大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于hid減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹hid減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
飯后間隔多久做hiit減脂健身好？
飯后間隔半個(gè)小時(shí)之后做HIIT減脂健身好。HIIT間歇訓(xùn)練法可以選那些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 可選的運(yùn)動(dòng)有很多種，但是對(duì)實(shí)際和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械練習(xí)如臺(tái)階器，橢圓機(jī)，動(dòng)感單車， 有氧練習(xí)（有氧操），水下練習(xí)（水中有氧）等都可以試一試。甚至可以用跳繩和手球式壁球來組合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
早上空腹做hiit對(duì)減脂的效果好嗎？
不太有效。
因?yàn)?/a>身體在空腹?fàn)顟B(tài)下缺乏能量供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致體力下降，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)受到影響，難以持續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練，從而影響訓(xùn)練效果。
另外，空腹訓(xùn)練容易導(dǎo)致肌肉分解，影響身體健康。
所以，在做HIIT訓(xùn)練前最好先適當(dāng)進(jìn)食一些碳水化合物和蛋白質(zhì)，提供足夠的能量支撐，在訓(xùn)練中能更好地發(fā)揮效果。
除了進(jìn)食以外，HIIT訓(xùn)練也需注意以下幾點(diǎn)：首先，訓(xùn)練動(dòng)作的正確性要注意，保障運(yùn)動(dòng)效果，并減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
其次，HIIT訓(xùn)練的頻率不宜過高，根據(jù)個(gè)人身體情況，合理安排訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度。
最后，訓(xùn)練后也要適當(dāng)休息和恢復(fù)，確保身體能夠充分恢復(fù)，并為下一次訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
hiit適合每天做嗎？
您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強(qiáng)度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。
后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個(gè)動(dòng)作，各做30秒，動(dòng)作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動(dòng)作一般一個(gè)月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會(huì)很好，不會(huì)過早進(jìn)入平臺(tái)期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓(xùn)練是高強(qiáng)度鍛煉，身體在承受了高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，是需要充分的時(shí)間來恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運(yùn)動(dòng)損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時(shí)間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時(shí)間，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于hid減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于hid減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
