大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子減肥健康跑的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹胖子減肥健康跑的解答，讓我們一起看看吧。
200多斤的胖子跑6公里多長時間？
我覺得200多斤的胖子跑六公里的話大概得需要兩個小時左右，因為都說是200多斤的胖子，之所以會胖，所以就是很少運動，才會導(dǎo)致肥胖，如果讓她去跑步的話，能堅持一公里的話，都要得休息一會兒才能再繼續(xù)跑步，所以跑六公里就會時間比較長一點，為了健康，必須要減肥，加油
這個問題我來回答，那么，200多斤的胖子跑六公里到底需要多長時間呢？，這也是不能一概而論的，同樣是200多斤的胖子，每個人的身體機能和先天賦能是不一樣的，有的人跑完這六公里，需要一個小時，而有的人，他同樣是200多斤的胖子，平時他又非常注重鍛煉，身體技能非常好，那么他就可以半個小時或者40分鐘跑完。
胖子適合天天跑步減肥嗎？
143斤就算胖子？
總之，誰都不適合天天跑步，專業(yè)運動員是沒辦法，他們也不天天跑，至少一周休一吧，或者交叉訓(xùn)練。
跑步?jīng)]問題，換雙好鞋，少跑些，也可以騎單車來代替。
練習(xí)力量也是不錯的方法，肌肉多了，會和你的脂肪搶營養(yǎng)，久而久之，脂肪少了更容易瘦。
減肥這個話題，永遠(yuǎn)是經(jīng)久不衰??！
跑步?jīng)]毛病，問題是你經(jīng)常運動嗎？不經(jīng)常運動的人，剛開始跑步，第二天走路腿抖顫?。∪绻郧安皇墙?jīng)常運動建議來點熱身，循序漸進(jìn)的方式。
跑步減肥可以鍛煉身體，還能燃燒脂肪，具體的不多說了。網(wǎng)上這方面知識很多。
想減肥就有一個死到理，堅持不懈，才能達(dá)到你想要的結(jié)果。
你143斤就不適合跑步，那我240斤是不是什么都不適合？跑步也不是瞎跑，7分鐘慢跑4分鐘快跑然后在7分鐘慢跑這樣跑對減肥效果比較好。
如果你說你身體素質(zhì)差，跑步膝蓋容易受傷，
你可以試試去B站搜索一下T25 你跟著視頻在家跳T25也可以，每天25分鐘。
我現(xiàn)在218斤 2014年有從260斤減到140斤的經(jīng)驗，這幾年宅著打游戲又胖到240斤了
18年12月15號從236斤開始節(jié)食減肥，最近一個多月減了18斤。準(zhǔn)備開始運動減肥了。我身體比你身體差多了，你還可以跑步，我連下樓都累，更別提跑步了，想減肥可以點開我頭像，進(jìn)到***里面。如果你只想減輕體重，可以節(jié)食。至于反彈問題你可以看我第六期節(jié)食總結(jié)和反彈的***，明確的告訴你節(jié)食不會反彈。
胖子適合天天跑步減肥嗎？
除了身材過于肥胖的人開始不適合跑步，像你143斤，如果是女生的話算是略胖。可以通過天天跑步達(dá)到減肥的效果。
跑步是一項簡單的運動，只要有一條路，就能跑步。適合大部分人的運動。我就是通過跑步從將近200斤減到140多斤。
像新手剛開始跑步，先慢跑，每天跑個一公里或者十分鐘左右就可以。即使覺得自己還有勁跑，也不要再繼續(xù)接著跑。根據(jù)身體的情況，每個周慢慢的往上加距離。等慢慢的能跑到五公里，或者跑個三四十分鐘左右就可以了，也不用跑的時間太長。運動過量容易傷身體。這樣減肥效果可能要慢一點，能讓身體有個接受的過程，既可以讓身體更加健康，還可以減肥。
二，跑步要有信念，長期堅持不放棄。
不管是平常的走路還是跑步的時候，這個磕著碰著在所難免。要自己注意一下就好了。這個和適不適合跑步沒有多大關(guān)系。只要你想減肥，想健身，想有個好的身材，想讓自己更加年輕，跑步的時候就有了信心和動力。
三，跑步要勞逸結(jié)合，合理飲食。
跑步也不用天天跑，建議每個周可以休息個2到3次，我個人是每個周休息1到2次。休息的時候也不要純休息，可以走走路?；蛘呤亲鲎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6730b4e23ae5884 relatedlink">無氧運動?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b4e23ae58847c9f relatedlink">選擇了運動減肥或者是健身。只有天天堅持才能，才不會讓自己心里有惰性。因為有的時候一懶就很容易放棄。
很高興減脂妹來解答這道問題。
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收腹衣確實是月子期間必要的，但是收腹衣并不能幫助你減肥，它只是幫你固定你的腹部，***你把在懷孕的時候撐大的[_a***_]進(jìn)行恢復(fù)，但是還是建議出了月子去坐坐產(chǎn)后恢復(fù)的，也比較建議多練練普拉提，因為它會幫助你收回你的骨盆底機，促進(jìn)夫妻感情和諧，只靠一條收腹帶是解決不了的，重點是他不會讓你瘦。
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那么針對月子期間怎么減肥減脂妹給你以下幾個比較安全對寶寶也好的減肥方法。
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一：月子期想瘦下來，在條件允許的情況下，堅持奶水喂養(yǎng)。
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媽媽得身體為了制造奶汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉，這就要求我們在孕期保持在合理的體重，產(chǎn)后不進(jìn)食過多的食物。
200斤胖子想跑步減肥，應(yīng)該怎么開始？各位大神給個意見？
減肥，不是只有跑步這一個運動項目，對于一個體重達(dá)到200斤的胖子來說，跑步減肥可能弊大于利，或許你跑步減肥還沒成功，膝蓋已經(jīng)壞掉了。
對于200斤體重的人來說，就算不跑步，膝蓋都已經(jīng)是快到重力承受極限了，所以，任何運動項目都不應(yīng)再增大膝蓋的負(fù)荷，可以選擇平板支撐、俯臥撐、健腹輪、啞鈴或杠鈴臥推等動作。開始可以做的時間短一點，重量小一點，慢慢適應(yīng)后，才能加大運動量。
減肥，其實就是讓身體的能量消耗大于飲食能量的攝入，首選我們可以控制飲食能量的過多攝入，避免能量囤積體內(nèi)而成脂肪。然后通過運動，加大能量消耗。這樣，當(dāng)飲食能量的攝入量不夠我們運動消耗時，身體就會分解我們體內(nèi)的脂肪，轉(zhuǎn)化為能量供運動消耗，隨著運動時間的增加，體內(nèi)脂肪逐步減少，就可以達(dá)到我們想要的身材與體重。所以，簡單的說，減肥就是要少吃多動。
開始的時候不要過多運動，避免體重下降太快，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，到第二個月不動了，開始的時候飲食加活動就可以，月減自身體重的3%-5%為合理。
飲食加活動減不動的時候，在增加有氧運動量，這樣體重就會繼續(xù)下降，飲食不要吃的太少，避免營養(yǎng)不良，吃低脂，低能量的食物。
我也是個胖子 從小學(xué)開始就是，但是我都沒有太大減肥想法。直到現(xiàn)在畢業(yè)開始工作了一兩年，我開始有時會感覺到身體的差，也算是不得已而為之 ，之前200，現(xiàn)在180，對了 我凈身高178，只不過平時也沒養(yǎng)成什么好習(xí)慣 站立不是特別值 可能會顯得矮上幾mm
我減20斤，因為基數(shù)比較大，還算比較好減，運動還是不怎么運動，就是不吃夜宵，另外平時吃上面控制的還好。但是這個現(xiàn)在也不怎么好用了，現(xiàn)在估計還是得運動才能繼續(xù)減下去了。
跑步和跳繩都是好方法，但是不要一下子太猛，我表哥跑步很厲害，平時一般每天10km
，他告訴我熱身一定要做好，另外鞋子亞瑟士的還蠻舒服，我買的400左右的還行，就是有一雙出去旅游穿壞了，那是也要穿了好幾個月，我那雙鞋子壞的時候前兩天第一天30000多步，第二天20000多步，上午是都江堰游玩的時候就壞了，主要可能還是自己大拇指的腳趾頭比較有利吧[捂臉]
200斤的胖子想通過跑步減肥，這只是其中一個方面哦，其實真正要健康減肥不反彈，必須是管住嘴，邁開腿
1.每天跑步不能太快太多，不能多于一小時以上，跑步太多容易導(dǎo)致膝蓋受傷。我產(chǎn)后136斤開始減，剛開始每天跑步半小時，出汗就好，每天三頓美食
總之就是每餐吃飽，少油少鹽，適量運動，堅持一個月就能瘦5-10斤，堅持半年基本能達(dá)到目標(biāo)，瘦到理想狀態(tài)后慢慢進(jìn)入正常餐，但是還得手油少鹽的飲食。
管住嘴，邁開腿嘛，但是一定要堅持，控制好飲食，一日三餐按時吃，早餐最重要哦，一定不能不吃早餐，可以吃雞蛋呀，全麥面包，低脂牛奶之類的，中午吃點精瘦肉配上蔬菜，不要太油膩太咸，我晚餐少吃一點，千萬不能吃夜宵。跑步的話剛開始一定很難，但是只要你出去運動了就比睡懶覺要好的嘛，畢竟是需要堅持的，最終會成為一種習(xí)慣的，相信你會瘦的，一定要堅持下來哦
如何讓胖子堅持跑步半小時？
你好，我是山水之墨白，為您答疑解惑是我最大的快樂。
循序漸進(jìn)地跑起來，才能讓一個胖子堅持跑步半小時。
現(xiàn)在的胖人占比是越來越大。走在大街上，放眼望去，胖子比比皆是。究其原因，大多是因為平時缺乏運動，沒有合理控制飲食造成的。
于是跑步減肥被許多胖友提上了議事日程。當(dāng)他們終于下定決心，穿上跑鞋出門跑步以后，卻發(fā)現(xiàn)跑步并不是一件輕松愉悅的事情。那種氣喘吁吁，有氣無力的感覺真的是令人崩潰啊。
于是有一些人通過跑步來減肥的信心開始動搖，還有另外一部分人干脆就偃旗息鼓，退出江湖了。
答案是通過快走——走跑結(jié)合——超慢跑——慢跑的方式循序漸進(jìn)地跑起來。
盡量的讓自己快步走起來，接近跑起來的程度?？熳邥r要抬頭挺胸，目視前方，把雙臂擺起來。核心要用力，臀部夾緊，身體微微前傾，快走時要盡量把注意力放在腳上。
每次快走40至60分鐘，中間不要停下。
快走堅持一個月以后我們的心肺能力和耐力就會得到初步的加強，就可以***用走跑結(jié)合的方式來鍛煉了。
走跑結(jié)合，顧名思義就是走一段跑一段。走跑結(jié)合的主要目的也是進(jìn)一步提升心肺功能及耐力。
謝謝邀請。你首先不是解決堅持半小時跑步問題，要戒掉你每天喝奶茶的習(xí)慣，堅持控制飲食，特別是油膩，高糖、油炸高熱量的食品，堅持體育鍛煉，并不一定要進(jìn)行跑步鍛煉，可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行多走路，多勞動，消耗自己身上的熱量?？傊疁p肥不是那么容易的，你要是想怎樣解決堅持每天跑步半小時話，只要自己下決心，想讓別人告訴你，有什么好的方法使你每天堅持跑半小時。別人提供的方法再好，關(guān)鍵在于你是否能堅持，有毅力。如果胖到一定的程度，想要以跑步來減肥，那樣的效果也不一定好。關(guān)鍵還是要管住自己的嘴。多吃素菜， 別吃零嘴。只要堅持，慢慢的也會瘦下來的！
謝謝邀答
題主所謂的胖子不知道胖的程度。
本人跑步三年，分享一下標(biāo)準(zhǔn)體重30%以上左右的胖子跑步心得與體會。
1，循序漸進(jìn)先以3，5，10公里，快走，慢跑，快跑分別用一年時間展開。
2，檢查自身的代謝率，嚴(yán)重控制攝入量，了解學(xué)習(xí)食物的熱量，攝入少于代謝率。
3，生活中注意飲食習(xí)慣，少鹽少糖少油，飯前半小時喝一杯溫開水增大飽腹感，吃飯時間比平時多10分鐘。
胖子跑步上氣不接下氣怎么解決？
我是山水之墨白，一位跑者，過往答題可以點“關(guān)注”查閱哦！
你好，很高興回答你這個問題。
跑步可以強身健體這是人們的共識。因此不管是清晨還是傍晚，我們都能在公園里，操場上，馬路邊，小區(qū)內(nèi)看到跑步的人。他們有的快馬加鞭，有的輕松慢跑。
不過，仔細(xì)地看，他們跑步時的狀態(tài)是有區(qū)別的。有的人跑起來輕松愜意，但是有的人就氣喘吁吁了。就像題主所說，跑得上氣不接下氣，堅持不了多長時間就得停下來走一走，緩一緩的人還是很多的。
其實這種現(xiàn)象就是肺活量差的表現(xiàn)，稍微跑快一點氣就接不上來了，而在胖友們身上就體現(xiàn)的更加明顯了。
那么，怎樣才能改變這種現(xiàn)象呢？根據(jù)我的一貫經(jīng)驗，你一定要慢跑，先從打好有氧基礎(chǔ)練起。
有氧基礎(chǔ)不好，肺活量就不好。所以，一定要打下扎實的有氧基礎(chǔ)。而慢跑是有氧運動，可以逐步提高我們的有氧基礎(chǔ)。慢跑的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？這里就不得不提到心率了。慢跑時的心率一般在最大心率的70%左右，如果你的最大心率是 200次/分鐘，那么200x70%＝140，你慢跑時的心率就是140次/分鐘左右。
答：首先你要排除有沒有心肺功能疾?。咳绻麤]有這方面的疾病的話，就在跑步的時候循序漸進(jìn)，每天堅持跑，先跑個500米，然后加碼，逐漸加上去，讓你的身體逐漸適應(yīng)，
1.要學(xué)會呼吸, 不要張開嘴呼吸，用鼻子吸氣，吸入足夠的空氣，然后憋氣2秒再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進(jìn)入最佳的運動狀態(tài)，張嘴呼吸只會讓咽喉干澀，短短期攝氧量變大，但不足以支撐你的長距離跑。
2.制定目標(biāo)，給自己增加目標(biāo)，也是提增加動力。
3.要尋找跑步的節(jié)奏，不能太快，頻率太密，難以長時間的維持。
4.要選擇適合自己的呼吸方法：
買一塊心率表，按照心率區(qū)間跑，不要看配速，一段時間后，你自然就不喘了。
一開始慢慢來，學(xué)會平靜的呼吸，不能大口急促的呼吸，慢慢適應(yīng)就好了。
到此，以上就是小編對于胖子減肥健康跑的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子減肥健康跑的5點解答對大家有用。
