大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身兩個月減肥多少斤的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身兩個月減肥多少斤的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉了兩個月，發(fā)現(xiàn)體重反而增加了什么原因呢？
體重增加不一定是壞事。
我們把人的體重分為2個部分，瘦體重和脂肪。也就是說瘦體重包括肌肉、骨骼、血管等組織。通過鍛煉，如果你的肌肉量、骨密度等良性指標(biāo)增加了，那么體重也一樣會上漲一些。
一般來說，腰圍如果不增加甚至說減少的話，通常增加的是瘦體重[靈光一閃]
鍛煉了兩個月，體重反而增加了？看來題主應(yīng)該是為了減肥才去健身的。
兩個月的時間是沒法增加太多肌肉的，畢竟健身都是以年作為計量單位的，所以應(yīng)該是因為飲食和鍛煉原因所導(dǎo)致的體重上升。
那么我們該如何解決這個問題呢？首先要看看平時有沒有控制飲食，是否因為健身過后暴飲暴食導(dǎo)致的原因？然后改善自己的日常飲食生活習(xí)慣，盡量清淡飲食，按時休息，最好不要熬夜通宵喝酒吃燒烤，減肥控制熱量攝入很重要。
之后可能是是健身方式所導(dǎo)致的問題，審視一下自己的健身項目以及運動強度是否達標(biāo)。
減肥需要做的是有氧運動，有氧運動這個術(shù)語指的是任何持續(xù)時間在20分鐘或者以上的活動，而舉重訓(xùn)練是間歇性的，因此它算作另外一種完全不同的運動。但很多人沒有意識到的一件事就是，力量訓(xùn)練能夠幫助你燃燒比有氧訓(xùn)練更多的脂肪，因此它比有氧運動更加能幫助你塑造自己的身材。因為一顆強有力的心臟和高效的新陳代謝是非常重要的，所以想要更快減肥的話，最好有氧無氧一起做。
你一定要在重量訓(xùn)練完成之后再進行有氧訓(xùn)練，絕對不要先進行有氧訓(xùn)練再進行重量訓(xùn)練，因為這會讓本來應(yīng)該用于重量訓(xùn)練的肌糖原提前被消耗，在進行對你更重要的力量訓(xùn)練時缺乏能量。
能夠鍛煉堅持兩個月，說明你對健身還是有點熱愛的，那就要明確你鍛煉的目的是什么？ 要想身體健康就可以適當(dāng)增肌，要想減肥就要減脂。
增肌就是增加肌肉含量，肌肉是瘦肉，要增加肌肉必然是先增肌一點肉的，所以體重增肌一點正常，多練堅持下去就會變成肌肉。
減脂就是減少脂肪，脂肪是肥肉，肥肉要是油炸出來吃會很香很好吃，所以減脂就是要多炸炸皮下組織的肉，這個就要多做有氧運動。跑步，跳繩等等
據(jù)了解，在剛開始進行運動減肥的時候，出現(xiàn)輕微的體重增加是十分正常的，因為肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一點的，一般需要經(jīng)過一個星期之后減肥效果才會慢慢顯現(xiàn)，因此建議你最好堅持下去，持續(xù)的鍛煉，最終是可以達到減肥的目的的。
但是你已經(jīng)鍛煉2個月了，發(fā)現(xiàn)體重增加了沒有下降，那就要考慮你的鍛煉方式和飲食了。
首先，你應(yīng)該了解你的運動項目的運動量是不是太小了。比如你去跑步，就跑了10分鐘，汗都沒有出透，就不跑了。這樣肯定是不行的。要想跑步減肥必須保證半個小時以上時間，只有這樣，你的汗才能出透，你身上的多余的熱量才會消耗掉，才能達到減肥效果。
其次，就是看你的飲食了。如果你鍛煉過后覺得自己已經(jīng)鍛煉了，多吃點沒關(guān)系。飯量不減反增，那你的體重肯定是要增加的。健身界有一句“三分練[_a***_]吃”的話就充分說明了飲食的重要性。想要減肥就必須科學(xué)地控制好食量和食物。
最后，想減肥最好每天保持1個小時的運動時間，運動項目最好有氧運動和力量鍛煉相結(jié)合，這樣減肥效果會更好，形體看起來會更挺拔，更健壯。
到此，以上就是小編對于健身兩個月減肥多少斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身兩個月減肥多少斤的1點解答對大家有用。
