大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要天天運(yùn)動(dòng)么知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要天天運(yùn)動(dòng)么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個(gè)月能減多少斤?(急求)？
40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說(shuō)跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來(lái)，瘦下來(lái)會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。剛開(kāi)始可能沒(méi)啥效果吧，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過(guò)又沒(méi)啥變化，在過(guò)個(gè)一周多你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時(shí)不要喝水，還有不要喝飲料，包過(guò)那些運(yùn)動(dòng)飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會(huì)瘦下來(lái)。
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來(lái)的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說(shuō)跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來(lái)，瘦下來(lái)會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。
首先查***重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來(lái)。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動(dòng)。晚上17：00點(diǎn)后不吃東西。最重要的是無(wú)論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅(jiān)持一個(gè)月一定出效果出。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅(jiān)持得情況下配合清淡的飲食一個(gè)月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持去（其實(shí)也不用每天，一周可以休息2天），而且堅(jiān)持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因?yàn)?/a>我在健身房看得太多這種情況，說(shuō)是跑步，其實(shí)就是拿個(gè)手機(jī)在那里快走，走個(gè)二三十分鐘就說(shuō)跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
減脂，每日攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝，但是每天運(yùn)動(dòng)，飲食也均衡，算不算節(jié)食？
首先我給你講一下哈乖乖！基礎(chǔ)代謝的意思就比如今天你在家里一天不吃不喝不睡就躺在家里玩手機(jī)都是會(huì)消耗的熱量！這是你的基礎(chǔ)代謝！但是你平時(shí)應(yīng)該攝入的熱量是你的（活動(dòng)因子去X基礎(chǔ)代謝）每個(gè)人的推薦攝入量也是不一樣的！如果你每天的攝入量還小于你的基礎(chǔ)代謝這肯定是不行的！基礎(chǔ)代謝至少維持人正常生理活動(dòng)的！建議減脂可以了解一個(gè)人攝入kcal！然后再去進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的配比！你這樣的減脂方法雖然也會(huì)瘦！但是并不健康哦！希望能夠幫到你！[祈禱]
怎么知道自己有沒(méi)節(jié)食？“節(jié)食”是貶義詞，現(xiàn)實(shí)中有些人節(jié)食了，以為控制飲食就是這樣，不知道是節(jié)食。
題主情況不一定是節(jié)食。“節(jié)食”沒(méi)具體標(biāo)準(zhǔn)，但有判斷方法?！盎A(chǔ)代謝”是熱量理論數(shù)據(jù)，無(wú)法作為判斷節(jié)食的標(biāo)準(zhǔn)！結(jié)合其它方面判斷更準(zhǔn)確。
熱量是身體需要的營(yíng)養(yǎng)之一，基礎(chǔ)代謝數(shù)據(jù)可作為參考。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)攝入量判斷。
參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)【居民膳食指南】【營(yíng)養(yǎng)素攝入量推薦表】。
人體需要七大類營(yíng)養(yǎng)：碳水（熱量），蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)與水。
容易的判斷有四項(xiàng)，即碳水（熱量），蛋白，膳食纖維與水的攝入。
四項(xiàng)中有一項(xiàng)明顯攝入不足，都算“節(jié)食”！
至于維生素礦物質(zhì)攝入量，日常不容易準(zhǔn)確計(jì)算，一般從飲食結(jié)構(gòu)做推斷。
自己身體的感受，很重要！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥要天天運(yùn)動(dòng)么知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要天天運(yùn)動(dòng)么知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
