大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于極品減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹極品減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
兩個月瘦15斤可能嗎？
謝邀請，不太容易也不太建議。看你自己有提到之前100斤現(xiàn)在是110斤。這個體重并不重呀！一個人的合理健康體重是可以通過計算的公式是BMI=體重?身高?身高。正常范圍在18.5～23.9之間都算合格。那么反過來計算你現(xiàn)在的體重110斤，計算得出你的身高在1.53～1.72米之間都是正常范圍內(nèi)的，所以即使你長肉10斤也不建議你減肥而是整肌塑形訓練，如果您減肥15成功那你有可能就變成低體重反而對身體沒有益處！除非你個人比較嬌小1.53米以下。
吃：建議要限制自己每天的能量，控制總能量的攝入，將食量減去以往的1/3，尤其是主食和脂肪方面的減少。減少并不等于不吃，也不等是某一頓不吃。簡單的原則減少主食、減少脂肪、保持優(yōu)質(zhì)蛋白、多吃蔬菜。
動：有時間專門做運動，沒時間順便做運動，上下班多走一站地的路，飯前飯后在家做家務(wù)都是不錯的運動。根據(jù)你自己的喜好，跳舞、負重行走、跑步、戶外騎行、游泳、登山等更是不錯的有氧運動。——有氧運動可以很好地減少多余的脂肪。如果增肌，增加上力量訓練，讓自己更有型有樣，穿衣更好看。瑜伽就是不錯的運動方式，在不動聲色的情況下靜靜地長足肌肉。有時間去健身房，由教練指導(dǎo)練習，沒條件，自己在手機上下載運動軟件進行練習也不錯。我自己就是利用手機上下載FIETime和Keep軟件，下載幾套不同的瑜伽課程，每天換樣做，一來不乏味，二來可以鍛煉全身不同部位的肌肉。避免同一處肌肉訓練過勞，得不到休息。
最后還想提醒你一下，不要過度的去追求瘦，合理體重健康美才是真的美！
作者：史曉毅 國家二級公共營養(yǎng)師 /大連營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)大使/大連營養(yǎng)師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長營養(yǎng)餐
其實兩個月瘦15斤是完全可以的。并且我們可以計算出怎么減肥，可以兩個月瘦15斤。
首先我們知道減肥的核心就是：吃的熱量<消耗的熱量，而一公斤脂肪含有7700大卡的熱量，而15斤脂肪的熱量=7.5*7700=57750大卡，兩個月的話，除以60天，相當于每日熱量缺口950大卡左右。
而對與消耗的熱量，我們其實可以根據(jù)公式來計算：
基礎(chǔ)代謝與體重和性別有關(guān)系，目前市面上有很多公式。我介紹一下毛德倩公式：
男：（48.5*W+2954.7)/4.184
女： (41.9*w+2869.1)/4.184
題主可以根據(jù)公式，算一下就知道你每天基礎(chǔ)代謝消耗多少熱量。知道了基礎(chǔ)代謝，再加上你平時的工作和生活的性質(zhì)大概就可以算出你平時每日的熱量消耗情況?？梢苑謳追N情況：
你日常的生活工作相關(guān)消耗的熱量，就是不是刻意運動所消耗的熱量
這里我簡單說一下不同的工作和生活方式，大概需要在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，再多消耗的熱量。
休息，坐臥為主，比如臥床的老年人或者殘疾人等，基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)上，加基礎(chǔ)代謝熱量乘以0.2倍的熱量消耗。
兩個月減15斤是可以的，但是，不提倡強化減肥，強化減肥易反彈。減肥一個月減4至6斤就是正常量，減肥[_a***_]要循序漸進，慢慢來不要操之過急，減肥是一項長期工程，要鞏固成果防止反彈，持之以恒，確保消耗大于吸收，嚴格控制飲食，堅持運動鍛煉，減肥就一定能夠取得成功，肥胖也就一定會遠離你。減肥最忌盲目突擊亂減肥，不能以平常心對待減肥，不能做到堅持不懈。
謝邀，2月15斤=1月7.5斤=1天0.25斤（125克），差不多2個雞蛋的重量，別說倆月了，1個月也可以做得到。前提是一定要管住嘴，安利你一套我早年用的減肥動作，親測有效，如果這個量很輕松做完那么每個動作加一倍或者兩倍，
9大動作，中間需要休息30-50秒。為了美好的未來來挑戰(zhàn)吧！
一：20個立臥撐
二：60個深蹲
四：90個跳躍擊掌
有可能的，只能說是別人身上，比如發(fā)哥，為了某部電影成功在一個月瘦身15斤，近點兒的就是摔跤吧，爸爸的勵志主演了。只能說可以做到，我自己沒有做到。
以前總結(jié)過，無非是管住嘴，邁開腿。管不住嘴，做多少運動就會吃更多來補充，也是白瞎。只是控制不吃，容易厭食癥，得配合鍛煉才能有健康的體魄。
做合理的規(guī)劃，并嚴格執(zhí)行，完全可以做到，比如以周為單位，兩個月是8個周，每周瘦兩斤，每天瘦一兩半，說白了就是別吃多了，半飽就行，然后做些有氧運動，把多余的體脂消耗出去，堅持下去，一周兩斤的問題就解決了，把這個15斤的目標分解成可達到的小目標，完全有可能。
哈哈，凡事皆有可能，完全取決于個人的執(zhí)行力、韌勁、態(tài)度。
到此，以上就是小編對于極品減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于極品減肥方法的1點解答對大家有用。
