大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一年幾次有氧減肥好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身一年幾次有氧減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期一個星期幾次有氧？
至少三次及以上能達到減脂
1、每次至少要30分鐘以上，因為減肥是一個漫長的過程，需要長期的堅持才能看到效果。
2、可以慢跑或者是快走都可以起到減肥的效果，也可以騎單車減肥都是比較好的，但是也要配合在飲食上控制，這樣減肥會更好。
3、同時還要注意飲食。不要吃得過飽，不要吃的過快要細嚼慢咽的吃，這樣對減肥才會更好。
一周需要6次到7次左右的有氧運動才可以減肥，而且最好是每天一次有氧運動，這樣減肥的效果才會更好。因為減肥是一個需要長期堅持的事情，如果是一天運動一天不運動，這樣減肥的效果就會大打折扣。
有氧運動可以促進新陳代謝、增強心肺功能、消耗體內(nèi)脂肪等，是減脂的有效方式。
除了有氧運動外，還應(yīng)該注意飲食控制、增加肌肉量等方面，綜合進行減脂才能取得更好的效果。
減脂期一周大多數(shù)需要做2次或者是5次的有氧運動，能幫助肥胖的體型得到改善，具體分析如下：
身體過度肥胖會導致整個人的身材受到影響，在減肥和減脂期間，每個禮拜都要堅持做有氧運動，如果身體的脂肪堆積比較多，一個禮拜可以做5次的有氧運動，有氧運動次數(shù)做得越多，時間越長，對于減脂的效果會越好。
通過有氧運動減脂期間需要配合飲食的合理改善，要選擇吃新鮮水果和蔬菜。
有氧和無氧一周幾次？
根據(jù)健身專家的建議，每周進行有氧和無氧運動的次數(shù)應(yīng)該根據(jù)個人的身體狀況和健康目標來定。通常來說，每周進行3-5次有氧鍛煉和2-3次無氧鍛煉是比較合適的。有氧運動可以幫助提高心肺功能、燃燒脂肪，如慢跑、游泳、跳繩等；無氧運動則可以幫助增加肌肉質(zhì)量、提高代謝水平，如舉重、俯臥撐、深蹲等。
因此，根據(jù)自己的身體狀況和健康目標，制定一個合理的鍛煉計劃，逐步增加運動量和強度，才能達到健康減脂、塑形健身的效果。
打算減脂，力量訓練正常做，一周加幾次有氧可以減脂？
減脂或者增肌，都在于保證足夠的訓練次數(shù)、訓練時間和訓練強度。增肌應(yīng)以力量訓練為主，有氧訓練為輔；同理，減脂應(yīng)以有氧訓練為主，力量訓練為輔。如果力量訓練的時間和有氧訓練相差不多，訓練的效果只是增強體質(zhì)，不能有效增肌或者減脂。
以有氧訓練為主減脂，有氧訓練每周應(yīng)在三到五次，每次半小時到一小時，訓練時的心率控制在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。有氧訓練減脂的同時，還應(yīng)控制高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝入。
最后要說的是，以前以力量訓練為主增肌，轉(zhuǎn)為有氧訓練為主減脂后，力量訓練的重量選擇上，可延續(xù)以前的訓練重量。
絕大多數(shù)力量訓練者討厭有氧訓練，一是訓練枯燥乏味，二是擔心掉肌肉力量。但追求卓越永遠離不開有氧訓練！
有氧訓練叫做心肺功能訓練，它的主要目的是提高心肺功能，為增肌、力量、運動等提供穩(wěn)定基礎(chǔ)。即使只增肌訓練，有氧訓練也是必不可缺的，它能夠突破瓶頸提高強度限制。
而更多人訓練有氧是為了減脂，這是肯定有效的方式。像題主還在堅持力量訓練的前提下，有氧運動每周做三到五次，每次40分鐘左右即可，不掉肌肉掉脂肪。如果覺得乏味可以少做幾次，改為HIIT訓練也是可以的，多種訓練方式結(jié)合訓練效果更好。
但達成這個目標不僅僅是要增加有氧訓練。在飲食控制方面也要做相應(yīng)的改變，適當減少碳水化合物的攝入，能夠?qū)τ隗w脂降低有著不小的幫助。
總之，在力量訓練的前提下，每周配合3－5次有氧運動與適當?shù)娘嬍晨刂?，體脂率就會下降很快的。
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謝謝邀約！一周加幾次有氧運動可以減脂，有氧運動一周至少要做5次有氧運動，有氧運動需要持續(xù)的堅持，除了有氧運動，飲食控制也是減脂的基礎(chǔ)。
1，有氧運動有以下幾種：
2，每次有氧運動多久才能達到減脂的效果？
有氧運動是一種恒常運動，持續(xù)時間在30分鐘以上才能達到減脂的效果。
3，哪種有氧運動對減脂作用較大？
有很多朋友認為有氧運動強度越高，燃燒脂肪越多，其實有氧運動強度越高，體內(nèi)的運動越接近無氧運動，對減脂作用不是很大。而走路可以有效的燃燒體內(nèi)脂肪，走路時，開始運動15~30分鐘之內(nèi)，同樣首先消耗碳水化合物，但是持續(xù)運動就會降低碳水化合物的消耗率，急劇提高脂肪的燃燒率，持續(xù)運動才能達到減肥或者減少腹部脂肪的效果。長時間運動才能消耗更多的脂肪，提供能量，短時間的運動只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的能量，而我們要減少的是脂肪。
除了有氧運動，飲食也要注意以下幾項：
1，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
到此，以上就是小編對于健身一年幾次有氧減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一年幾次有氧減肥好的3點解答對大家有用。
