大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于蝶泳減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹蝶泳減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 游泳減肥是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
2. 每天游泳1500m能減肥嗎？
3. 游泳減肥時(shí)，應(yīng)如何控制時(shí)長(zhǎng)？有何依據(jù)？
4. 在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
5. 游泳減肥的原理是什么？

游泳減肥是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

游泳減肥是有氧運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)指的是通過(guò)氧氣的參與，消耗身體內(nèi)脂肪提供能量的運(yùn)動(dòng)方式。
而游泳是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，需要大量的氧氣參與，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和心肺功能的提高，從而一定程度上減輕體重和減肥。
相較于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，游泳還可減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷和疲勞感。
此外，游泳的種類(lèi)也會(huì)影響減肥效果。
蛙泳、自由泳等較快的泳姿可消耗更多的能量、燃燒更多的脂肪，因此在游泳減肥時(shí)，可以根據(jù)自身情況選擇較快的泳姿加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

每天游泳1500m能減肥嗎？

看你的飲食情況而定，如果你現(xiàn)在的飲食能夠維持你的體重不變的話，你每天去游泳，并保持原先的飲食不變，一定能減肥的。

但是，如果你游泳后，開(kāi)始大吃大喝，就不一定能減肥了。

如果你現(xiàn)在的飲食在讓你不停地變胖，那你可以觀察自己游泳后的體重或身材變化，還是在變胖的話，你就需要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，少吃含碳水化合物和脂肪的食物，減少垃圾食品的攝入。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，游泳是一定需要的，春季一到夏天就要快到了，雖然說(shuō)減肥了能夠更好的進(jìn)入游泳館，其實(shí)利用游泳就能夠就可以幫助減肥，因?yàn)樵谟斡镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28f672aec858090d relatedlink">時(shí)候整個(gè)身體都是的筋骨都打開(kāi)了，在游泳的時(shí)候四肢都在運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)幫助減肥是非常有好處哦！

如果僅僅是臉胖，也可以通過(guò)食用佳顏果瘦下來(lái)，因?yàn)橹痉e累都是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c0841503e322958 relatedlink">熱量過(guò)剩轉(zhuǎn)化而成，而佳顏果可以重建人體熱量吸收與消耗的均衡機(jī)制，做到脂肪消耗且不反彈，徹底擺脫脂肪型臉胖。此外，做到下面這幾點(diǎn)對(duì)消除脂肪臉也很有好處。

a.除了正常的一日三餐，不要吃零食了~！也不要喝飲料，一日三餐也要注意，多吃果蔬類(lèi)。少油少鹽，含淀粉類(lèi)的主食也要少吃 ?？梢猿渣c(diǎn)雞胸肉，牛肉，但是肥肉千萬(wàn)不要吃了~

b.多運(yùn)動(dòng) ！無(wú)論是跑步、快走、跳繩還是打球。練瑜伽和拳擊是也都是很好的減脂方式

游泳減肥時(shí)，應(yīng)如何控制時(shí)長(zhǎng)？有何依據(jù)？

謝邀！~很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！

游泳是一項(xiàng)絕佳的減脂運(yùn)動(dòng)，研究數(shù)據(jù)表明，人體在水中的代謝率是基礎(chǔ)代謝率的5倍。

在游泳過(guò)程中，每小時(shí)消耗300~600千卡的熱量，而且不會(huì)給關(guān)節(jié)和[_a***_]帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

在運(yùn)動(dòng)中我們的目的不能只是在單位時(shí)間內(nèi)重復(fù)多少次，只求量而忽視質(zhì)。

游泳的原則是長(zhǎng)時(shí)間、慢動(dòng)作比短時(shí)間、快動(dòng)作要好。

在最初訓(xùn)練時(shí)，選擇游泳的距離應(yīng)為500~800米。至于你多長(zhǎng)時(shí)間游完無(wú)關(guān)緊要，最好靜下心來(lái)慢慢游。

額，都說(shuō)游泳減肥，不知道是不是體質(zhì)原因，我游了兩年多沒(méi)減。每次下水自由泳一千米，大概25分鐘左右吧，然后淺水池，和熟人聊天，探討和實(shí)踐游泳技巧，聊一會(huì)，游一會(huì)。夏天室外基本游四十多天，其他時(shí)間每周一次室內(nèi)泳池，游了兩年多體重愣是沒(méi)啥變化，肚子上的肉也沒(méi)減。后來(lái)還是跑了兩個(gè)月的步減下來(lái)的。

在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？

不建議大家在熱水中游泳

真正的游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同其他運(yùn)動(dòng)一樣，能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動(dòng)和中低水平的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。

游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會(huì)產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時(shí)候如果我們?cè)跓崴杏斡揪透?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41503e322958655a relatedlink">可能導(dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無(wú)法排出體外，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身松軟無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑！?/p>

所以，游泳時(shí)一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會(huì)維持在25-28℃左右，這個(gè)水溫對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)就是比較適應(yīng)的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長(zhǎng)時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷，也不容易導(dǎo)致抽筋等問(wèn)題，還能夠讓我們?cè)谶_(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。

所以，拋開(kāi)問(wèn)題減不減肥都不要在熱水中游泳！

熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會(huì)讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對(duì)皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來(lái)看。

不過(guò)游泳卻是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，是體能消耗量很大的運(yùn)動(dòng)。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。

游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來(lái)。如果一周游個(gè)1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對(duì)減肥并沒(méi)有什么意義。

所以說(shuō)，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。

夏天冬天都游過(guò)，總體覺(jué)得還是水溫冷一點(diǎn)好

在冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣，特別容易休息，往往游個(gè)一兩圈就不想游了，一點(diǎn)***也沒(méi)有，但是也有好處，游完會(huì)覺(jué)得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.

再來(lái)是冷死，冷水里游的話感覺(jué)很帶勁，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢復(fù)一下爽的一批??

一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。

國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會(huì)更低。人的體溫是37度，剛下到游池后會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)冷，這其實(shí)是有利于訓(xùn)練比賽、提高成績(jī)。如果水溫與人體溫度接近，剛下去的時(shí)候感覺(jué)舒服，游了幾下人就會(huì)感覺(jué)疲倦，難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況，讓人有種游不動(dòng)的感覺(jué)。

游泳減肥每次需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能獲得鍛煉減肥效果，因而只能在冷水中才能完成預(yù)期的鍛煉時(shí)長(zhǎng)和距離。兩相通過(guò)比較，顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。

游泳健身二十多年，還是第一次遇見(jiàn)這樣的問(wèn)題。

我游過(guò)的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂(lè)的溫度。一般是24——26度水溫。

也游過(guò)20左右的水溫，感覺(jué)比較舒服 ，剛下去有點(diǎn)涼游起來(lái)舒適。水溫高了游不動(dòng)，感覺(jué)累、出汗

游過(guò)11、2度水溫，也嘗試過(guò)冬泳，很***。

不管水溫多少，只要堅(jiān)持才能有效果。

游泳減肥的原理是什么？

對(duì)于自控能力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，只要少吃多運(yùn)動(dòng)，都能減肥。

有人游泳，堅(jiān)持下來(lái)了，同時(shí)控制飲食，自然就瘦了；有人去游泳，游5分鐘，然后歇半小時(shí)，再游10分鐘，說(shuō)走吧！還有的人，游完泳馬上來(lái)頓烤肉、冰激凌、蛋糕慰勞自己……如此游泳是肯定瘦不下愛(ài)來(lái)的啊！

所以，“XX運(yùn)動(dòng)，能減肥不？”這樣的問(wèn)題是沒(méi)有正確答案的。

一般來(lái)說(shuō)，游泳是非常消耗能量的運(yùn)動(dòng)。游泳的水溫要比體溫低，人待在水里就維持體溫就要消耗能量，游泳時(shí)，全身克服水的阻力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也能消耗能量。同時(shí)，游泳的姿勢(shì)和動(dòng)作，對(duì)緩解頸椎病，提高心肺能力都有好處。

身邊一個(gè)小伙伴，在減肥期間，晚飯少吃，每周游泳2-3次，每次1000米，不到一個(gè)月的時(shí)間瘦了8斤，堅(jiān)持了半年一共將近20斤。但這也是嚴(yán)格控制飲食攝入的結(jié)果。

遼沈名醫(yī)頭條號(hào)，用心和您聊健康！

到此，以上就是小編對(duì)于蝶泳減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于蝶泳減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。