大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥后多久喝水比較好的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥后多久喝水比較好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會感覺到所有的器官和細胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質紊亂。因此，你需要在運動后補充水分來調節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會增加腸胃負擔，導致消化不良、腹脹等疾病。
運動減脂后可以喝水嗎？
可以適量
減肥運動后可以適量補充水分：
1. 運動中也需要補充水分：由于運動過程中會出大量汗，應定期補充水分，但不能一次喝太多。
2. 運動后喝水需要注意：應小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時后才能逐漸恢復正常喝水。
運動后多久后喝水利于減肥？
1、如果運動量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補充。如果是在劇烈運動之后，應該先讓身體放松下來，使人體從運動的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對身體造成傷害。
2、運動喝水不會長胖。因為脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發(fā)胖”的錯覺，往往是因為運動后體重下降，而喝完水后體重又會回升——但實際上，運動后體重之所以會下降，是因為出汗和呼吸使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運動減肥，應該保持長期規(guī)律的運動，才能有減脂的效果。
【運動后多久后喝水，才有助于減肥？】當看到這個問題，第一反應不是是想問一下你，選擇運動減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標說減肥，還是說就是想運動，練一下身材，要是順便加強下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標不清晰，操作力點不明確。***如目標是減肥，尤其是原來沒有運動習慣人，減肥實操千百條，一上來就運動健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動能瘦，如何減肥變成世界難題？因為這違反人性啊，人之初性本善，關鍵是人天生愛舒服安逸，運動對80來說，是不得已是痛苦。
學生時間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運動習慣。一個新習慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應機制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標是減肥，可以90%先飲食改善，基礎代謝站熱量消耗70%，運動封頂也就30%，抓重點效果，辦事輕松不費力。
***如是上班族，每天先從堅持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時隨地，即使在公司有個地方就OK。隨時隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅持一個月，核心[_a***_]強化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎。這要都堅持不了，那就別再提運動減肥事。
運動是喝水技巧3點，讓減肥效果更顯著
晚上運動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認為運動完后喝水會影響減肥，其實是個誤區(qū)，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因為晚上喝水后第二天臉會很腫。
似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時間的運動后，因為出汗和呼吸導致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至會明顯下降。
要知道，一些專業(yè)運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運動后喝點水體重就回升，也不是說運動減肥沒有效果。
謝邀：科學補水，健康運動。運動過程中，身體會大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時，過量飲水會引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運動中宜如何補水呢？一是補水的時機，長時間的運動會使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時補水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動的持續(xù)時間。而且，運動中適量飲水非但不會使胃的排空能力下降，反而還會使其加強。因此，在運動中身體失去的水分應及時給予補充。一般來說，在運動前30分鐘左右補足水分最好。如運動過程中口渴難忍則可以少量補水。如果是進行超大強度的訓練，除訓練前補足水外，最好在訓練后再補水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因為平時人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運動后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會強烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
跳完健身操以后多喝水會影響減肥效果嗎？為什么？
跳操結束后喝水不會影響減肥的效果，但是需要控制飲水量，避免過度飲水造成內(nèi)臟負擔，也避免因為著急、大量的飲水出現(xiàn)水中毒情況。
運動期間補水是非常必要且健康的，很多人減肥會選擇少喝水來降低體重，其實這種方式是錯誤的。因為控制飲水減輕的只是身體中的水分，并沒有起到減脂的作用。正常的運動減肥方式主要目的是為了燃燒脂肪，讓脂肪細胞縮小且緊湊，進而逐漸的幫你塑造良好身材。因此，運動后多喝水不會印象減肥的效果，反而對于減肥期間你的身體還有良好的影響作用，可以達到美容護膚的作用。
訓練過程中需要多喝水來補充消耗的能量，這樣更有利于減肥，但不是不要一次飲水過量，影響訓練效果。如果堅持一段時間你發(fā)現(xiàn)減肥效果不好，那不是水的錯，你看是不是你跳的健身操有問題[吐舌]
不會。
因為我們?nèi)梭w在活動的過程中本身就會流失大量的水分，這個時候的身體是急需水分去調節(jié)你體內(nèi)的恒定水平的。
相反，在運動后或者活動后多補充水分，有助于你的身體快速補充水分而幫助體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，在一定程度上來講，這還有助于你減肥。
每人每天的喝水建議量是1500~2000ml之間，有運動量的或者夏天的情況下要適量增加喝水量。
最后，喝對水其實更能幫助減肥！
可以的。
運動的前后喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以應該在運動之前就要喝水。
運動以后要丟失汗液，所以運動完了之后，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的，又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，如果運動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內(nèi)，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。
運動前和運動后什么時間進食喝水比較好？
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運動前至少一小時停止進食;如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個半到兩小時前停止進食。否則，運動中會容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個人的情況了。
到此，以上就是小編對于健身減肥后多久喝水比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥后多久喝水比較好的5點解答對大家有用。
