大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥規(guī)劃書的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥規(guī)劃書的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥“開放日”吃什么好？
- 1.55米、53公斤這樣的體重該如何減肥塑形？
- 減肥“開放日”吃什么好？
大家好，我是王beautiful。
回答下這個問題，希望對你有所幫助。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我自己也減過肥，我是中午都是正常吃的，因為你減肥的過程中，你必須需要正常的油鹽。這樣減下來的不容易反彈。
主要針對晚上的那一頓，可以不吃油膩的東西，吃些蔬菜呀，蛋白質(zhì)類的東西，晚上水果也盡量別吃，因為水果里面糖分多。
減肥過程中，你可以吃的肉，有魚肉蝦，雞胸肉，牛肉，這些都可以吃的。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）本人有幾次減肥的經(jīng)驗與大家一起分享減肥開放日吃什么好呢？我覺得減肥開放日應(yīng)當(dāng)以肉類和蔬菜為主，盡量少吃主食，平時可以多吃一些白肉類，例如魚肉，蝦肉，雞肉，鴨肉等這類這些肉類不會增加你的脂肪含量，最好是蔬菜搭配肉類一起吃這樣的減肥效果會更好，因為只吃肉類的話，他會使你內(nèi)分泌失調(diào)了容易長痘痘蔬菜可以有效地潤腸使你非常容易的排泄。所以說，減肥開放日也不見得就不能吃肉，應(yīng)當(dāng)少量少量少量多時的吃，希望我的回答可以幫到你嗎？
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）你好很高興回答這個問題，我覺得首先你選擇減肥，就別有開放日啦！一開放容易管不住嘴，前功盡棄。胖都是吃出來的。又想瘦又想什么都吃是不可能的（除啦那些吃什么都不胖的體質(zhì)）。
1.55米、53公斤這樣的體重該如何減肥塑形？
這個身高體重也不算是特胖，其實身體健康最重要不用過份追求苗條。如果覺得需要減肥的建議跑步段練，少吃零食、多吃蔬菜少吃肉，本人一米五五體重九十六斤也是靠多吃菜類按制體重的。不建議絕食減肥對身體健康危害很大的，搞不好還會得厭食癥后果不堪設(shè)想。
155 53這個體重算正常范圍看著微胖吧，和我差不多。我也是上身胖，從知道體重這個概念起，大概高中就一直在110左右徘徊，有想過減肥的，可是看見好吃的東西還是會忍不住，想著不能虧待了自己的胃，就不想節(jié)食減肥。順其自然吧，想吃就吃。。。
畢業(yè)后隨著年齡的增長，身材好像不能維持原樣了(自認(rèn)為不是很胖的的樣子)
冬天還好，有大衣蓋著不顯，夏天肉遮都遮不住啊，所以決心要減肥，網(wǎng)上買了動感單車，有時間得時候每天晚上騎一個小時，沒時間的話就不吃晚飯這樣子堅持了一個月。。沒想到真的瘦了，160 102雖然也不瘦，但我已經(jīng)滿足了，個人不太有毅力減到100下，也不追求模特般的身材，我覺得對于我這種平常人來說，能正常吃飯，偶爾來點喜愛的高熱量開心開心就可以了
現(xiàn)在不像以前吃飯吃到十二分飽了，有意識的控制到八九分，晚上想吃的時候就吃，不想吃就不吃了看心情，體重還算穩(wěn)定。
總體來說就是找一個想減肥的契機，堅持一下是能減掉的。
其實這個體重還是可以的，不算胖，只是自己的心理作用覺得胖。
如果還想再減幾斤的話，可以首先控制炒菜油及精米白面的攝入，用油煮菜的方法減少油的攝入，我最初用這個方法，一個星期就感覺在掉稱，肯定不會掉很多，比較緩慢，多吃些粗糧。[_a***_]要控制總熱量的攝入。
第二加強運動，快走，慢跑，HIIT，力量練習(xí)都是不錯的。
體重也不能太輕，保持住現(xiàn)在的體重沒有增長，也是一種成果，畢竟還是要以健康為前提的。
155，健康體重在98斤左右，53公斤也就是106斤，相應(yīng)的再減七八斤左右就可以了，其實通過合理的飲食和運動是可以在一個月左右瘦下去的，但是在這一個月中一定要管住嘴，要合理的去吃，不要節(jié)食，吃飯到7分飽，你可能說不知道啥是七分飽，那就專心專注在吃飯這件事兒上，不刷手機，不追劇，同時不要吃饅頭、面條，米飯一類的主食，這些不容易減肥，但是人體所需要的碳水化合物是不可少的，那就選擇一些富含碳水的蔬菜，比如土豆和地瓜，玉米等等，同時呢還要少油少鹽，另外就是可以吃肉，要補充蛋白質(zhì)，推薦雞胸肉，牛肉，但是一定要注意量，當(dāng)然還要結(jié)合你的體質(zhì)來講，如果體質(zhì)是痰濕質(zhì)的話，還要盡量吃的清淡，再配合一些運動，可以瑜伽和跑步相互結(jié)合，跑步有氧，瑜伽拉伸塑形，就可以了，祝你成功呀
Hi，我是膳為糖糖，健康生活的陪伴者。
身高155cm，理想體重50g，跟理想體重相比，體重超出3kg，但體重53kg的體重依舊屬于正常范圍（體重范圍是理想體重×0.9~1.1）?？梢月晕p輕體重。
對于你來說，推薦的飲食能量為1000~1250kcal，對照圖中，可以選擇1100kcal所對應(yīng)的食物，按照餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)食物，餐餐有主食的原則來分配。
比如早餐:6-8個圣女果，1個雞蛋，1個拳頭大小的山芋，一杯純牛奶。
晚餐:小碗一碗蔬菜，6-8個基圍蝦，半碗雜糧飯。
低能量的飲食特別容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，運動可以有效避免，且運動也能促進脂代謝。所以推薦1-2天運動一次，每次30分鐘以上，運動項目建議有氧+無氧運動組合?？梢哉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ934bc8d7d6289b20 relatedlink">健身教練幫助規(guī)劃，也可以借助各類健身app完成。如果沒有運動基礎(chǔ)，教練是安全的選擇。
膳為:推廣“膳食+行為”改變以促進健康，主營減肥，高血壓，糖尿病，痛風(fēng)，多囊卵巢綜合征等疾病的非產(chǎn)品調(diào)理。歡迎了解。
可以跟我分享你們的故事嗎，我?guī)湍惆压适聦懗鰜恚?/h3>
可以分享一個小故事，如有興趣的話，你盡可發(fā)揮你的優(yōu)勢寫出一篇故事來。我是用戶高48229。我初中的一個同學(xué)，姓呂，叫呂品，一個村的，學(xué)習(xí)成績一般，父親是殘疾軍人，母親已過世。我們是一個村的，在學(xué)校住宿，那時一個月的伙食費八元五角，他享受每月六元錢的助學(xué)金。初二上學(xué)期評助學(xué)金時有的同學(xué)提出看見呂品與一女的下館子，不同意紿他助學(xué)金，后來班主任老師介紹了家庭情況，又讓我負(fù)責(zé)調(diào)查。
我是班長，又一個村的，但對這件事還真不知情，因此私下問他怎么回事，他說那個女的是他姑，星期天他上集碰上了，到了中午于是請她到供銷社大眾食堂吃頓飯，共花了三元錢，一人一碗面條，一碗雞蛋湯。于是我召開小組長會說了調(diào)查結(jié)果，助學(xué)金仍給了呂品。真沒想到他竟騙了我，原來女的是他父親給他訂的親，女的離我們家不遠，同村人。呂品的父親腿腳不方便，想早訂一門親事替自己一把，事情是我調(diào)查的，只好瞞下來。
時間一長呂品訂婚一事終于暴露出來，而且傳出許多笑話。有一個星期天，想見未過門的媳婦，又找不到借口，于是靈機一動，將自家的毛驢牽到丈人家門口，摘掉籠頭趕進院，然后虛張勢抓毛驢，丈人和丈母娘出來了，也幫助抓驢，他家院子養(yǎng)了兩口鵝，一見有生驢進院便叫著追起來，毛驢嚇的滿院跑，院子一時弄的鵝飛驢跳，丈人和丈母娘手忙腳亂，呂品卻遛進屋和媳婦兒說起了悄悄話，臨走給他裝了五個大鵝蛋。到學(xué)校后偷偷摸摸地塞給我一顆。下飯店的事兒終于藏不住了，我在班上做了檢討。幾個月后，呂品休學(xué)了，原來未過門的媳婦懷了。一時間滿城風(fēng)雨，在那時未婚先孕可是大逆不道，于是早早地結(jié)婚。由于文化大革命，我在初中讀了五年才畢業(yè)，那時呂品的兒子已滿地跑了。呂品給兒子起個名叫呂晶。
如果我來寫開頭，我會這么寫（武俠）
陳同是騎馬進入江湖的，在踏入江湖之前，他殺了一個人，他用殺戮獲取自由，從此他做上了***的買賣
他可以為任何事情去***，只要值得，
有一個夜晚，他殺了十八口性命，蕩平了盤龍寨，只因為一個小女孩的一筐雞蛋被這幫山賊打爛。
夜，黑夜
屋檐下躲著兩個人，雨無情的敲打著他們的臉龐，他們跟黑夜融為一體，竟一動不動，他們似乎在等一個人，是誰會在這個雨夜出現(xiàn)，又是誰會在這個夜晚離開
閃電，照亮大地，有人影穿過密林，他的出現(xiàn)帶著一種冷煞之氣，今晚是否會有人死去。
●作者楊明
說到我們的故事，我就自然而然想到了自己的妻子。我一個農(nóng)村孩子，一路走來，官至縣級，靠誰？靠領(lǐng)導(dǎo)培養(yǎng)，靠同事支持，靠自身努力。要問最感激、最感動、最感謝的人是誰？憑良心而言，當(dāng)屬我的愛人。
我與愛人于1987年結(jié)婚?；楹笠驗樽约涸诓筷牱凼吣?，專業(yè)回地方后，又在外地交流任職十年，兩者合計，我倆有二十三年沒有生活在一起。長期的分居，使妻子從一個弱女子變成了堅強者。
妻子在農(nóng)村生活時，由于勞累，身體落下了不少毛病，尤其是一到下雨陰天，腿腳就又蹺又疼。為此，每晚泡腳就成了她的習(xí)慣。
一晚，妻子泡腳后起身端盆，沒料腳下一滑，她重重地摔倒在地。
起初，她對自己膝蓋疼痛沒大在意，直到有一天右腿抬不起來，個人才慌了。結(jié)果，她去醫(yī)院一查，膝蓋半頁板斷裂，必須做手術(shù)。
“麻煩你休幾天***吧！”面對自己必須住院，妻子不好意思地給在外地工作的我打電話。
妻子住院，我一共休了五天***期，其它全是她大姐在醫(yī)院照顧陪護。
“大姐家里事情也不少??！咱不能老叫人家伺候著?！逼拮映鲈汉?，大姐又在家照顧了一周，“這樣吧！他們也都沒有空，我讓人買了個輪椅，你把我接到你那里去吧！”
妻子接到了我在外地的宿舍。每天上班前，她讓我把她架到輪椅上，身邊放好便盆，“你忙你的就行，現(xiàn)在行里維穩(wěn)事情多，你中午就甭回來了?！?/p>
這是我人生故事的簡介，感興趣幫我整理的私信我，謝謝！
我是一枝蓮，出於泥不染；生在人世間，苦辣咸酸伴。幸福它走遠，苦難卻結(jié)緣；山東十二年，受進苦和難。幼年父歸天，隨母去討飯；為了搶狗食，差點被狗吃。我去打豬草，讓蛇追著跑。隨母闖關(guān)東，風(fēng)霜雪雨凍；寄人籬下難，荒灘把菜剜。犲狼把路攔，差點命難全；半百母改嫁，十六把書念。上學(xué)兩年半，含淚離校園。甘把熱血獻，拼搏在人前。一個偶然間，結(jié)識下鄉(xiāng)男，我把真情獻，他又別情戀。返城風(fēng)刮起，有家回不去；我出錢出力，夢圓回故里。書信像雪片，天塘把婚完，要吃米糧難，要住房半間。天塘我跑遍，苦淚流心間，人前笑滿面，夜晚孤伴眠。公婆要孝敬，繼父我打幡；痛苦無人懂，寂寞沒人伴。我把心放寬，我把苦吞咽，鄰里有難幫，社區(qū)有事往，我是志愿者，愿把愛奉獻。
到此，以上就是小編對于健康減肥規(guī)劃書的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥規(guī)劃書的3點解答對大家有用。
