大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房能給自己減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房能給自己減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來(lái)的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
最后給你一套方案，祝你有個(gè)好身材！健康的體魄?。?/p>
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請(qǐng)私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請(qǐng)私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來(lái)再說，哪怕去跳廣場(chǎng)舞，也比在這里糾結(jié)來(lái)的好！
健身可以減肥么？
關(guān)于健身是否能減肥這個(gè)問題，我的答案是: 當(dāng)然可以減肥。但是從經(jīng)驗(yàn)來(lái)看能否達(dá)到好的減肥效果，還是有技巧的。
首先我們要搞清楚什么是健身，健身和體育是分不開的，體育訓(xùn)練大致分為三種，體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，健身也脫離不了這3個(gè)范疇。
如果現(xiàn)在我問一個(gè)問題: 在體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會(huì)選擇力量訓(xùn)練，在很多人心目中，所謂的健身就是啞鈴，杠鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓(xùn)練，大家習(xí)慣把減肥和健身房聯(lián)系在一起。這里我要告訴大家，這個(gè)選擇是錯(cuò)誤的，正確的答案是體能訓(xùn)練。
為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)大于力量訓(xùn)練，事實(shí)上力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量是很小的，因?yàn)?/a>這里存在一個(gè)力量極限的問題，比如一個(gè)人如果只能做10個(gè)仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達(dá)不到30個(gè)，退一步講就算達(dá)到30個(gè)，運(yùn)動(dòng)量也非常小，而實(shí)際情況是他肯定達(dá)不到30個(gè)，所以說即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，對(duì)減肥來(lái)講也效果有限。但是對(duì)于一個(gè)從來(lái)不跑3千米的人來(lái)講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來(lái)的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這里的原因是3千米跑的運(yùn)動(dòng)量是很大的，消耗熱量能達(dá)到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這里可以看出長(zhǎng)跑可以起到減肥的效果，而長(zhǎng)跑就是最主要的體能訓(xùn)練方式。
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，每天如果能跑到3千米，即使不節(jié)食，也能起到減肥的效果，所以為了達(dá)到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓(xùn)練，最簡(jiǎn)單同時(shí)也是最重要的體能訓(xùn)練方式就是長(zhǎng)跑，減肥的門檻是3千米，但我個(gè)人建議，最好跑到5千米，因?yàn)榕懿讲煌耆菫榱藴p肥，跑到5千米會(huì)有很多意想不到的收獲，比如良好的睡眠和愉悅的心情。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房能給自己減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房能給自己減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
