大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥容易抑郁嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥容易抑郁嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
減肥會(huì)讓人抑郁嘛？
有可能。有些女生陷入了減肥的魔咒，其實(shí)不僅僅是因?yàn)?/a>要減肥，而是因?yàn)樽员?，減肥只是其中一個(gè)其執(zhí)拗的方面。為了減肥，會(huì)陷入暴飲暴食或者厭食的漩渦里難以自拔。這種情況下，嚴(yán)重地一定要求助心理醫(yī)生，對(duì)自己有一個(gè)比較清楚的認(rèn)知，健康減肥，不要陷入“以瘦為美”的陷阱里。
很多人說(shuō)是減肥，但是就是節(jié)食，不吃主食，催吐之類(lèi)的，并不運(yùn)動(dòng)，不吃主食就很容易導(dǎo)致心情暴躁，還有可能導(dǎo)致【情緒性進(jìn)食】，所以把減肥換成均衡飲食+合理運(yùn)動(dòng)的健康生活方式，不要以體重的減少為目標(biāo)。
減肥期間，極易導(dǎo)致抑郁癥，因?yàn)闇p肥期間必定要減少食物的攝入量，而攝入食物是獲得快樂(lè)的源泉之一，一旦食物攝入量減少，必定會(huì)減少快樂(lè)?？鞓?lè)的減少自然會(huì)影響心情，故而減肥期間，得抑郁癥的概率就會(huì)比其他時(shí)候要高得多！
會(huì)！個(gè)人情況不同，你能問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，你肯定是有一點(diǎn)抑郁了，那減肥確實(shí)會(huì)讓人抑郁的，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77a99f5ffa9c4f24 relatedlink">減掉你身體好和不好的東西，所以來(lái)說(shuō)當(dāng)你的氣血不好的時(shí)候不夠的時(shí)候人了自然就郁郁寡歡的是正常的，再加上如果身體的一個(gè)狀態(tài)，外加上一個(gè)不好的境遇的話(huà)，就會(huì)因?yàn)闇p肥更加抑郁。
身體減少的不僅僅是脂肪還有很多，導(dǎo)致氣血少的東西，導(dǎo)致激素變化！沒(méi)關(guān)系知道就好，好好調(diào)節(jié)自己
減肥減到都要抑郁了怎么辦？
先問(wèn)一下您是通過(guò)什么方式去減肥？
現(xiàn)在的減肥方式花樣百出，朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過(guò)時(shí)了，現(xiàn)在像什么減肥小膠囊，青梅減肥果，各種代餐保健品，甚至還有抽脂手術(shù)，鋪天蓋地。
我就特別搞不明白，為什么大部分人總是想走捷徑呢，幾斤，十幾斤，幾十斤肉，是幾天十幾天就長(zhǎng)上的嗎，這些各種各樣的減肥方法憑什么就能讓你一夜暴瘦？
當(dāng)然現(xiàn)在的科技確實(shí)是發(fā)展迅速，可是我從來(lái)不知道有什么科學(xué)的迅速的減肥方法或者產(chǎn)品？都是智商稅啊。
我的建議是，最好還是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，對(duì)自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調(diào)節(jié)作用，還能交朋友，每一天都精神滿(mǎn)滿(mǎn)。
如果可以的話(huà)，觀(guān)察觀(guān)察身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，感受下他們的生活狀態(tài)，精神狀態(tài)。
你好，我有很長(zhǎng)時(shí)間且很成功的減肥經(jīng)驗(yàn)。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況：
1、節(jié)食運(yùn)動(dòng)，一斤不瘦
2、沒(méi)有意志力節(jié)食/運(yùn)動(dòng)
如果是第一種情況，我覺(jué)得你可以慢慢恢復(fù)飲食，你要做好三個(gè)月一斤不瘦的準(zhǔn)備。因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了低熱量攝入，甚至稍微暴食一頓會(huì)猛增幾斤。所以，慢慢恢復(fù)飲食，保持運(yùn)動(dòng)。等身體緩過(guò)來(lái)了再減不遲。
如果是第二種情況，我建議你可以調(diào)整多種飲食或者運(yùn)動(dòng)方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅(jiān)持1-2周，換成另一種。這樣可以***身體的新鮮感，也不至于長(zhǎng)期堅(jiān)持一種飲食而造成營(yíng)養(yǎng)不良。運(yùn)動(dòng)方式，可以變換多種有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳繩，橢圓機(jī)，舞蹈課等等，一種方式運(yùn)動(dòng)久了身體也會(huì)習(xí)慣的。無(wú)氧[_a***_]隔一天一練形成習(xí)慣。
如果這樣還不瘦，基本是不可能的。萬(wàn)一發(fā)生了，就接納現(xiàn)在的自己吧。
減肥是個(gè)長(zhǎng)期馬拉松，短時(shí)間快速減肥會(huì)快速消耗意志力和情緒耐受力。過(guò)猶不及，過(guò)度減肥甚至?xí)鸨╋嫳┦?。自己要時(shí)刻關(guān)心自己的心靈健康。
祝好！
減脂到抑郁了可能因?yàn)閮煞矫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0347088c08fa45c6 relatedlink">原因，第一，減脂時(shí)間跨度太長(zhǎng)了，第二飲食控制太苛刻了，造成體內(nèi)糖分嚴(yán)重缺失，心情煩躁，長(zhǎng)期心情煩躁能不抑郁嗎？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)第一點(diǎn)，減脂時(shí)間跨度不宜太長(zhǎng)，每年一百天為宜，這段時(shí)間叫做減脂期，減脂期間有氧運(yùn)動(dòng)做的相對(duì)多點(diǎn)，飲食控制能?chē)?yán)格點(diǎn)，碳水?dāng)z入大量減少，體內(nèi)糖原減少，所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長(zhǎng)期保持，每年最多一百天，無(wú)論效果如何都要改變狀態(tài)，明年繼續(xù)。
那么問(wèn)題來(lái)了，過(guò)了這一百天該怎么練，怎么吃呢？鍛煉還是要堅(jiān)持的，重點(diǎn)轉(zhuǎn)向肌肉訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練每周兩到三次就可以了，肌肉訓(xùn)練后要保證充足的碳水?dāng)z入，（垃圾食品也是要控制的，不能隨便無(wú)節(jié)制的吃）才能保證肌肉飽滿(mǎn)，這段時(shí)間可能你前期的減脂成果要丟失一點(diǎn)，沒(méi)有關(guān)系，健身是有記憶的，來(lái)年只需一到兩周就能恢復(fù)到增肌前的狀態(tài)。（如果你一點(diǎn)不控制垃圾攝入，脂肪增加過(guò)多除外）。
健身需要科學(xué)的方法，而不是僅僅一腔熱血就能達(dá)到目的的，所以要不斷的學(xué)習(xí)，經(jīng)常改變自己的訓(xùn)練方法。 健身是單調(diào)枯燥的，最好找個(gè)小伙伴一起訓(xùn)練，互相督促，共同進(jìn)步?？傆幸惶炷忝鎸?duì)鏡子時(shí)會(huì)露出滿(mǎn)意的笑容。
你是因?yàn)槭裁匆钟舻哪兀?/p>
減肥沒(méi)有效果？
減肥速度慢？
減肥期間特別的餓？
減肥期間特別想吃的東西吃不到？
健康的減肥方式是比較慢的，一般一周減重1～2斤很正常。
如果遇到長(zhǎng)時(shí)間體重沒(méi)有改變，可以看看自己的體形有沒(méi)有改變。
如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)可以換一換運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果減肥期間特別餓，需要吃一些熱量低但是飽腹感強(qiáng)的東西，讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài)，那樣很不利于減肥的。
如果有特別想吃的東西，也可以吃一點(diǎn)，最好做到點(diǎn)到為止，嘗個(gè)味道就好，并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。
正確對(duì)待減肥。
十個(gè)問(wèn)題，問(wèn)問(wèn)自己
- 為什么減肥？（真的有必要嗎？）
- 減完肥對(duì)你有什么好處？
- 這個(gè)好處能保持多久？
- 如果不減肥會(huì)有什么影響？
- 你做好減肥的準(zhǔn)備了嗎？（知識(shí)上、技能上、身體上、思想上）
- 你會(huì)減肥嗎？（不是聽(tīng)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)說(shuō)）
- 你準(zhǔn)備用多久來(lái)達(dá)成目標(biāo)？
- 你的目標(biāo)是不是合理？
- 把目標(biāo)拆分成每個(gè)月每個(gè)周每天怎么做怎么吃了嗎？
- 有沒(méi)有詳細(xì)的訓(xùn)練和飲食記錄？
以上沒(méi)想明白的話(huà)，開(kāi)開(kāi)心心的該吃吃該喝喝，不要減了
因長(zhǎng)期吃抗抑郁癥的藥物導(dǎo)致發(fā)胖，應(yīng)如何減肥？
因?yàn)橐钟舳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f396328ca41a14f relatedlink">使用藥物導(dǎo)致發(fā)胖，不能減肥，不知怎么辦？這問(wèn)題屬于藥物的副作用，而且不好避免。正如你所說(shuō)的少吃飯也增胖，又不能提高運(yùn)動(dòng)量，這種情況下，只能另辟蹊徑。
從我大做心理咨詢(xún)的大量工作中啊，我們對(duì)于輕中度的抑郁，如果不吃藥，單純的做心理疏導(dǎo)，也能夠改變自己，走出抑郁的陰霾，所以建議你啊，分三步走。
第一步是，用藥的同時(shí)接受心理疏導(dǎo)。因?yàn)橐钟羰且粋€(gè)人遇到困境走不出來(lái)，所導(dǎo)致的情緒不良等綜合反應(yīng)，所以積極的面對(duì)困難，接受心理老師的分析和指導(dǎo)。
第二步，在初步有效的情況下，征求醫(yī)生的意見(jiàn)，減少用藥，同時(shí)繼續(xù)接受心理指導(dǎo)。
第三步，在效果鞏固的情況下，征求醫(yī)生的意見(jiàn)，嘗試斷藥。再繼續(xù)接受一段時(shí)間的心理疏導(dǎo)，鞏固心理疏導(dǎo)效果。
上述做法，我們是在實(shí)踐的基礎(chǔ)上，有成功案例的，所以建議你能夠參考。
題主的體質(zhì)大概有點(diǎn)和別人不一樣，隔一天吃一頓能胖到近二百斤。我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，米氮平是抗抑郁藥里唯一導(dǎo)致患者發(fā)胖的藥物。
我也是吃過(guò)好幾次米氮平的，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45c67f396328ca41 relatedlink">睡眠不好，所以醫(yī)生建議我服用米氮平。每一次吃米氮平都能胖至少二三十斤，之所以沒(méi)有胖更多，是因?yàn)槲颐看畏妹椎蕉疾怀^(guò)六個(gè)月，我不敢服用六個(gè)月以上，服用米氮平一兩天就能見(jiàn)效，吃了米氮平，胃口會(huì)變得特別好，如果強(qiáng)制自己不吃飯，會(huì)餓到心慌意亂，那時(shí)候沒(méi)有吃食好壞之分，只要能吃飽就行，不然會(huì)餓得睡不著受不了。
所以，我每次服用米氮平最多也就是四五個(gè)月。不想繼續(xù)服用下去，原因無(wú)他，米氮平越吃越胖。藥效確實(shí)很好，是睡眠不好的抑郁癥患者的首選。
每一次抑郁癥病癥好一點(diǎn)之后，我都會(huì)選擇請(qǐng)求醫(yī)生換一種藥物代替米氮平，大多數(shù)情況下，在抑郁癥治療好一點(diǎn)的情況下，我就服用曲唑酮，因?yàn)榍蛲灿性鰪?qiáng)睡眠的效果。抑郁癥在治療一段時(shí)間后，會(huì)好很多，所以服用曲唑酮是可以維持一定睡眠的，也有一定的抗抑郁作用。
服用曲唑酮之后，正常情況下，胖的二三十斤過(guò)了半年基本就可以減下去了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥容易抑郁嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥容易抑郁嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
