大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康步行減肥20的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康步行減肥20的解答，讓我們一起看看吧。
每天行走20公里能減肥么？
每天要是快走20公里，可不簡(jiǎn)單，走的量比較大。減肥效果肯定不錯(cuò)。具體減肥效果與人的體質(zhì)有關(guān)：如果減肥的人體質(zhì)比較好，自身的新陳代謝也會(huì)比較快，每天走20公里，如果堅(jiān)持一個(gè)月一般能瘦10斤左右，如果減肥人士的體質(zhì)比較差，自身的代謝功能也會(huì)比較慢，一個(gè)月能瘦8斤左右。
能減，不過如果沒空天天走20公里，反彈也很快。因?yàn)?/a>剛開始消耗的是水和肌肉。另外每天20公里對(duì)膝蓋軟骨的磨損太厲害，得不償施。
你可以計(jì)算下卡路里，或者早上，中午吃平時(shí)的三分之二量，晚上只吃一半，然后每天花45分鐘健身就好了，比如俯臥撐，仰臥起坐這類，還有拳擊，有條件可以游泳，這些都比走路快，而且練習(xí)的是四肢和肚子，身材塑形好。走路只能干瘦再加曬黑并不好看。
每天快走20公里一個(gè)月能瘦多少？
剛看到這個(gè)問題時(shí)，我是不想回答的。因?yàn)閺C多少斤看的是熱量差，和體重，飲食，基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)等都有關(guān)系。
如果你每天快走20公里，同時(shí)每天還吃很多的大魚大肉，別說不能瘦，可能還會(huì)胖上幾斤。
但是對(duì)我而言，每天快走20公里，一個(gè)月最少能瘦7~8斤，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ777a164703fa6917 relatedlink">吃飯定時(shí)定量，也不吃熱量高的食物。
每天要是快走20公里，可不簡(jiǎn)單，走的量比較大。減肥效果肯定不錯(cuò)。具體減肥效果與人的體質(zhì)有關(guān)：如果減肥的人體質(zhì)比較好，自身的新陳代謝也會(huì)比較快，每天走20公里，如果堅(jiān)持一個(gè)月一般能瘦10斤左右，如果減肥人士的體質(zhì)比較差，自身的代謝功能也會(huì)比較慢，一個(gè)月能瘦8斤左右。
每天快走、慢跑20公里會(huì)瘦嗎？加上控制食量！一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？
其實(shí)減肥也不是很難，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，沒減肥之前160斤，減了兩個(gè)多月，現(xiàn)在126斤左右，目標(biāo)120斤。我每天早餐基本很隨意，有時(shí)兩條玉米，有時(shí)就吃水果，有時(shí)也會(huì)吃點(diǎn)腸粉，又或者蕃薯，芋頭！中午一碗米飯，青菜，魚，牛肉，有時(shí)豬紅，或者海鮮類，晚上大多數(shù)都是生吃西紅柿，或者青菜魚，牛肉，不能吃米飯，吃完半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，開始因?yàn)橹兀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03fa6917be66afa0 relatedlink">跑步是跑不動(dòng)的，就由散步開始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了幾天后就開始快走，一定要挺直腰桿，雙手有多大打開多大，收緊腹這樣有多快走多快，每晚必須最少6公里以上，等體重降下來了，就開始慢跑，我開始跑一公里快走四公里，后來跑二公里，再后來一下加到五公里，慢慢跑也要堅(jiān)持跑完，現(xiàn)在跑六公里也要38分鐘，基本一個(gè)星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平復(fù)！跑多了怕關(guān)節(jié)受傷，我是這樣兩個(gè)多月由160減到126，但我不保證是不是每個(gè)人都合適，總之管好嘴，邁開腿就肯定沒錯(cuò)！
這20公里真不是輕易能完成時(shí)，我快跑二十公里都差不多兩小時(shí)，我不知道你的二十公里怎么做到的，當(dāng)然，能做到你說的這些，至少讓你瘦十斤，看個(gè)人身體狀況而定，有可能瘦的更多，當(dāng)初我跑八公里三個(gè)月一兩肉都沒減過，跑十二公里剛好減了十斤，第五個(gè)月跑十七公里到二十公里，卻再也沒減個(gè)肉，這是我所遇到的跑步結(jié)果，
步行二十公里消耗多少熱量？
每天走路20公里消耗1000卡路里左右，如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右。卡路里（calorie）是能量單位，被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際[_a***_]的能量單位是焦耳（joule）。
到此，以上就是小編對(duì)于健康步行減肥20的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康步行減肥20的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
