大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥突然體重增加的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥突然體重增加的解答，讓我們一起看看吧。
突然運動體重增加多久能恢復？
體重增加是運動開始時的一種正常現(xiàn)象，在正常運動后1或2周內(nèi)消除。突然運動后體重增加的主要原因不是脂肪的增加，而是體內(nèi)糖原的增加和水分的滯留。
在運動中，消耗大量的肌肉糖原和糖水，這是運動中的第一種能量供應物質(zhì)，平時可以多補充水果和蔬菜，盡量多補充水分比較好。
為什么運動了，但是體重反而增加了？
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
像你說的這種情況確實存在的，但是要具體問題具體分析。首先要看你的運動項目和運動量以及你的飲食是什么樣的，如果說你想要達到一個減脂目的地你需要做無氧運動，加上有氧運動。再加上合理的飲食控制，才能達到一個減脂的目的。
至于你說的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓練中長了肌肉，它會導致你的糖原儲備量和儲水量升高導致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會出現(xiàn)，當你再繼續(xù)維持訓練和控制飲食的話，慢慢體重就會下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因為體重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說。并不代表脂肪下降，體重一定會下降。
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運動后體重不減反增,不能一概而論。首先要看進行的是何種運動,運動的種類很多,比如體健運動,象練瑜珈,體操等,武術運動,象拳術,太極,刀、棍、棒、劍術等,象跑步,游泳,爬山等運動,一般來說,進行運動的人,體質(zhì)自然會增強,但隨著運動的消耗,人的飲食會增加,脾胃功能的改善,吸收能力會增強,這就是導致體重增加的原因,但如果堅持運動,中間不要停歇,一般是不會增加體重的。如果選擇運動項目和方式不合理,時常停頓,間歇性的運動,絕大部份人的體重會增加。
才開始健身沒多久體重卻增加？從這3點告訴你為什么
大家好，不管是聽從了朋友的建議，還是發(fā)現(xiàn)自己需要多運動了，于是去健身房開始進行鍛煉，會遇到各種問題是很正常的，說明哪里還有不足的地方還有待改進，那么才開始健身沒多久體重卻增加？從這3點告訴你為什么
剛健身沒多久這段時間是很煎熬的，最初滿懷的信心或是***消散后，這些問題就會逐漸淹沒你，不停的讓你想要停下，這時你要做的就是做下去，將這些問題解決掉，證明給心中那個懶惰的魔鬼看看。
可能對于健身沒多久的人來說，對體重的關注度普遍是很高的，其實這完全是沒有必要的，因為其只是一個數(shù)字而已，而且還會隨著環(huán)境或是時間有所改變，并不能真實的反應你的情況。
所以當你開始健身之后，體重其實是會有很***動的，這時的你應該注意的，是自己外觀上的變化，而不是體重計上數(shù)字的改變，比如肩更寬了一些，或是肌肉的線條更明顯了一些等等。
那么過于的關心體重的數(shù)字，只會令你不斷的失望，但當我們搞懂其中的原因之后，或許這種失落感就會減輕很多，所以這次我們的目的就是搞清楚，為何體重在健身一段時間后會有所上升。
那么下面這三點，可能都是造成你體重上升的原因，不管是哪一種都不會影響到最終的結(jié)果，但我們要懂得是怎么一回事，不然信心都會被體重給打敗，如果你還有其他發(fā)現(xiàn)的話，也可以在下面說出來。
一、肌肉含量的增加
在我們健身之后肌肉的變化是巨大的，尤其是剛起步的階段，身體會不顧一切的增加其含量，這也是很多健身很久之人，非常想要恢復的一種能力，但只會出現(xiàn)在新手階段，所以要好好珍惜。
那么在其他條件不變的情況下，我們體內(nèi)更多的物質(zhì)，被運用來構(gòu)建肌肉了，而其他的部分影響不大，比如脂肪的含量就不會有很大的變化，但由于肌肉的密度是很大的，所以重量上就會有所影響了。
減肥這件事情，不是只靠運動就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，沒看到他們在做有氧、做無氧訓練，沒看到他們在餐桌上各種被嫌棄，為啥，因為他們對食物要求很嚴苛，很多東西都不能吃的。所以運動減肥，體重不減還會增，有這么幾點原因（部分來自網(wǎng)絡）：
1.運動太劇烈：
人在運動時會產(chǎn)生應激[_a***_]皮質(zhì)醇，但也會產(chǎn)生脂肪，即便你經(jīng)常鍛煉，三餐規(guī)律。
2.運動后食欲大增？
這屬于典型的“補償”狀態(tài)，運動后會燃燒熱量，隨之會產(chǎn)生饑餓，你運動的越拼命，想吃的欲望會更強。
3.你選擇的運動方式是錯的？
貝德福德大學的體育教授約翰·布魯爾認為，很多人覺得一去健身房體重就應該開始下降?！笆聦嵣蠜]有那么容易，減少1kg的脂肪，你需要消耗約8000卡路里的熱量，也就是說跑步80英里（約128公里）才可以減少1kg體重。”
感謝邀請。
那倒是不用擔心，如果覺得身體輕盈自在，體型也沒有太大變化的話那是好事情，說明體質(zhì)提高了，臟器，心肺功能也得到了增長，肌肉總量和耐力可能也有很大提升，臟器和肌肉的重量增加可能導致了體重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪減少了很多，肌肉有小幅增加，那體重一定是增加的。所以減肥的最終目的其實并不是減少體重，而是減少脂肪，或者減脂增肌，提高體質(zhì)。
估計題主參加了各種鍛煉，耐力、體能、體力等等，一些無氧運動或者專門利于增肌的運動也有參加，所以增加了肌肉分量，體重會上升較快。如果不想增加的話就增加有氧運動，一些稍微輕、中輕程度的運動，這些運動更利于消耗脂肪鍛煉肌肉耐力，而并不利于肌肉的生長，例如慢跑、快走，拉升運動等。
另外，雖然運動可以***減肥，但運動并不是減肥的主要工具，控制飲食才是真正能夠讓我們瘦的更快的做法，因為我們的身體耗能有三個部分，基礎代謝耗能，食物消化耗能和活動的耗能，而基礎代謝耗能是最多的，活動耗能甚至最多也只有他的2/3，運動消耗的能量有限，比如慢跑半小時，大概180大卡，而吃一塊蛋糕就補上這能量了，因此，管住嘴更重要。很多朋友大量運動，劇烈運動，把自己弄得饑餓不堪，認為是時候補償自己了，又大吃一頓，到頭來可能達不到減肥的效果。適量運動，配合適當熱量控制，才能更好減肥。
到此，以上就是小編對于運動減肥突然體重增加的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥突然體重增加的2點解答對大家有用。
