大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于光靠運動不節(jié)食能減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹光靠運動不節(jié)食能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
減肥不節(jié)食光運動效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進食。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑之類的
有不運動就可以減肥、變瘦、降脂的辦法嗎？
堅持運動、控制飲食，是絕大部分人***取的減肥方法，因為這是比較健康的減肥手段，如果承受不了運動、節(jié)食時的痛苦難耐，也有其他的減肥方法。
有市場就會有產品，肥胖的人越來越多，讓致力于研究減肥產品的機構也層出不窮，方法手段也各不相同，其中有兩個方法可以不運動就減肥，當然有利肯定也有弊。
抽脂減肥高效、快速不反彈，它利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業(yè)的吸管相連，通過在皮膚上切口將吸管進入皮下，吸出局部皮膚堆積的脂肪組織。
這種方法從根本上減少了脂肪細胞，所以反彈的概率不大。但是，有一點必須考慮，就是手術的花銷是不是你能承受的起的，花在這個事情上面值不值得。
主要通過磁石、針灸或者點穴的方式***機體，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂的減肥目的。還可以配合中藥減肥，許多配方都有減肥效果，可以拿來一試。
（文中圖片下載自網絡）
謝謝邀請，很高興為你解答
如果你想要不運動就可以瘦下來的話，可以選擇改變自己的飲食搭配來達到減肥瘦身的效果，
建議：1.多吃粗糧代替精糧。比如說像：糙米，玉米，紅薯，豆子等等，粗糧含有豐富的植物纖維很有飽腹感，但是又不會過多的攝入能量，造成過多的脂肪囤積。
2.多吃高蛋白低脂肪的食物，油炸類就不要吃了，減少肉類的進食，要吃的話就選擇高蛋白的魚蛋類補充日常所需的能量，
3.有什么特別想吃的都放到早上去，（早起空腹喝水，減少身體水腫而且加快腸胃蠕動）晚上盡量以清淡的蔬菜和水果為主，也可以和番茄湯蔬菜湯，最好是睡前四五小時都不要進食了。餓了可以喝點蜂蜜水或者脫脂牛奶。
4.你不想運動，但是至少你不要躺著，能站著就站，坐著的[_a***_]可以按摩一下腿部的，不利于脂肪的囤積。
好啦希望你可以輕輕松松的瘦下來啦， 加油，關注私信我給你定制一份一周的減肥食譜
感謝邀請。
運動其實只是減肥的***條件，即使不運動的話照樣是可以減肥的，只不過運動的好處在于能夠提高體質、提高臟器功能，特別是心肺功能，從而有幾率提高基礎代謝，只要熱量攝入保持不變，基礎代謝耗能較高，很容易就瘦下來；另外，運動能夠維持肌肉含量，讓脂肪更不易入侵，讓體型更有范，更凹凸有致，所以，一般減肥增肌都是要配合運動一起來的。
現在如果不運動想要減肥也并非不行，只是身體減肥后可能看上去更虛弱，線條沒有那么優(yōu)美。如果不運動，額外熱量的消耗就更困難（比如說我們有時候忍不住要吃點零食，多吃一塊肉等等），所以飲食上的控制會更加嚴格。一般來說，每日總熱量的攝入應該小于消耗熱量，所以三餐的量應該嚴格控制，可以通過公式算出自己一天所需要的總熱量（網上很多地方可以查到，根據算出基礎代謝耗能BMR加上自己一天中的運動量來計算），在這個基礎上減少500~1000大卡攝入量，不必要刻意去計算到底少吃了多少，大概每一餐里少吃個四分之一就差不多可以達到條件。日常最好放棄零食、甜點、甜飲的攝入，偶爾吃一次就好了。
日常可以提高優(yōu)質蛋白的攝入量，減少脂肪的攝入量，畜肉中脂肪較高，所以可以用禽肉替換，也可以一周2~3次吃魚蝦肉代替。但不要完全不吃肉，也不要不吃米飯減肥，這些都可能會影響身體健康，造成營養(yǎng)缺乏癥狀。增加粗雜糧、全谷物類攝入量，增加蔬菜攝入比例。
怎么樣不節(jié)食、不運動還能瘦身？
試試輕斷食，我自己用的方法，很有效。一個月瘦了10-15斤
我的方法很簡單，也不故意給自己施加壓力，就是輕斷食。一天吃1-2頓飯。 早上起來，喝一杯水，不餓就不吃，感覺餓就煮一個雞蛋，補充蛋白質，會喝兩小瓶鈣液，忘了就不喝，很隨意。 到了快中午，吃青菜，不炒，過水煮一煮，用生抽、醬油、鹽、雞精等調料涼拌，不是像那些明星吃白煮的，難以下咽，搭配饅頭吃，補充碳水化合物，有的時候煮面條，量不大，半碗。 下午直到晚上，或吃個蘋果，或吃個黃瓜，不再吃主食，當然，有的時候不餓就不吃，喝些水。 每周會給自己一次享受美食的機會，或炸雞或火鍋或方便面等等，總之自己想吃什么就吃什么啦。 再說運動方面，剛開始做瑜伽，大概半個小時，就做一套，自己也只會這一套瑜伽，很有效，有的時候晚上跑步，半個小時，但是也不給自己施壓力，想跑就跑，不想運動就不運動。 總之，我的實踐證明，少吃還是很有效果的。 沒發(fā)現自己掉頭發(fā)，精神也不錯哦。
到此，以上就是小編對于光靠運動不節(jié)食能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于光靠運動不節(jié)食能減肥的3點解答對大家有用。
