大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥跑步幾天有效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身房減肥跑步幾天有效果的解答，讓我們一起看看吧。
健身房慢跑多久有效果？
如果你想要慢跑進行減肥的話，具體多久出成果，那么主要看你的具體身體體質(zhì)以及你的飲食控制以及運動的方案的。
所以建議平時一定要控制好飲食的攝入量，制定合理的運動計劃，每天進行30~40分鐘的有氧運動，將你的心率保持在130次左右，一般三個多月有效果。
瘦的人健身跑步多長時間最好？
瘦的人跑步多長時間最好？
如果你是比較瘦的人，建議你多做力量訓練。跑步屬于有氧運動，跑步是可以提高心肺，但是也是主要以減脂人群為主的有氧運動。瘦的人體脂肪肯定也不是特別高。主要是缺乏肌肉。很多人的誤區(qū)就是起到健身就是跑步。健身有很多種。有氧運動和無氧力量訓練運動。體重比較大肥胖的人群，多做有氧結合力量訓練。這樣減肥效果會比較快。而對于瘦的人可以跑步，慢跑熱身時間建議在五到十分鐘。然后再加強力量訓練，提高骨骼肌。如果你不是長跑運動員是想讓自己的身體體越來越好，那就多做力量訓練適量的跑跑步達到熱身效果就可以了。當然，如果你比較喜歡跑步，可以提高訓練時長！
如果是想瘦變得壯實一點，光跑步是沒用的，一定要多做力量訓練，補充蛋白質(zhì)?？梢?，每天清晨慢跑20分鐘左右，提高心肺維持體脂率就夠了。
每天堅持用keep健身多久會看到效果？
keep里跑步、行走、健身、瑜伽、騎行都有不同等級，k1最簡單，k2、k3依次變難。
你可以先試一下k2的，然后看沒有太累的話k2開始也可以。對要減脂人群，keep大家推薦的運動方式是先無氧再有氧，無氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的訓練，每天重點練一兩個部位，二十至四十分鐘；有氧運動選跑步和hit比較有效，在無氧后接著做二十分鐘。一般一個月減一兩斤是比較健康的程度，后期也會容易保持。
keep一天要練多久才有效果？
KEEP是我非常喜歡的一個app，包含各種運動，套用一個廣告詞：總有一款適合你！
我設定的目標是每周五次，每次30分鐘，實際上幾乎每天都運動，而且每天都會超額完成，幾年來從沒有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來的，心急不得，要有長期甚至是終身的思想準備。
我現(xiàn)在年齡大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習慣了而已。
沉下心來，慢慢來，總是會有效果的。
最后說一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯，但要想增肌，感覺訓練量有點小，還要另外加練。
打個比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動作。
一般運動要堅持30分鐘以上，才會達到脂肪燃燒的效果，30分鐘之前燃燒的是水和糖分，其次還要看看你的心率，我個人也在用keep進行減肥，不過我一般都是[_a***_]熱量消耗大點的運動項目，在次之前我會進行30分鐘的跑步，之后再開始強度更大點的項目，這樣燃脂效果更好，也比較容易堅持
與其問keep一天要練多久會有效果，不如問訓練一次多久會有效果。
如果為了活動筋骨，增強身體素質(zhì)，動一動總是比不動強的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓練強的和訓練時間了。
拿減脂來說，減脂一定要做的就是有氧運動，那什么是有氧運動呢？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率達到60%-80%之間，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。每次鍛煉的時間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓練，一次最少要30分鐘才會有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓練的時間就要延長。
到此，以上就是小編對于健身房減肥跑步幾天有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥跑步幾天有效果的4點解答對大家有用。
