大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高血糖健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹高血糖健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
糖尿病患者該做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
首先，排除運(yùn)動(dòng)禁忌癥的話，糖尿病人和普通肥胖的人要減肥，選擇運(yùn)動(dòng)的方式是一樣的。所以，我們要先知道糖尿病有什么運(yùn)動(dòng)禁忌癥，包括：
（1） 空腹血糖>16.7mmol/L或血糖波動(dòng)較大；
（2） 明顯的低血糖癥；
（3） 合并各種急性并發(fā)癥（如：糖尿病酮癥酸中毒、急性感染）；
（4） 嚴(yán)重糖尿病腎?。ㄈ纾貉◆?.768 mmol/L）；
（5） 嚴(yán)重糖尿病足；
（6） 嚴(yán)重眼底病變（如：增殖性視網(wǎng)膜病變）；
（7） 嚴(yán)重心腦血管疾病（如：不穩(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作等）；
（8） 新近發(fā)生的血栓；
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話同樣適用于糖尿病人，運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病“五駕馬車”療法之一(“五駕馬車”指飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、自我監(jiān)測、糖尿病健康教育)，運(yùn)動(dòng)可以降低血糖、增加人體對胰島素的敏感性、增加體能、減輕體重、改善心肺功能等等，對于控制糖尿病有很重要的作用。
糖尿病人運(yùn)動(dòng)，最好選擇:有氧運(yùn)動(dòng)，比如:慢跑、快走、游泳、打乒乓球、騎自行車、登山之類的。只要你堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，即有助于控制血糖，又可以達(dá)到減肥的目的。
需要注意的是:糖尿病人運(yùn)動(dòng)最好選擇早、晚餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)候血糖相對比較平穩(wěn)，切記不可空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。要知道對于糖尿病人來講，低血糖比高血糖的危害更大，對心腦血管的損傷更嚴(yán)重，有可能發(fā)生一次低血糖，你前面的努力功虧一簣了。還有運(yùn)動(dòng)之前，一定要隨時(shí)攜帶含糖的食物，比如:糖果、餅干、飲料等，低血糖時(shí)可以立即補(bǔ)充。
此外，運(yùn)動(dòng)要因人而異，量力而行，不可劇烈或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體有發(fā)熱，有出汗(不是大汗淋漓)，可以說話，沒有心慌氣促就可以了。一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間1小時(shí)左右，10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，20～30分鐘的主要運(yùn)動(dòng)，10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)。
血脂血糖高在運(yùn)動(dòng)減肥，羊肉羊湯能吃嗎？
謝謝邀請～血脂血糖高在運(yùn)動(dòng)減肥，羊肉羊湯能吃嗎？可以吃，但是要注意不要常吃以及每次不要吃的太多，畢竟脂肪含量也是比較高的，如果吃的太多不利于降脂降糖，雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，降脂降糖，但是飲食上配合調(diào)理的效果才更好。
中國居民膳食指南建議每人每天攝入的畜禽肉為40～75g，魚肉40～75g，最好不要超過這個(gè)量，這樣才能既吸收營養(yǎng)，又不會給身體增加太多的負(fù)擔(dān)。所以如果想要喝羊湯，也要把握一下量。
血脂和血糖高的人在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要注意控制總能量的攝入，以及減少 其他高油高脂肪的食物的攝入，另外還要注意控制高糖食物的攝入，這樣最終達(dá)到的效果才更好。
血脂高、血糖高羊肉可以適當(dāng)吃，如果喝羊湯那就喝清湯羊湯，這樣膽固醇會少些，血脂高控制脂肪的攝入，血糖高則應(yīng)當(dāng)控制碳水化合物（糖）的攝入，最應(yīng)當(dāng)控制的就是我們平時(shí)吃的米飯等主食（淀粉在淀粉酶的作用下會轉(zhuǎn)變成糖）。羊肉由于含脂肪比雞肉、牛肉高所以不建議血脂高的人過多食用，如果愛吃羊肉則盡量選腿肉，因?yàn)檠蛲热庀鄬τ谄渌课恢竞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f0edd043aee6895 relatedlink">還是偏低的。
感謝邀請！膳食指南建議成人每天平均攝入水產(chǎn)類40-75克，畜禽肉類40-75克，蛋類40-50克。所以注意量的話，是可以吃的。
但是，羊肉湯的[_a***_]、油脂等含量很高，高尿酸、高血脂的人士尤其要注意適量。如果能提供年紀(jì)、性別、身高、體重、血脂血糖含量等數(shù)值，可以提供更有效的建議。不然任何答案都沒有參考價(jià)值。
謝邀!
又到了冬季，這一過冬至感覺更冷了，家家戶戶更是燒起了羊肉湯。羊肉湯味道鮮美，光是聞著氣味就讓人垂涎三尺，羊肉湯里還能燙很多其他蔬菜、肉類一同食用，相當(dāng)于是一種清湯火鍋，一群人圍坐在桌子一周，熱熱鬧鬧，暖身又暖心。這吃羊肉湯難怪能夠成為冬至的招牌項(xiàng)目。
但不能光是看著別人吃啊，如果我有高血脂高血壓，也能吃這羊肉湯嗎？
其實(shí)適量吃一點(diǎn)沒有問題，建議一餐中羊肉不超過30g（5～6片），一天吃動(dòng)物畜肉最好在50～60g左右。吃羊肉多選擇瘦肉部分，少吃點(diǎn)肥羊肉。實(shí)在想喝湯的朋友也可多打去油脂，喝個(gè)一小碗就差不多了，不要因?yàn)槿鉁孽r美而過量喝湯，這肉湯易溶入脂肪和嘌呤，肉中的蛋白質(zhì)卻融入較少，多喝并無好處。
高血脂患者也要注意，吃羊肉湯最好不去吃羊雜，動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇含量較高，不宜食用，特別是羊腸。俗話說“吃了羊腸，***衣裳”，其實(shí)這羊腸相當(dāng)肥，就像是一層肥皮裹這些脂肪，高脂又高膽固醇，可不要因?yàn)榕吕渚统圆簧伲@最后攝入的油脂可也不少了。而且羊雜普遍帶有較多脂肪，羊油又屬于動(dòng)物性油脂，飽和脂肪酸高，很容易升高血脂血糖。
可以額外煮些蔬菜搭配羊肉湯一同食用，最好不要直接在羊肉湯里涮了吃，因?yàn)檠蛉鉁椭^高，而蔬菜更是容易吸收油脂。自己煮一盤水煮蔬菜，一口羊肉一口菜，不僅解膩，又能夠通過膳食纖維的補(bǔ)充***平穩(wěn)餐后血糖，減少油脂的吸收。
到此，以上就是小編對于高血糖健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高血糖健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
