大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥重在運動還是飲食的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥重在運動還是飲食的解答，讓我們一起看看吧。
減肥方法您是選擇節(jié)食還是運動還是營養(yǎng)餐？
俗話說三分練七分吃，我深以為然。
雖然刻苦的鍛煉，但體重變化不大，真正的體重減下來，都是靠控制飲食。
當然，我喜歡用控制飲食這個詞，感覺比較科學。比較控制飲食跟節(jié)食，雖然類似，但還是有區(qū)別的。
我本人沒有特意的去買或做營養(yǎng)餐，自己懶，肯定不會自己做，但又不想麻煩我媽媽單獨給我做。買更別提了，太貴。我跟家人吃的一樣，只是多吃點瘦肉，囑咐媽媽炒菜少放點油，堅決不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期間在家呆著，在我來說是難得的***期，應酬少，正好減脂。
首先加強了鍛煉。現在一般一天練兩次，上午力量（胸肩、背、腿三天一個循環(huán)，主要是囚徒健身，另外加一點KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟著KEEP軟件）。吃飯方面更嚴格的控制了一下，已經減了五六斤了，離目標還有一段距離，繼續(xù)努力吧！
謝謝邀請！
其實這樣的情況我都已經回答過了，而且之前也發(fā)過自己的東西，一些小的經驗，所以我覺得您可以看我之前發(fā)的，講的比較詳細。控制飲食加上合理運動，是可以控制體重，達到減肥目的的！
我會選擇營養(yǎng)餐加運動減肥，20％運動+80％營養(yǎng)=健康。這樣才是健康的生活，每天堅持半個小時運動。養(yǎng)成合理飲食習慣，營養(yǎng)均衡搭配，控制好熱量吸收。建議吃飯的時候先吃蔬菜，在吃蛋白類的食物，最后吃主食。八分飽。養(yǎng)成這樣的習慣我們怎么也不會胖。所以減肥無論用什么樣的方法。改善自己的之前不好的飲食習慣。建立合理飲食習慣。改善我們日常生活中根深蒂固的壞習慣。
減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
控制飲食和加強運動，哪個更重要？好問題。
任何事情都是講邏輯的，也是相對來說的，兩者其實同樣重要，只是在不同的階段，側重點不一樣。分兩個階段來說這個事情。
新手期
三分練，七分吃，都知道，在新手這個階段，這句話完全沒有毛病，甚至你做好了飲食，訓練隨便練練，效果都非常好，特別是基數大的人群，更是如此。換個角度想，通常也是因為吃的問題，造成的肥胖，解鈴還需系鈴人嘛。怎么吃，如何吃，什么時候吃，這里不多說。
成熟期
差不多三個月后，飲食的邊際效應越來越低，因為先前的飲食習慣身體適應了，需要更大的***才能讓你改變，但相對來說，飲食可以改變的空間很小。而運動則不同，運動強度，間歇時間，持續(xù)時間都是變量。減肥其實就是身體改造的過程，沒有壓力就沒有改變。這個時間段，身體就需要更大的***。這里不是說飲食不重要，飲食還是基礎，依然要維持熱量缺口，但是訓練更加重要，不僅訓練可以調控的因素更多，而且是可以直接對身體產生壓力。身體才會持續(xù)變化。
任何一個因素其實都不能忽視，相輔相成的同時，要有側重點。
以上，希望可以幫到你。
沒有足夠的運動量很難減肥，或者減肥后很容易反彈；我也曾跟運動健身達人談到這個問題，[_a***_]的看法則相反，都認為控制飲食更重要，不控制飲食，再大的運動量也不能減肥。他們的看法暗含這樣的意思：對那些已經控制了飲食的人而言，增加運動量是減肥的關鍵；對那些已經保證了一定運動量的人而言，控制飲食是減肥的關鍵。歸根結底，控制飲食和增加運動量要并重，都很重要！
是因為，不論控制飲食，還是增加運動量，都是為了減少體內儲存的能量（脂肪），前者少攝入能量，后者多消耗能量，所以說控制飲食+增加運動，雙管齊下，減肥效果最好。
如果你只控制飲食（一般會導致基礎代謝下降，能量消耗減少），不增加運動，減肥效果不夠理想；如果你只強調多運動（一般會讓人食欲大開，攝入更多能量），不控制飲食，減肥效果也不夠理想。這是一種平衡的藝術，只有打破身體能量攝入和能量消耗的平衡，攝入少，而消耗多，才能有效減肥。實際上，不論你怎樣控制飲食（如饑餓療法、斷食、高蛋白飲食、代餐粉、代餐奶昔...），也不論你怎樣運動（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量攝入＜能量消耗，“入不敷出”就會一定會讓你減肥。
在減肥實踐中，與單純節(jié)食相比，控制飲食+增加運動不但可以獲得更好減重效果，還可以在很大程度上避免肌肉流失，體力和免疫力下降等問題。與單純多運動相比，增加運動+控制飲食不但可以獲得更好減重效果，還可以讓你不必運動得那么辛苦，減少運動傷害。減肥者可以根據自己的情況來安排具體的飲食控制方案和運動方案，孰多孰少，孰輕孰重，可以有側重，但不可以偏廢。
因此，欲減肥者無需在意“控制飲食和增加運動哪個更重要”了，一起來吧，雙管齊下，“節(jié)收增支”、入不敷出，“互相傷害”，才能減肥。
到此，以上就是小編對于減肥重在運動還是飲食的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥重在運動還是飲食的2點解答對大家有用。
