大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于那些運動強身健體減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹那些運動強身健體減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動的項目有哪些？
有氧運動就是跑步，爬山，游泳，然后騎自行車這樣都是有氧運動的， 然后有氧運動不僅能夠讓身體更加健康，也能讓身心得到放松，讓身心愉悅還能夠減肥，人沒事的時候就要進行有氧運動，讓身體更強壯。
常見的有氧運動項目有慢跑、騎自行車、競走、滑冰、長距離游泳、有氧操等運動。
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中骨骼肌等組織所需能量的一種運動方式。運動的負荷量與機體耗氧量呈線性關(guān)系。
有氧運動相比無氧運動的區(qū)別是強度較低、但更有節(jié)奏、保持一段時間不中斷以及持續(xù)時間較長。
相比較與舉重、田徑、跳高、立定跳遠、投擲標槍、鉛球等需要爆發(fā)性的無氧運動相比而言，有氧運動是一種更需要耐力和常性的運動，需要運動者至少持續(xù)5分鐘以上還有余力繼續(xù)堅持的運動。
常見的有氧運動項目有步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。
有氧運動的特點就是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。堅持有氧運動對身心健康的好處是很多的，可以使身體的營養(yǎng)水平、代謝能力得到提高，使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實。
另外，還可以增加肺活量，改善不良情緒，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而提高機體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力，緩解和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)的壞情緒。還可以增強自信心，鍛煉人的毅力，提高人的免疫力，增強體能和耐力，
有氧運動的項目有快走、慢跑、滑冰、騎自行車、打太極、健身操等。
瑜伽也屬于有氧的運動，估計能夠達到減肥的效果，還能夠起到有助于身心健康的效果，平時多參加一些有氧活動，可以促進局部的脂肪燃燒，還能夠幫助強身健體。
有氧運動主要包括：慢跑，乒乓球，網(wǎng)球，自行車，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太極，這些運動都屬于有氧運動。
這些運動在氧氣供氧充分的情況下，能夠大量消耗身體的脂肪，而且能夠消耗身體的能量，促進脂肪分解
跑完步后還可以做哪些運動減肥？
感謝邀請，跑步運動時已經(jīng)持續(xù)了一段時間的有氧運動，在跑完步以后要是還要繼續(xù)運動的話，可以做一些拉伸的動作來繼續(xù)保持體型，還能起到減脂的作用。
因為剛剛跑完步，腿部的肌肉正好處在活躍的狀態(tài)，可以先進行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其實很簡單，就是我們經(jīng)常說的弓步壓腿，兩腿分開，一只腳在前，另一只在后，前腿要彎曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下適當用力，就會讓自己感覺到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，堅持一分鐘后，前后腳再換一下姿勢，來回幾組。
壓完腿以后可以再進行腰部的拉伸，也很簡單，就是腰部的前屈和后申，前屈雙手要下垂，盡量去觸摸地面，韌帶得到鍛煉以后就可以手掌著地了。后申可以雙手叉腰，然后頭頸部后仰，幅度不要過大，防止摔倒。
最后可以對肩膀上肢進行適當拉伸，比如將一只手臂緊靠另一邊的肩膀，然后向一次旋轉(zhuǎn)，然后換對側(cè)進行。
當然了，拉伸的動作還有很多很多，因為跑完步了，建議不要做太劇烈的運動，讓心臟適當休息一下，拉伸身體各個肌肉肌腱也是很不錯的選擇，還能起到保持體型，減肥的作用，以上就是我的回答，謝謝～
到此，以上就是小編對于那些運動強身健體減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于那些運動強身健體減肥的2點解答對大家有用。
