大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥去醫(yī)院還是去健身房的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥去醫(yī)院還是去健身房的解答,讓我們一起看看吧。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢?為什么?
您好,我是一個二胎媽媽。
您說到的減肥其實應該是減脂+塑形
減肥最有效果的就是有氧運動和無氧運動相結(jié)合。有氧運動30分鐘以上可以燃脂,但是長期的有氧運動脂肪含量下去了,但是肉還是松弛的。無氧運動可以提高肌肉含量(當然要會吃)。這樣的身材更緊實,也就是為什么同樣53千克,健身那個看起來更瘦一些。而且肌肉含量多了,提高身體新城代謝,也就是傳說中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課,跑完步或者擼完鐵,上一節(jié)瑜伽課放松下也是很不錯的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重,不要放棄,估計這會兒你也養(yǎng)成鍛煉的習慣了,堅持下去。然后根據(jù)身材特點,可以有針對性的練習一些動作雕刻你的身材,比如腰部,臀部,背部。
不過要想有成效,光運動是遠遠不夠的。常說三分練七分吃,跑了五千米出門一頓漢堡+可樂,天天健身房泡著估計也是徒勞。所以說要想減肥,不光會鍛煉還得會吃。
說道吃其實也不難,少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽,是一種修身養(yǎng)性的運動。我個人也很喜歡,不過一直沒舍得去報班。自己有時候跟著視頻做。不過有時候動作不標準,用力不對,做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報個班,一來規(guī)范動作,二來大家一起也能堅持下去。
練習瑜伽,想幾個月之內(nèi)減肥可能有點困難。但是對于鍛煉柔韌性,調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應該很難做到有氧無氧結(jié)合。
這兩種方式我目前都在嘗試,作為女生,除非你是那種天生活力四射類型的,高度自律,個人建議瑜伽館比較合適,
首先,雖然健身房里也有瑜伽課,但跟正規(guī)的瑜伽館還是無法比較,老師的專業(yè)度有很大區(qū)別
其次,健身房只是提供一個你健身的場所,如何練是你自己的事情,如果你沒有任何健身基礎,看到各種器械,估計已經(jīng)暈了,這個時候,健身房會過來為你推薦私教,當然需要你自費,如果錢不是問題,這一點可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課,固定時間地點,有固定老師授課,跟著練就好了;當然也有私教,這個看個人選擇
當然,不管是健身房還是瑜伽館,有一顆想運動的心,選好了就趕緊開始吧,加油??
平常都沒有運動,現(xiàn)在想減肥,是從健身房開始還是自己從跑步開始?
以我自己的經(jīng)驗的話
建議先選擇跑步??,達到一定效果后你動力更強,再選擇去健身房擼鐵,但同時不能拋棄跑步??,因為你在健身房跑步鍛煉??,沒得點毅力真的很難堅持下去,而且也比較枯燥,要么有個小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個人在健身房鍛煉身體,你看見那些身體特棒,曲線優(yōu)美,***的小姐姐,我怕你把持不住。你可以先定個小目標,但是在健身房里面的你能經(jīng)??吹缴眢w肥胖的人嗎?(若有也是極少數(shù),逼著改變自己)有些覺得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝,頹廢的放棄了自己。
有這么一句話:健身這種事,身材越好的越不會停止,身材越差的越不會開始。[靈光一閃]我是那個不會停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的,說得太贊了,被我保存起來標榜自己,現(xiàn)在送給有健身想法的朋友,你愿意做那個不會停止的人嗎?)
若是跑步的話,不限地方隨時都可以選擇跑步,切記前提需注意自身安全,你若能堅守這份枯燥的運動,或許是孤獨的跑者,你若堅持,留下無數(shù)汗水,你終究會成功。加油吧朋友
付出皆有回報,只是時間問題,你可以堅持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神,奮戰(zhàn)多年的各個金標賽事,我以他為榜樣。 后面是自己獎牌,不多也沒大神那么閃亮,跑步固然枯燥,適當選擇其他運動。就我而言一個月跑量在120+公里,然而算少的了,對自己要求不能過高,需要量力而行,我可以選擇去打羽毛球,也能起到鍛煉的效果,不比跑步??簡單,也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅持運動,為自己目標而努力奮斗的人,都能成功,過程雖枯燥很艱難,在成功的道路困難都是養(yǎng)料,沒它不行。
到此,以上就是小編對于減肥去醫(yī)院還是去健身房的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥去醫(yī)院還是去健身房的2點解答對大家有用。