大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)閃了腰的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)閃了腰的解答，讓我們一起看看吧。

1. 閃瘦靠譜嗎？
2. 去美容院做護(hù)理的時(shí)候，美容師退給我一個(gè)叫閃線能量餐的瘦身減肥產(chǎn)品，有用過(guò)的么效果咋樣？
3. 智能呼啦圈能減肥嗎？

閃瘦靠譜嗎？

閃瘦靠譜的。

閃瘦產(chǎn)品：讓想瘦的用戶跟著由明星、超模、網(wǎng)紅以及草根達(dá)人等同樣想瘦的KOL一起瘦。這些KOL在閃瘦的產(chǎn)品中被稱為“閃瘦”，用戶暫且定義為“跟隨者”，由閃瘦來(lái)給跟隨者提供閃瘦的方法論和驅(qū)動(dòng)力。閃瘦的飲食清單和運(yùn)動(dòng)清單分別由閃瘦團(tuán)隊(duì)的營(yíng)養(yǎng)師和私教制定。每餐的飲食由營(yíng)養(yǎng)師親自搭配，閃瘦可以選擇到閃瘦公司食用，閃瘦公司也可以送上門(mén)。

去美容院做護(hù)理的時(shí)候，美容師退給我一個(gè)叫閃線能量餐的瘦身減肥產(chǎn)品，有用過(guò)的么效果咋樣？

建議你不要亂用減肥產(chǎn)品。

智能呼啦圈能減肥嗎？

呼啦圈的動(dòng)力主要來(lái)自腰腹和臀部肌群，運(yùn)動(dòng)幅度最大的是髖關(guān)節(jié)和脊柱。轉(zhuǎn)呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。持之以恒練習(xí)是對(duì)減肥有幫助的，想要瘦下來(lái)，只有持續(xù)，耐心，持久的運(yùn)動(dòng)才可以幫助你消耗你的熱量。 呼啦圈這么練，減肥最有用： 每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度或者 75 分鐘較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到最大的健康效果。所以，你可以這么安排訓(xùn)練： 方案一：每天 3 次呼啦圈運(yùn)動(dòng)，每次不低于 10 分鐘，每周 5～7 天。轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)： 不要在飯后馬上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。（一般要再吃完飯后一個(gè)小時(shí)訓(xùn)練最好） 為了不讓自己扭傷，拉伸你必須要做，不僅僅是呼啦圈，任何運(yùn)動(dòng)之前最好都做下拉伸運(yùn)動(dòng)。

想要減肥，就得想辦法讓身體持續(xù)高效的消耗自身能量。耗能的方法不少，但是最主要的無(wú)外乎運(yùn)動(dòng)，可這運(yùn)動(dòng)也是有講究的，并不是任何運(yùn)動(dòng)都能起到比較好的減肥效果。特別是那些強(qiáng)度比較低，對(duì)身體沒(méi)什么難度可言的運(yùn)動(dòng)，根本就消耗不了身體什么能量。所以，做這類運(yùn)動(dòng)很難起到減肥的效果。

身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性是比較強(qiáng)的，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如果長(zhǎng)期做，并不發(fā)生改變的話，身體很快就能適應(yīng)它。剛開(kāi)始接觸，在不熟悉階段，會(huì)消耗身體更多的能量，所以做起來(lái)會(huì)感覺(jué)很累，很吃力。等身體熟悉了這種運(yùn)動(dòng)模式后，就會(huì)感覺(jué)輕松很多，能量消耗也會(huì)有所下降，減肥效果便會(huì)大打折扣，時(shí)間越長(zhǎng)效果越差，到后面漸漸的會(huì)變得毫無(wú)效果。因?yàn)?/a>身體會(huì)隨著你的改變而改變。

圖為傳統(tǒng)呼啦圈

多數(shù)人都知道呼啦圈的主要運(yùn)動(dòng)形式就是扭腰，傳統(tǒng)呼啦圈也好，智能呼啦圈也罷，都是如此。既然它們都是一個(gè)路數(shù)，那為啥還要做一個(gè)所謂的智能呼啦圈出來(lái)呢？原因就是傳統(tǒng)呼啦圈很多人玩不過(guò)來(lái)，難度系數(shù)比較高，因此就發(fā)明了一個(gè)更簡(jiǎn)單、更易上手的所謂智能呼啦圈。
圖為智能呼啦圈

上面說(shuō)過(guò)了，如果一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越簡(jiǎn)單，強(qiáng)度越低的話，消耗的能量也相對(duì)要低很多。像傳統(tǒng)呼啦圈這種玩起來(lái)難度系數(shù)比較大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥都沒(méi)有太大的幫助，難道這難度系數(shù)更低的智能呼啦圈效果還會(huì)更好嗎。很顯然這是不符合邏輯的，也更加不符合事實(shí)，要不然這東西早就賣瘋了。所以，可以斷定，這個(gè)所謂的智能呼啦圈，并不能減肥。別肥沒(méi)減成，倒是把老腰給閃了。

減肥是平衡攝入和消耗的關(guān)系。通常我們的減脂計(jì)劃會(huì)受到各種不確定因素影響。因此使用決策關(guān)系樹(shù)這一管理學(xué)工具，可以很好的解決***和行動(dòng)之間，不確定因素對(duì)減脂目標(biāo)的具體影響，從而調(diào)整行動(dòng)方案，以實(shí)現(xiàn)最終減脂目標(biāo)。

決策關(guān)系樹(shù)由三種指標(biāo)構(gòu)成：①目的指標(biāo)②中間指標(biāo)③決策指標(biāo)。使用這個(gè)工具就是把總目標(biāo)拆解成因素指標(biāo)，不斷的細(xì)分因素，直到形成可以決策的指標(biāo)。

大多數(shù)人只知道減脂要邁開(kāi)腿和管住嘴，卻說(shuō)不出具體如何做。其實(shí)減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關(guān)系樹(shù)的方法把管住嘴和邁開(kāi)腿的指標(biāo)進(jìn)一步具體細(xì)分，直到每一個(gè)指標(biāo)都能有明確的行動(dòng)目標(biāo)。

2個(gè)月減脂6斤的決策樹(shù)拆解過(guò)程

上圖中紅色表示目的指標(biāo)，藍(lán)色表示中間指標(biāo)，綠色表示決策指標(biāo)。每個(gè)決策指標(biāo)的調(diào)整都能清晰地知道總目標(biāo)的影響。我們可以根據(jù)自身情況調(diào)整決策指標(biāo)，不再盲目的減肥。

你的身材就是你的生活態(tài)度。每個(gè)好的身材都藏著自律，每個(gè)決策都需要有效的執(zhí)行。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)閃了腰的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)閃了腰的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。