大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康房跑步減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康房跑步減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 新手小白想問(wèn)下，健身房騎單車(chē)和跑步減肥效果，哪個(gè)好？
2. 健身房跑步一個(gè)月可以瘦多少？
3. 健身房怎么減脂肪最快？
4. 在健身房怎么減肥最快？
5. 去健身房只跑步教練說(shuō)不能減肥，要怎么做？

新手小白想問(wèn)下，健身房騎單車(chē)和跑步減肥效果，哪個(gè)好？

從燃脂效果來(lái)說(shuō)，在相同強(qiáng)度下，跑步機(jī)的燃脂效果會(huì)比動(dòng)感單車(chē)稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機(jī)來(lái)減肥。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來(lái)選擇減肥運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車(chē)輕松、有活力，易于堅(jiān)持下來(lái)，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完***部線條。但如果動(dòng)感單車(chē)時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減振器，跑步速度不是很快的時(shí)，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

無(wú)論哪種鍛煉方式，都要看你自己有沒(méi)有自制力。能不能堅(jiān)持下去。

相比較來(lái)說(shuō)健身房騎單車(chē)的話，會(huì)有教練引導(dǎo)，會(huì)有小伙伴一起做動(dòng)作。

加上動(dòng)感的音樂(lè)。特別有***也易于堅(jiān)持。

相反如果是跑步的話，室外跑現(xiàn)在比較熱。室內(nèi)的沒(méi)有人一起督促著可能也不易于堅(jiān)持。

動(dòng)感單車(chē)是鍛煉全身減脂的，尤其對(duì)于腹部，小腿，減脂效果非常明顯。兒跑步消耗的熱量非常低。單車(chē)一節(jié)課45分鐘，相當(dāng)于你跑步機(jī)上一個(gè)半小時(shí)的燃脂水平。

個(gè)人就非常喜歡單車(chē)運(yùn)動(dòng)，配著音樂(lè)，帶著動(dòng)作，一節(jié)課下來(lái)汗流浹背，就像去蹦迪一樣，全身舒爽。我也是因?yàn)?/a>愛(ài)上單車(chē)才去健身房辦卡！

健身房跑步一個(gè)月可以瘦多少？

大概5~10斤左右

堅(jiān)持跑步一個(gè)月大概可以瘦5~10斤左右。跑步屬于一項(xiàng)中度有氧運(yùn)動(dòng)，如果患者每天堅(jiān)持跑步的話，大約可以瘦5~10斤左右，但在此期間，患者的飲食應(yīng)以清淡為主，不可吃一些油膩的食物，否則會(huì)大大降低減肥效果。

健身房怎么減脂肪最快？

跑步?杠鈴。減肥快首先要有大量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須達(dá)到且運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到一定的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度推薦中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng),即運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到150次/分左右,每周堅(jiān)持3-5次運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證30-50min。

健身房可以利用跑步機(jī)進(jìn)行變速跑的鍛煉,也可以進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練,兩個(gè)訓(xùn)練均為比較好的燃燒脂肪的訓(xùn)練,也可以跟著教練進(jìn)行跳操的練習(xí)。

在健身房怎么減肥最快？

去健身房通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較科學(xué)有效的方式，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)控制飲食加長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，每天可以在健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，慢跑半小時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)要注意補(bǔ)充水份，否則的話，由于出汗太多，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水，不利于健康，在出汗后補(bǔ)充水份，才能夠促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。

在健身房我推薦是無(wú)氧結(jié)合有氧的方式減肥，通俗的說(shuō)也就是擼鐵加跑步。我不知道樓主有沒(méi)有力量訓(xùn)練的知識(shí)和經(jīng)歷，如果沒(méi)有的話也可以單純的通過(guò)有氧和控制飲食達(dá)到減肥目的，但是個(gè)人認(rèn)為不擼鐵的話沒(méi)必要去健身房，室外跑步更好一些，跑步機(jī)的節(jié)奏太固定。所以建議[_a***_]一下力量訓(xùn)練，再做有氧，效果事半功倍

去健身房只跑步教練說(shuō)不能減肥，要怎么做？

跑步能減肥，只是效果很差，跑步能消耗脂肪（消耗脂肪就是減肥），但同時(shí)也會(huì)降低骨骼肌，骨骼肌的降低是不利于減肥的。那位教練說(shuō)跑步不能減肥說(shuō)的有點(diǎn)極端了，但也不是沒(méi)有道理。所以還要配合力量訓(xùn)練，提高骨骼肌，增加基礎(chǔ)代謝。

教練說(shuō)不能減肥是出于利益考慮，去健身都去跑步了，教練就無(wú)法很好的出售自己的私教課程，就無(wú)法賺取更多的錢(qián)。

實(shí)際上不管是跑步還是力量練習(xí)，都是可以減肥的，而跑步減肥的效果還算不錯(cuò)，下圖是走路 ，爬山，跑步的熱量消耗情況，跑步中不同速度消耗的熱量也不同，熱量消耗得多，代表通過(guò)跑步減脂的量更多，需要用手機(jī)橫過(guò)來(lái)看。
關(guān)于減肥，其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)了，時(shí)間比較長(zhǎng)一點(diǎn)，然后堅(jiān)持下去，控制自己飲食基本都可以達(dá)到的。

減肥最簡(jiǎn)單的理解就是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗了脂肪，體重下降，同時(shí)肉緊湊，使得整個(gè)人看起來(lái)更精干或者更好看。

然后運(yùn)動(dòng)的前期我們身體的能量大比列源于我們的肌肉提供的糖元，也就是蛋白質(zhì)分解而來(lái)的，后面隨著時(shí)間增加，提供的肌肉糖元減少，開(kāi)始大比列由脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的增多，并且隨著運(yùn)動(dòng)繼續(xù)下去，脂肪不斷的轉(zhuǎn)化為糖為身體提供能量，這個(gè)過(guò)程就是一個(gè)減脂的過(guò)程。

而我們跑步減脂，也正是這個(gè)道理，并且我個(gè)人理解，堅(jiān)持跑步，速度慢一點(diǎn)，減肥的效果會(huì)更好，這個(gè)可能因?yàn)槁芪覀兡軌蚺艿酶L(zhǎng)，更容易堅(jiān)持下去。

但是健身房里面，教練想的可能是你跑步，我怎么好好把自己畢身所學(xué)教給自己的學(xué)員，沒(méi)有學(xué)員我怎么養(yǎng)家糊口。

至于你要怎么做，如果一心想減肥，跑完步后可以***半小時(shí)左右的力量練習(xí)。

這個(gè)有個(gè)觀點(diǎn)，就是先力量在有氧，這個(gè)觀點(diǎn)沒(méi)毛病，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)主要針對(duì)增肌減脂的朋友來(lái)說(shuō)的。

先力量因?yàn)樯眢w儲(chǔ)備糖元更多，力量更強(qiáng)大，肌肉能夠得到很好的爆發(fā)力，***更好，肌肉生長(zhǎng)效率更高，然后再去有氧，已經(jīng)很疲憊而且糖元消耗比例下降，減脂效果更好，但是這樣練習(xí)對(duì)于想要明顯肌肉的朋友來(lái)說(shuō)比較有參考意義。

如果純粹的減脂，先有氧，在配合適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，效果更好。

到此，以上就是小編對(duì)于健康房跑步減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康房跑步減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。