大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期可以健身減肥么嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹生理期可以健身減肥么嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 姨媽期可以做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)嗎？
2. 經(jīng)期可以快走減肥嗎？
3. 適合姨媽期的減肥運(yùn)動(dòng)？
4. 經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動(dòng)？
5. 月經(jīng)期能喝減肥茶嗎？
6. 女生大姨媽期間健身該如何安排訓(xùn)練？有哪些需要注意的？

姨媽期可以做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)嗎？

月經(jīng)期一般可以做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，比如瑜伽。

瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉期間可以燃燒體內(nèi)的脂肪以及熱量，有助于促進(jìn)減肥的效果，對(duì)身體的健康也不會(huì)造成影響，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)建議在30分鐘以上。在月經(jīng)期身體的免疫力以及抵抗力是比較低的，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑，有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多或者腹痛的現(xiàn)象。

經(jīng)期可以快走減肥嗎？

如果是在女性月經(jīng)期間的時(shí)候，一般是不需要進(jìn)行活動(dòng)的方式或者運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，因?yàn)?/a>在月經(jīng)期間***內(nèi)膜存在大量的脫落，這個(gè)時(shí)候***內(nèi)膜不穩(wěn)定，如果是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，是有可能會(huì)對(duì)***內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生一定的影響，有可能會(huì)引起明顯的痛經(jīng)或者是月經(jīng)出血量的變化。

適合姨媽期的減肥運(yùn)動(dòng)？

適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)為柔和、舒緩運(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜進(jìn)行劇烈、有傷害性運(yùn)動(dòng)，如游泳、攀巖等運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期應(yīng)避免刻意減肥，尤其是節(jié)食減肥，可通過(guò)適量有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗。

經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)期間不宜做大的運(yùn)動(dòng)的，如果是在減肥期間，需要運(yùn)動(dòng)者，則應(yīng)該以散步為主，這樣避免因活動(dòng)量大，而引起月經(jīng)期間產(chǎn)生不好的影響，而且不會(huì)因停止運(yùn)動(dòng)而使減肥反彈的可能，等月經(jīng)干凈了以后，再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的。

月經(jīng)期能喝減肥茶嗎？

月經(jīng)期間不能喝減肥茶，有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)或者產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)等等的現(xiàn)象發(fā)生，在月經(jīng)期間需要好好的護(hù)理，可以等到月經(jīng)干凈之后再進(jìn)行減肥，但是在月經(jīng)期間也可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間相反的說(shuō)也要增加營(yíng)養(yǎng)。

女生大姨媽期間健身該如何安排訓(xùn)練？有哪些需要注意的？

女孩子在姨媽期間，尤其是在剛來(lái)的第一天，不建議再進(jìn)行健身訓(xùn)練了。健身計(jì)算的是一個(gè)大周期，只要平時(shí)保持穩(wěn)定規(guī)律的訓(xùn)練習(xí)慣，那么并不會(huì)因?yàn)橐惶靸商斓娜毕蜁?huì)導(dǎo)致身材的走樣。即便是沒(méi)有來(lái)姨媽?zhuān)∩硪彩且?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77daf73577e2ad2c relatedlink">休息的。在抗阻力訓(xùn)練的過(guò)程中，肌肉纖維會(huì)在微觀上遭到撕裂與破壞。

之后再通過(guò)蛋白質(zhì)氨基酸碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體內(nèi)細(xì)胞得到修復(fù)和重新生長(zhǎng)。這個(gè)過(guò)程是需要休息的，當(dāng)然你也可以***用分化訓(xùn)練，使身體各個(gè)部位的肌肉***替訓(xùn)練和得到休息。
如果你的姨媽周期時(shí)間不長(zhǎng)，三四天的話，這期間你可以停止訓(xùn)練。腳步慢下來(lái)享受一下生活?？梢匀タ磮?chǎng)電影逛個(gè)街什么的，調(diào)劑一下都是OK的。如果你的姨媽周期大概維持在一周左右，而且你也實(shí)在是閑不住，那么可以在第三天之后逐漸恢復(fù)一些輕重量的訓(xùn)練。

主要注意避免擠壓腹腔，像上肢的三角肌，胸大肌，背闊肌豎脊肌，肱二頭肌肱三頭肌。下肢的臀大肌，股四頭肌腘繩肌都是可以訓(xùn)練的。短暫的休息可以讓身體儲(chǔ)備更多的糖原，在姨媽期結(jié)束之后，可以***用嘗試一下突破自己的負(fù)荷，用大重量的阻力來(lái)訓(xùn)練。這樣就算之前休息所耽誤的功課多少也能找回來(lái)一點(diǎn)。
如果是出于減肥[_a***_]的朋友，千萬(wàn)不要聽(tīng)信什么姨媽期間吃再多的熱量都不會(huì)長(zhǎng)胖這種鬼話。熱量控制還是要做的。不過(guò)可以把欺騙餐的日子放在姨媽期間，這樣就不會(huì)造成額外的熱量攝入了。

健身是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)爭(zhēng)也可以說(shuō)是一種生活。多少健身達(dá)人的訓(xùn)練時(shí)間都是以年為單位計(jì)算的。所以不要太在意一天兩天有沒(méi)有訓(xùn)練或是訓(xùn)練的不夠，只要長(zhǎng)期保持下去，只管去努力，剩下的交給時(shí)間就好了。

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)如今，健身可謂是已經(jīng)貫穿到了人們的生活中。如果一旦習(xí)慣了健身，那么就很難停下來(lái)。此時(shí)很多女性就面臨了一個(gè)問(wèn)題，那就是月經(jīng)期間能健身嗎？答案很簡(jiǎn)單，那就一個(gè)字：能！但是有幾點(diǎn)大家要注意。

通過(guò)這一篇短文，你將獲得以下內(nèi)容：

1、經(jīng)期健身的好處

1、女性月經(jīng)期間適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

2、女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

在月經(jīng)期間進(jìn)行健身對(duì)身體有很多的好處，但前提是合理的安排健身。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減輕經(jīng)期腹部的疼痛，同時(shí)有利于我們的新陳代謝，促進(jìn)我們體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)還有利于促進(jìn)我們盆腔的血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)經(jīng)血的排出有著非常明顯的作用。

首先要說(shuō)的是，如果運(yùn)動(dòng)是合理的，那么對(duì)于月經(jīng)并沒(méi)有影響，但是如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致女性月經(jīng)發(fā)生一些變化。而且在月經(jīng)時(shí)期，女性***是處于一個(gè)充血的狀態(tài)，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要有一定的限制，尤其是那些壓迫腹腔的項(xiàng)目，如仰臥起坐、平板支撐、劇烈的跑動(dòng)、跳躍等項(xiàng)目。

那么哪些項(xiàng)目適合女生在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？

1、可以選擇節(jié)奏緩慢的慢跑、散步等項(xiàng)目

2、可以進(jìn)行乒乓球、原地的投籃、接球等項(xiàng)目

到此，以上就是小編對(duì)于生理期可以健身減肥么嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期可以健身減肥么嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。