大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要不要看體重指標(biāo)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要不要看體重指標(biāo)的解答，讓我們一起看看吧。
女兵標(biāo)準(zhǔn)體重？
根據(jù)《應(yīng)征公民體檢標(biāo)準(zhǔn)》摘要，應(yīng)征女兵不得超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，不能低于標(biāo)準(zhǔn)體重的的15%。標(biāo)準(zhǔn)體重kg=躺測(cè)身高cm-110。例如小花（女）征兵報(bào)名，躺測(cè)量身高為160cm，則她的標(biāo)準(zhǔn)體重為50kg，那么小花應(yīng)該滿足不超過標(biāo)準(zhǔn)體重10kg（50×20％kg），不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的7.5kg的體重要求（50×15％kg），即體重范圍應(yīng)在60-42.5kg。
若體重超過標(biāo)準(zhǔn)的女性，飲食方面可通過減少高油脂、***性的食物如燒烤、油炸、濃茶、咖啡的攝入，多吃富含維生素的水果蔬菜等，以及富含蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶類。日常多參與體育鍛煉如慢跑、跳繩、騎自行車進(jìn)行減脂減肥。
若體重低于標(biāo)準(zhǔn)的女性，可以多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、牛肉、雞蛋等，以及富含維生素的胡蘿卜、菠菜、西紅柿等。多參與力量訓(xùn)練如俯臥撐、仰臥起坐、波比跳等幫助增肌增重。平常還應(yīng)做到作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜等。
健身就是減肥嗎？
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動(dòng)是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動(dòng)方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點(diǎn)上說(shuō)健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動(dòng)沒有適度的飲食節(jié)制對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是無(wú)效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日?qǐng)?bào)》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論：
“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長(zhǎng)胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適度的節(jié)食來(lái)減肥幾乎是不可能的，吃多了長(zhǎng)出來(lái)的肥肉，到底還是要餓回去的?！?/p>
“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
健身就是減肥嗎，不一定哦， 有的人健身是為了增肌，有的人健身是為了減肥， 有的人健身只是一種興趣愛好。 現(xiàn)在人們的生活水平逐漸變好，健身的人群也越來(lái)越多， 健身目的主要是提高身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，健身可以給人們帶來(lái)完美身材，提高免疫力，增強(qiáng)自信。因?yàn)?/a>健身的人士，都來(lái)自各行各業(yè)的人們，同時(shí)在里面可以認(rèn)識(shí)到形形***的人群，通過跟他們聊天，也可以開拓視野，認(rèn)識(shí)到更多的朋友。
下面我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)減肥吧
1、 如果一個(gè)人要減肥，首先要知道自己[_a***_]一個(gè)原因，知道肥胖的原因，要對(duì)癥下藥，這樣的話，減肥會(huì)容易一些，不要盲目的去減肥。
2、肥胖的原因有很多種，比如說(shuō)生活不規(guī)律，經(jīng)常性暴飲暴食，經(jīng)常喝酒，吃夜宵，熬夜等，是肥胖的主要原因，這類人要從自己的生活習(xí)慣里面去改善，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再通過規(guī)律性的健身鍛煉，就可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。
3、 還有一類人是從小就比較胖，畢業(yè)后從事工作，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，慢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQeaa5b18b3e76fa12 relatedlink">開始就沒有了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，再加上社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)工作壓力比較大，心情得不到釋放，就會(huì)越來(lái)越胖，這類肥胖的人群，現(xiàn)實(shí)中也比較多，這類人一定要堅(jiān)持鍛煉，最好的減肥就是去健身房辦張卡，堅(jiān)持一周3到4次的鍛煉，堅(jiān)持半年到一年的時(shí)間，就可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。
4、還有一類人群肥胖的原因是，因疾病原因服用和注射過激素的藥物，導(dǎo)致身體的肥胖，或者是家庭中有父母肥胖 ，遺傳情況導(dǎo)致的肥胖等， 這種減肥的人減肥要困難一些，減肥的效果稍微漫長(zhǎng)，但一樣要堅(jiān)持健身，1個(gè)月以后會(huì)逐漸出現(xiàn)減肥效果，堅(jiān)持半年以上，就會(huì)得到一個(gè)美好的身材[害羞][耶][呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥要不要看體重指標(biāo)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要不要看體重指標(biāo)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
