大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上減肥運(yùn)動(dòng)多久合適喝水的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹晚上減肥運(yùn)動(dòng)多久合適喝水的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間怎樣計(jì)算喝水量？時(shí)間上有沒有要求？
- 晚上不吃飯，吃水果然后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃蛋白粉，這樣可以嗎？
- 減肥節(jié)食，餓了就喝水，行不？
- 絕食一周只喝水加上運(yùn)動(dòng)能瘦多少斤？
- 節(jié)食斷食只喝水，多喝水還是少喝水，哪個(gè)瘦的快？
減肥期間怎樣計(jì)算喝水量？時(shí)間上有沒有要求？
計(jì)算喝水量公式是：40毫升*體重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克體重的人*40毫升=2000毫升水，在減肥期間按照這樣計(jì)算是算出自己喝水的量，好比有一個(gè)參照，在喝水時(shí)間上也有要求的，喝水不對(duì)也會(huì)導(dǎo)致你減肥比別人慢甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQff6ad17a0ea8a339 relatedlink">出現(xiàn)體重浮動(dòng)的現(xiàn)象。
減肥期間喝水時(shí)間是；
晨起：400-500毫升 稀釋血液，清洗腸胃
上午：200-300毫升 補(bǔ)充生理性失水
午飯前：200-300毫升 強(qiáng)化消化機(jī)能
下午：200-300毫升 活躍精神，補(bǔ)充生理性失水
晚飯后：200-300毫升 促進(jìn)消化，有助吸收
晚上睡前3個(gè)小時(shí)不要飲水，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
晚上不吃飯，吃水果然后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃蛋白粉，這樣可以嗎？
你好，我是花子
很高興回答這個(gè)問題，晚上不吃飯吃水果，然后在運(yùn)動(dòng)后后再吃蛋白粉，這樣可以嗎？
首先我說一下我的觀點(diǎn)，我覺得不行，你的這個(gè)吃飯時(shí)間吃水果和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還是要在合理的安排一下。
我說一下我的時(shí)間吧，我最近也是在減肥，我是4:00以后就不吃飯，3:00多，4:00這頓飯吃的還是以蛋白為主，一般是兩個(gè)蛋清好些蔬菜。有時(shí)候就是兩個(gè)雞蛋也吃蛋黃，然后6:00多開始運(yùn)動(dòng)。到晚上8:00左右，這期間喝些水，睡前少喝水。現(xiàn)在我覺得我這個(gè)方法挺好的，有時(shí)候下午飯吃的很飽，或者我6:00多再吃個(gè)晚飯，我就會(huì)肚子不舒服，感覺很脹，所以現(xiàn)在我4:00以后就不吃東西挺好。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)嘛，感覺現(xiàn)在身形練的挺好的。體重瘦了四五斤吧，不過我已經(jīng)很知足了，因?yàn)楹芏嗄隂]瘦下去了。
總結(jié)一下減肥經(jīng)驗(yàn)還是管住嘴邁開腿，什么減肥藥都不頂用，靠自己，好了以上就是我的觀點(diǎn)，再見。
減肥節(jié)食，餓了就喝水，行不？
減肥節(jié)食不可取，至少你營(yíng)養(yǎng)要均衡，如果你吃得比一個(gè)小孩都少那會(huì)把自己身體玩壞的！
減肥初期最好去醫(yī)院做一個(gè)體驗(yàn)，看下自己血糖水平，甘油三酯，皮質(zhì)醇，甲狀腺功能是否都正常。
如果你都沒辦法控制自己皮質(zhì)醇，那你減肥減減的都不會(huì)掉，哪怕少吃，皮質(zhì)醇高的人，比如都有，生活壓力大，白天沒精打***，晚上睡不著，情緒控制不好。
皮質(zhì)醇高會(huì)調(diào)動(dòng)你胰島素，胰島素敏感低就好影響你甲狀腺，甲狀腺是調(diào)節(jié)你代謝功能的，如果甲狀腺出問題了，哪怕你喝水都會(huì)胖。
如果你身體狀況沒問題，你減肥過程出現(xiàn)饑餓感是正常的，這種饑餓感你不用擔(dān)心，你可以喝水或一些無糖飲料來減緩饑餓感。
日常飲食你可以安排時(shí)間段吃飯，可以少吃多餐，比如5餐或4和3餐，記住餐和餐時(shí)間要間隔3小時(shí)之間，這樣才不會(huì)影響你吃進(jìn)去碳水化合物胰島素敏感度，如果餐餐之間都兩小時(shí)，那你胰島素會(huì)一直處以高漲狀態(tài)不利于減肥。
定好時(shí)間什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，中間出現(xiàn)饑餓感都是正常的，這是你身體儲(chǔ)存許多能量正在消耗呢。
當(dāng)你設(shè)置好時(shí)間，那么身體是個(gè)很聰明東西，時(shí)間久了就適應(yīng)你用餐時(shí)間了，以后到點(diǎn)就餓，你就吃就行，就像有些人做輕斷食減肥的人，他們常時(shí)間不吃早餐，一天就兩頓飯，中午和晚上，常時(shí)間身體也會(huì)適應(yīng)的，千萬不要對(duì)抗身體，而是讓它適應(yīng)你，和平共處。
飲食上，蛋白質(zhì)可以你體重倍，脂肪可以你體重一倍，碳水化合物可以看每天體重做調(diào)整。
比如一個(gè)[_a***_]重80kg：他一天蛋白質(zhì)是160g，脂肪：80g、碳水化合物：可以調(diào)整初期男生不能低于一頓飯100g。
每天早上吃碳水和肉蔬菜，中午喝純牛奶一個(gè)水果，晚上絕對(duì)不吃東西，這樣維持了一段時(shí)間，體重是下來了，但就得上廁所變得很困難，還得吃和運(yùn)動(dòng)搭配起來，保證一切生理都正常才能真的瘦下來，加油咱們一起變得更好！
絕食一周只喝水加上運(yùn)動(dòng)能瘦多少斤？
絕食一周，不吃任何食物，光喝水，這種方式俗稱辟谷。有人還可以更長(zhǎng)時(shí)間的不吃。這種可以讓你短時(shí)間內(nèi)身體脫水，達(dá)到減重，有人可以減掉十斤，體重大基數(shù)的減掉更多。但是后期恢復(fù)正常飲食就反彈嚴(yán)重且對(duì)身體造成不可逆的傷害。
但是如果你是想減肥，合理控制飲食加上適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來你會(huì)有所收獲。
這樣減肥太狠了，而且很不健康。減肥還是得運(yùn)動(dòng)，注意飲食，但是不是讓你不吃飯。飯還是要吃的，注意不要吃高脂肪高熱量的東西，不要吃宵夜，宵夜最容易發(fā)胖的。也不要吃零食，飲料最好也不要喝，很多飲料里面都有糖。每天的早餐要吃，午飯也要正常吃。晚飯可以少吃點(diǎn)，或者不吃。到了下午可以去跑步，走個(gè)一萬多步。晚上實(shí)在餓的受不了了就去買點(diǎn)水果，或者黃瓜，再或者可以買些全麥面包。餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)。想減肥，也不是一朝一夕的事情，減肥也要規(guī)矩，不要急著減肥，毀了身體。
節(jié)食斷食只喝水，多喝水還是少喝水，哪個(gè)瘦的快？
你這種減肥方式是自虐、自殘，不可取。
喝水瘦身，你問喝多喝少，是說明你餓，餓的難受。怎么辦，想多點(diǎn)水就不餓了，但就這樣你還是擔(dān)心胖。朋友，你這不是在減肥，是在拿生命開玩笑，不可?。∧阒缓人?，不攝取能量，組織更缺水，你喝的水沒用。
要知道，你是一個(gè)生命體，各種組織只有攝取足夠的能量和物質(zhì)，才能保證身體功能的正常運(yùn)行，生命得以維持，就像車沒有油，它就是一堆廢鐵，何況你的身體還是一堆鮮活的肉呢？
而且這種減肥方式，就如同市面上賣的減肥藥，瘦身茶，以及美體店里打出的“一月讓你瘦10斤”的中藥瘦身，只是誘人的噱頭，是炒作。其原理和只喝水一樣，異曲而同工，它只是在短時(shí)間，減少你身上的體液，就是水。但這是你身上組織必不可少的，減一次，你身體受到了巨大傷害，為將來的健康埋下巨大隱患，不久，它又很快反彈，知道魚離不開水吧，身體組織也一樣，需要水，離不開水，當(dāng)你恢復(fù)進(jìn)食后，這些食物轉(zhuǎn)化能量和必需的物質(zhì)，必須有水的參與，并且數(shù)量還很大，這就是反彈的原因。
正確的減肥是燃燒脂肪，漸進(jìn)推前，持之以恒。只有通過慢跑，鍛煉，充分燃燒卡路里，還要漸進(jìn)讓身體適應(yīng)，任何以犧牲健康為代價(jià)的瘦身，都不可取。減肥是長(zhǎng)期目標(biāo)，不要幻想，跑一早晨就實(shí)現(xiàn)了。
控制飲食，也是瘦身的重要一步。多吃青菜，少吃肉，尤其是肥肉，減少熱量的攝入。晚上少吃或不吃。七分飽，萬步路，堅(jiān)持不停，才是真正的瘦身，而且一定能成功。
要多喝水有飽腹感，喝水能提高代謝，分解脂肪。但是最好不要節(jié)食斷食減肥，要科學(xué)減肥：健康飲食，適量飲水，多運(yùn)動(dòng)，還要注意休息，保證充足的睡眠。希望大家都有健康的身體！美好的身材[加油]
1.首先，適量的多喝水是有好處的。多喝水加速新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率。意味著相同運(yùn)動(dòng)量能消耗更多的能量。
2.喝水太多也是不好的。喝水過多會(huì)出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象，手腳無力，還會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。
3.節(jié)食減肥不可取。淺層表現(xiàn)為注意力不集中，精力不足，身體乏力等。深層次減慢代謝率，減緩身體里毒素的排除速度。
這不是一勞永逸的方法。當(dāng)停止節(jié)食后，身體會(huì)儲(chǔ)備更多的能量以再次應(yīng)對(duì)節(jié)食，能量攝入減少的狀況發(fā)生。
4.正確的減肥方式應(yīng)該是多喝水，少喝飲料，戒糖，多運(yùn)動(dòng)，每天吃水果，早睡早起。雖然老套，但有效，不是嗎？[靈光一閃]
希望題主能健康地瘦下來呀。
就你這個(gè)問題來回答，那是 斷食少喝水瘦的快。
體重主要由水分 骨骼 肌肉 脂肪等組成，水分占比體重能達(dá)到％60-70。而斷食的話，就像人在極端情況下，比如在沙漠或者無人區(qū)走失，失去食物補(bǔ)充。這時(shí)候人體會(huì)首先分解儲(chǔ)存的脂肪來提供能量，接著肌肉也會(huì)分解，蛋白質(zhì)參與功能。所以有時(shí)在沙漠或者無人區(qū)走失的人，被救援人員幾天或者十幾天找到之后，人會(huì)瘦很多。
但這是有損健康的，節(jié)食或者斷食，都會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低。就是當(dāng)人體監(jiān)測(cè)到主人最近食物攝入量不夠，它會(huì)通過各種調(diào)節(jié)來使得基礎(chǔ)代謝降低?；A(chǔ)代謝是指，維持一個(gè)人一天像 呼吸等 體內(nèi)新陳代謝、生命活動(dòng)所必須要的能量。所以當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝降低了，會(huì)有更多的能量富余，會(huì)反彈的比之前更重。
正確的方式，是調(diào)整和控制飲食，加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這樣不僅瘦的快，而且健康不反彈。
斷食減肥只能是看情況決定，也就是偶爾斷食一下還是很好的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓身體處于疾病狀態(tài)，一個(gè)月不吃飯是會(huì)出現(xiàn)生命的危險(xiǎn)的，不建議嘗試，節(jié)食減肥就是能減肥也是會(huì)導(dǎo)致一定的副作用的，易反彈等，不建議這樣進(jìn)行減肥。
只喝水減肥是可以的，前提是減肥的想法是很迫切的，也就是想快速的瘦下來。一次性能瘦下3，4斤左右。前提是瘦的是水分，幾天后又會(huì)回到原來的體重。水是沒有任何熱量的，再加上喝水是能幫助提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，幫助燃燒脂肪，從而減輕體重的。
只喝水減肥是很不健康的減肥方法，但是也是會(huì)存在很多的問題，也就是身體得不到很好的營(yíng)養(yǎng)，減肥之后會(huì)反彈。少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上減肥運(yùn)動(dòng)多久合適喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上減肥運(yùn)動(dòng)多久合適喝水的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
