大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的素菜的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康的素菜的解答，讓我們一起看看吧。
十大刮油蔬菜？
1、泡山椒
這對于很多愛吃辣的寶寶應(yīng)該是很特別的***吧，泡山椒的口感很勁爽，在吃飯的時候完全可以拿來當(dāng)做下飯菜，泡山椒雖然作為一種配菜，但其實(shí)很多人還總是喜歡拿來當(dāng)做零食吃，泡山椒因?yàn)?/a>口感酸辣，其中含有的辣椒素幫助燃燒脂肪，所以平時多吃一些，刮油效果很棒。
2、黑巧克力
并不是所有的巧克力都是高糖分和高熱量的，畢竟市面上的很多巧克力都是如此，巧克力是女生們又愛又恨的零食，醇香的口感讓人很留念，但生怕長肉又讓人很是郁悶，但沒必要這樣，想吃巧克力就選黑巧克力來吃，它比普通的巧克力糖分和熱量都要低，另外多吃還會幫助分解脂肪的。
3、酸奶疙瘩
1、黃瓜
黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜皮的營養(yǎng)也十分豐富，可帶皮食用。
如果是涼拌的黃瓜，一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要放時間太長后再吃，減肥人士可多吃黃瓜，它是出了名的減肥蔬菜。
2、西蘭花
西蘭花是低熱量食物，富含礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥MM的不二之選哦。
3、菠菜
菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，利于排便，絕對是一種吃不胖的蔬菜。
吃什么蔬菜減肥最快最有效？
綠葉蔬菜是最有利于減肥的食物。綠葉蔬菜含有很低的卡路里，所以卡路里密度很低，患者不會攝入過多的卡路里，而且還能使患者有一種明顯的飽腹感，有助于控制飲食，減少進(jìn)食量。此外，應(yīng)該注意的是綠葉蔬菜本身含有低熱量，但應(yīng)該注意烹飪方法，太油膩的烹飪方法也會明顯增加熱量攝入，這不利于減肥。
好吃又減肥的菜有哪些呢？
提問題的朋友很貪心呀！又想吃好又不想長肉。有一道菜很適合。這道菜是一道宮廷素菜，所謂“吃肉味不見肉”，有肉的質(zhì)地、形狀和口感，但確是用純素食材制作而成。更適宜喜歡吃肉又想減肥的人群。
糖醋素排:
原料:蓮藕250克、青紅椒各30克切成塊、水發(fā)木耳25克、雞蛋一個、蔥段、姜片各10克、精鹽少許、水淀粉1大匙、白糖白醋各3大匙、植物油適量。
做法:①蓮藕去掉藕節(jié)，削去外皮，用清水洗凈，改刀切成條。水發(fā)木耳撕成小塊。面粉、淀粉、雞蛋、清水放入碗中攪拌成糊。
②鍋放到火上，加入植物油燒至六成熱，將藕條裹上面糊，放入油鍋中炸至金黃，再倒入青紅椒塊沖一下，撈出瀝油。
③鍋留底油燒熱，下入蔥段、姜片熗鍋，加入醬油、白醋、白糖、精鹽及清水燒沸。
④用水淀粉勾芡，放入炸好的藕條和蔬菜翻炒均勻，即可出鍋了。
好吃美味的素菜，動手試一下吧！
很高興幫您回答這個問題
想要好吃又減肥的菜，其實(shí)有很多，很多人減肥要求吃水煮菜，其實(shí)沒有必要這樣去減肥，合理安排好食物攝入的千卡，外加合理的運(yùn)動，一個正常人的小天消耗千卡在1400多千卡左右，如果飲食上稍微注意多食粗糧，[_a***_]以地瓜，南瓜，紫薯，玉米，全麥面包，蕎麥面條代替，這些食物的熱量很低。
并不是所有的菜都要水煮，合理控制油的攝入，菜也可以炒了吃。比如，雞胸肉炒香芹。豆干炒胡蘿卜牛肉，西藍(lán)花炒蝦仁，黃瓜炒雞蛋。多搜集低熱量的食物都是可以的，少鹽少油控制好量，再加入運(yùn)動消耗下去一部分熱量。都可以減掉多余的肉肉的。
介紹你做這道菜，非常的鮮香，熱量也很低。就是萵苣胡蘿卜炒雞胸肉。這道菜做法簡單又美味，可以去嘗試一下，雞胸肉料酒胡椒粉腌制，鍋中放入橄欖油一點(diǎn)，把雞胸肉放入，炒散，再加入胡蘿卜片炒軟，然后加入萵苣片，加入蠔油，一點(diǎn)鹽，一起炒制成熟。這道菜非常的好吃?？梢匀ピ囋嚒?/p>
到此，以上就是小編對于減肥健康的素菜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的素菜的3點(diǎn)解答對大家有用。
