大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一次運(yùn)動多久最好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥一次運(yùn)動多久最好的解答，讓我們一起看看吧。
一天健身多久合適？
一天鍛煉多長時間最佳，要根據(jù)鍛煉目的而定。如果為達(dá)到減肥降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的鍛煉；如果是增肌，達(dá)到健美效果，主要是力量性訓(xùn)練，不一定要長時間，因?yàn)?/a>短時間劇烈運(yùn)動就能使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感；正常人想達(dá)到強(qiáng)身健體目的，每天半個小時就足
回答：健身是需要持之以恒的堅持，但是也要考慮到自己能夠承受的量，不是說時間越長越好，比如說一周七天有3到4天訓(xùn)練，已經(jīng)很不錯了，不需要每天訓(xùn)練另外一天的訓(xùn)練時間在2到3個小時比較合適，如果太長了，身體負(fù)擔(dān)太大，反而不利于身體健康
通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？
視情況而定。每個人的體質(zhì)、胖瘦、代謝等都不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率得根據(jù)個人身體條件而定，
無運(yùn)動基礎(chǔ)、體弱、體重基數(shù)大：
這類情況下隔天運(yùn)動就比較合適，并且強(qiáng)度不宜過大，因?yàn)閷τ谶@種情況來說，首先能堅持下來比較重要，而不是短時間內(nèi)能減幾斤幾兩。培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣對于長期的減脂與保持和提升身體素質(zhì)至關(guān)重要。
有一定運(yùn)動基礎(chǔ)、有規(guī)律的運(yùn)動：
這種情況下練五休一、練三休一，或者一周計劃休息兩天都可以。依據(jù)鍛煉的強(qiáng)度和時間而定。因?yàn)榫退闶菍I(yè)健身也是要有休息日的，每天都運(yùn)動沒有休息時間反而不利于練后恢復(fù)。并且這類情況下一般都應(yīng)該有自己的運(yùn)動規(guī)劃，不是盲目的進(jìn)行。
運(yùn)動本是極不容易堅持的事情，越鍛煉就越容易上癮，越休息就越懶得動。所以，在運(yùn)動之初，就要注意與休息的結(jié)合、與飲食的配合，而不是滿腔熱血去跑幾公里，這樣往往讓身體很受傷也打擊自信心。
通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？運(yùn)動減肥，不是隔天休息，也不是每天堅持，應(yīng)是根據(jù)身體承受能力、身體恢復(fù)情況、實(shí)時狀態(tài)等，保證每周三到五天/次。
運(yùn)動減肥，是以有氧運(yùn)動為主，保證足夠的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，同時注意飲食的合理控制。足夠的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，才能有效燃燒脂肪。就有氧運(yùn)動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運(yùn)動時的心率保持在最大心率的60-80%。
初始減肥者，在運(yùn)動能力允許的情況下，首先應(yīng)保證最低的運(yùn)動次數(shù)、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，比如隔天運(yùn)動、每次半小時、運(yùn)動時的心率達(dá)到60%等；運(yùn)動能力提高之后，應(yīng)及時增加運(yùn)動的次數(shù)、時間和強(qiáng)度，每周運(yùn)動四到五次，每次一個小時左右，運(yùn)動時的心率保持在60-80%。
正常的運(yùn)動減肥，是在身體允許和身體健康的前提下，盡可能多地消耗身體熱量，所以應(yīng)結(jié)合身體的恢復(fù)情況、實(shí)時狀態(tài)等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
運(yùn)動減肥最好的就是隔天休息，加上合理飲食，只有這樣才能更好的達(dá)到減肥的目的，理由如下。
第一，只要不是天生的胖子，喝水都長肉的那種，說不中聽一點(diǎn)，你是無法做到天天堅持運(yùn)動的，在身體還沒有瘦下去的時候，意志力已經(jīng)消沉得無法自拔，不然也不會控制不住自己的身體而長一身肥肉。
第二，以減肥為目的的天天運(yùn)動，量都不會很低，量低了是比較難得達(dá)到減肥的目的，在上強(qiáng)度的運(yùn)動下，很容易給自己造成傷害。
第三，天天都運(yùn)動，飲食不合理的話，天天都會感覺肌餓，然后會不由自主的想狂吃一頓，不夠堅定信念，兩頓飯就能把兩周的努力變成泡影。
我周圍以前有天天堅持減肥運(yùn)動的朋友，但是堅持一兩周后，看見路邊的燒烤、小吃、零食，分分鐘敗下陣來，一身運(yùn)動裝備，離開健身房回家的路上，一手烤串，一手瓜果，滿嘴零食。
后來索性不鍛煉了，也不亂吃了，只要不餓，不長肉就滿足了，至少結(jié)婚了就啥都不管了。
然后最好就是隔天運(yùn)動，這樣能夠緩解自己的疲勞，不至于受傷，也不會給自己造成饑餓感，然后減肥的話，推薦慢跑、游泳、騎車、健身。
前面兩者保證運(yùn)動時間頻率的話，結(jié)合飲食以及堅持，能夠在一定時間內(nèi)瘦下去，騎車效果沒有那么明顯，健身的話能夠把肥肉練沒，繼而轉(zhuǎn)變成[_a***_]。
飲食的話，多水果，少油膩，三餐規(guī)律，不熬夜，不急躁，生活愉悅，在此基礎(chǔ)上保持隔天有效運(yùn)動，減肥就是一個逐步實(shí)現(xiàn)的過程。
祝福每個想減肥的朋友。
謝邀！通過運(yùn)動減肥，主要是看選擇的是什么運(yùn)動，以及運(yùn)動的強(qiáng)度和時間等。
一般建議剛開始的時候練一天然后休息一天，讓身體有個適應(yīng)過程，可以更好地恢復(fù)疲勞，運(yùn)動那天會精力充沛，運(yùn)動效果更佳。
如果運(yùn)動了一段時間后，要看每天運(yùn)動身體是不是受得了，有沒有出現(xiàn)每次運(yùn)動之前都要做幾番思想斗爭。
如果每天都迫不及待的去運(yùn)動，那么可以一周休息一天或者兩天。每天堅持運(yùn)動肯定效果會更好一些，但如果是那種高強(qiáng)度的運(yùn)動，比如抗阻力訓(xùn)練，HIIT等，可以練一天，休息那天可以慢跑快走等有氧運(yùn)動。
如果只是有氧運(yùn)動的話，只要每天都練一小時以上，運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后拉伸，天天堅持也可以。有氧運(yùn)動的方式也有很多，可以每天都做些不一樣的運(yùn)動，不僅運(yùn)動更全面，而且也不會覺得無聊。
因?yàn)闇p肥期間能量攝入肯定不足，如果天天高強(qiáng)度運(yùn)動，很容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度的問題，過度訓(xùn)練會造成運(yùn)動表現(xiàn)下降，難以恢復(fù)的疲勞感，情緒低落，內(nèi)心煩躁，對訓(xùn)練厭惡或是恐懼?；謴?fù)起來也比較漫長。
所以我們需要量力而行，根據(jù)身體的反饋來靈活改變運(yùn)動***，如果出現(xiàn)疲勞感不想鍛煉的狀態(tài)，那就注意休息兩天。
減肥并不是干就完了，要可以一直堅持下去，不是說我今天堅持運(yùn)動明天就能瘦多少，而是不斷累積的過程，我比你少練一天，但我每次訓(xùn)練都是積極的心態(tài)，而且運(yùn)動強(qiáng)度可以不減，說不定效果還更好。
運(yùn)動不必強(qiáng)迫自己，讓自己的身體感受來決定，當(dāng)然也不可以完全怠泄，感覺每天都處于訓(xùn)練過度的狀態(tài)喲！
減肥為目的運(yùn)動，與健身為目標(biāo)的運(yùn)動一樣，貴在堅持。
運(yùn)動強(qiáng)度與頻度，由肥胖程度，需減的體重等來確定。如你超重比較多，又需要減重快一點(diǎn)，你就要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，頻度也要相應(yīng)密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分鐘至一小時，至少每天要堅持一小時。如果只是一般肥胖，減肥也沒有必要很快，一般一個月減三至五斤，在半年或者更長一點(diǎn)時間，將體重減至達(dá)標(biāo)，一天跑一小時。如果一個月減十斤二十斤，這種快速減肥對身體是有害的。
減肥并不是一次減下來就完事了，如果體重減下來了，你又停止運(yùn)動，體重又會長起來，比之前增重更快。所以，減肥達(dá)標(biāo)后，要找到一維持的運(yùn)動量，結(jié)合飲控制飲食(減肥者必須運(yùn)動，控制飲食雙管齊下才能收到理想的效果)，長期堅持。不能三打魚兩天曬網(wǎng)，沒有特殊情況，應(yīng)每天堅持一小時的運(yùn)動。
謝謝邀請。
keep一天要練多久才有效果？
個人建議結(jié)合自己的身體情況去考慮，不能因?yàn)榻∩礤憻捊Y(jié)果受傷，這就違背了健身體育的初衷！要結(jié)合自身需求，比如你是需要減脂還是增肌，這是兩個完全相反的方向，結(jié)合我自己的 個人建議，在依靠健身+營養(yǎng)配餐的情況下，是完全可以在4個月作用的時間瘦身30斤的。健身我建議一周三到四次即可，既可以保持一定的鍛煉量，還能讓身體得到充分休息，畢竟還是要正常生活工作。每次可以做半個小時左右HIT鍛煉，在做四十分作用的肌肉鍛煉（家里如果有啞鈴可以結(jié)合一下，增加重量）。飲食方面也要注意搭配，半個月時間基本上不再吃主食，以牛羊魚雞胸肉為主食，搭配青菜，牛奶蛋類，這樣基本的營養(yǎng)均衡，還能更好促進(jìn)減肥，膨化食品盡量別吃，飲料選擇零卡類就可以解解饞即可。希望我的回答對你有所幫助，如需還有問題可以關(guān)注我，隨時幫你解答
這么給你說吧，不論是那個運(yùn)動軟件它的課程都是有訓(xùn)練等級的，你每天一直訓(xùn)練低等級的依然是沒效果，或者說你一天會花費(fèi)很長一段時間訓(xùn)練高等級的難度比較大的課程，但你一次的訓(xùn)練量又不夠只是時間長也沒效果！其次還要看你的運(yùn)動目標(biāo)是什么你是想減脂，還是想增肌，還是單純的想練練讓自己有一個健康的身體和相對說瘦一點(diǎn)的體態(tài)！這都有關(guān)系！
要根據(jù)自己的目的去規(guī)劃你的訓(xùn)練，但不管什么你用心了就一定會有收獲，只在于收獲大小，時間長短的問題罷了，還有一點(diǎn)就是沒有什么事情在短時間內(nèi)會給你一個明顯的反饋，不要著急，一步一個腳印向前走，給自己的每個現(xiàn)階段調(diào)整***，認(rèn)真對待就好！
最后也不知道你是個什么水平的健身愛好者，也不知道你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？希望以上可以幫到你，如果有什么疑問，你可以詳細(xì)的發(fā)我私信，關(guān)注我的動態(tài)平常有空也會發(fā)一些運(yùn)動類的文章！
KEEP是我非常喜歡的一個app，包含各種運(yùn)動，套用一個廣告詞：總有一款適合你！
我設(shè)定的目標(biāo)是每周五次，每次30分鐘，實(shí)際上幾乎每天都運(yùn)動，而且每天都會超額完成，幾年來從沒有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來的，心急不得，要有長期甚至是終身的思想準(zhǔn)備。
我現(xiàn)在年齡大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習(xí)慣了而已。
沉下心來，慢慢來，總是會有效果的。
最后說一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯，但要想增肌，感覺訓(xùn)練量有點(diǎn)小，還要另外加練。
打個比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動作。
到此，以上就是小編對于健身減肥一次運(yùn)動多久最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一次運(yùn)動多久最好的3點(diǎn)解答對大家有用。
