大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于西醫(yī)減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹西醫(yī)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
168cm150斤的我，該如何減肥呢？
第一步改善便秘情況，在平時的飲食要注意清淡，多吃蔬菜與水果（蔬菜要以涼拌、煮菜為宜），少吃肉類，少吃主食，不吃粗糧。堅持一個月，能夠改善便秘情況。
第二步：進(jìn)入減肥階段，早餐比較隨意，吃什么都行！午餐要減少肉類與主食，多吃蔬菜。晚餐要不吃主食與肉類，如果餓了，可以吃一個煮雞蛋。
第三步要堅持每天一個小時的有氧運動，如果條件可以，可以加入力量訓(xùn)練，提高新陳代謝速度。
希望對你有用！
少吃，盡量少吃，開始可能餓的發(fā)慌，但是慢慢下來會覺得很舒服，找中醫(yī)辨證施治開點緩泄類中藥改善便秘，比如番瀉葉，按醫(yī)囑服用。多運動，每天至少快走一萬步，穿降重服，這樣會很好的出汗減重，每天泡熱水澡，在家即使看電視也盡量來回走著或站著，不要坐著躺著。真的累躺在床上抹瘦身精油或膏，外裹保鮮膜，加纖體機(jī)按摩，真的可以迅速瘦下來，貴在堅持，我一個月瘦下來十幾斤，仍在繼續(xù)，一起加油，打卡瘦身。
謝謝邀請。
在飲食方面，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、蛋含維生素和蛋白質(zhì)、粗纖維較高的食品控制脂肪和糖分的攝入量。同時，要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇適合自己身體狀況的運動方式，比如快步走、長途跋涉、跑步、打球、打拳、游泳、騎自行車、爬山等，注意循序漸進(jìn)，逐漸加大力度，堅持一段時間（至少3-6個月），就可以達(dá)到預(yù)期效果。
減肥啊。腰腹肚子大腿胖很正常，女性這些部位最容易累積脂肪。先慢慢控制飲食，每天少吃一點，然后慢慢增加[_a***_]。這需要時間。一句話，你花幾年吃胖起來的，別指望一個月瘦下來。一般三個月可見效果。加油。
可以多學(xué)幾套減脂操，網(wǎng)上有很多的，在家就可以做，也可以在運動過后喝上一杯新鮮的luckin coffee小藍(lán)杯咖啡，能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解，***減肥效果還蠻好的，而且這個咖啡都是新鮮烘焙，新鮮現(xiàn)磨的，很好喝哦
到此，以上就是小編對于西醫(yī)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于西醫(yī)減肥方法的1點解答對大家有用。
