大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后的健康的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥后的健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦下來后如何保持？
保持健康體重是人一生的事業(yè)之一。
減肥成功以后，如果想長(zhǎng)久保持健康苗條的身材，一定要注意以下三點(diǎn)：一、嚴(yán)格控制飲食，葷素搭配，注意食物多樣性，多吃蔬菜水果，以雜糧谷物為主，每餐吃七分飽，晚飯減半。
二、保持適量運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天保證步行3-5公里。
三、朋友聚會(huì)遠(yuǎn)離自助餐，拒絕暴飲暴食。偶爾暴飲暴食，對(duì)身體的傷害非常大，而且容易把胃撐大了，增加食量，不知不覺中體重就又回去了。
減肥成功是一件好事，但如何維持保留住好身材可并非易事。
想要保持好身材，很多人都會(huì)回答說保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，飲食上少油少鹽，盡量清淡，就不會(huì)胖。
沒錯(cuò)，減肥成功后仍要保持管住嘴邁開腿的習(xí)慣，這樣才不會(huì)讓肥胖再次反彈。但如果只選擇一種來保持身材，我推薦大家還是控制自己的飲食。
這也是我為什么總推薦大家用控制飲食的方式來進(jìn)行減脂，因?yàn)榭刂骑嬍硶?huì)更加的持久且高效。其實(shí)控制飲食的根本目的，就是有助于我們養(yǎng)成吃“干凈”食物的習(xí)慣。
習(xí)慣固然難養(yǎng)成，但養(yǎng)成之后便能持續(xù)長(zhǎng)久地享受它所帶來的益處。
我相信大多數(shù)人在減肥成功之后，都不會(huì)再保持減肥過程的那種訓(xùn)練量。也就是說很多人在減肥成功之后，都不會(huì)保持以往的訓(xùn)練頻率，那么此時(shí)問題就來了，如果我們吃的還和以前一樣，那么反彈的可能性就會(huì)很大。
我們變胖的根本原因就是曾經(jīng)飲食不控制，一旦訓(xùn)練上的缺口消失，還保持著以往相同的飲食攝入只會(huì)讓我們?cè)俅尉徛嘏只厝ァ?/span>
當(dāng)我們養(yǎng)成健康食物攝入的習(xí)慣，以后哪怕我們運(yùn)動(dòng)的頻率比較低，或者不再保持運(yùn)動(dòng)，由于我們所攝入的熱量并沒有超量，也就不會(huì)再次長(zhǎng)胖。
這應(yīng)該是更適合所有人的減肥方式，因?yàn)闇p肥并不是一蹴而就的，減肥成功了也可能會(huì)反彈。唯一能長(zhǎng)久保持身材的方法就是保持良好的飲食習(xí)慣，如果還能保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣當(dāng)然是比較好的，但相比運(yùn)動(dòng)而言，飲食會(huì)更長(zhǎng)久一些。
我退休的時(shí)侯115斤，經(jīng)過十年的保持現(xiàn)在108斤，我不減肥就是保持。
下邊我說一下我的做法。
1、經(jīng)常稱重
經(jīng)常稱重是最有效和保持方法，想減重的人不能天天稱，如果你稱時(shí)重量一低，就會(huì)放松多吃的。就可能又長(zhǎng)肉肉了。就減不下來了。
如果重量高了，告訴自己，下頓少吃點(diǎn)。
一個(gè)星期不稱重有可能一下減幾斤，也可能長(zhǎng)幾斤。
稱重要注意你如果出現(xiàn)了比較低的體重，就把這個(gè)數(shù)值記下來，爭(zhēng)取下一次不超過這個(gè)體重。
我這樣做是一年降一斤的，別小看這個(gè)數(shù)，也是不容易的。
2、注意關(guān)健的兩個(gè)時(shí)間段
第一個(gè)時(shí)段，是過年，過年時(shí)體重最容易增加，這時(shí)不注意會(huì)長(zhǎng)四斤以上，那你就前功盡棄了。
最令女生煩惱的是，好不容易節(jié)食減肥了幾斤，沒過2天又反彈了，如何快速減肥不反彈？掌握減肥喝水的最佳時(shí)間能減肥，昕薇小編為你分享快速減肥不反彈的小妙招，一起來看看吧。
快速減肥不反彈小妙招：讓你健康瘦出s型身材
（1）每天八杯水
想要減肥的美眉注意了，喝水既可排毒還可以排除體內(nèi)的多余脂肪，早上起來第一件事喝一杯鹽開水，晚上[_a***_]前一個(gè)小時(shí)喝一杯水，其他可隨意時(shí)間喝?？山?jīng)常喝茶葉水，效果更佳額，但每天不易喝太多，注意：我這里說的水是指白開水或礦泉水，其他飲料不僅不能減肥還會(huì)使你的體重再度飆升。
（2）每日運(yùn)動(dòng)
早上和下午如果時(shí)間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學(xué)，晚上回家做適量運(yùn)動(dòng)，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會(huì)很好的。飯后注意走20分鐘，有助于分解體內(nèi)多余的脂肪。
（3）多吃水果
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后的健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后的健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
