大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥見(jiàn)效快的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥見(jiàn)效快的解答，讓我們一起看看吧。
快走效果好還是跑步，瘦身那個(gè)快？
跑步比快走更有助于減肥：
1. 跑步更容易加快身體代謝和脂肪燃燒：跑步比快走運(yùn)動(dòng)幅度更大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更高，脂肪燃燒速度更快。
2. 快走和跑步都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并伴有飲食調(diào)整：無(wú)論是快走還是跑步都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的，同時(shí)要注意飲食，多攝入高蛋白、高纖維的食物，減少代謝物的堆積，促進(jìn)全身新陳代謝。
跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好？
個(gè)人經(jīng)歷哦。大學(xué)時(shí)候靠鄭多燕和人民跳繩瘦了10斤，一個(gè)月。這期間會(huì)配合飲食，每頓都吃，頓頓都很少，反正學(xué)校的油水也不多。那段時(shí)間一個(gè)月才花不到300塊，減肥的好處啊。
一個(gè)月瘦下來(lái)了，我覺(jué)得跳繩跳操都乏了，就去游泳、跑步鞏固了一個(gè)月，所以又瘦了5斤。之后一直都保持了，就這么過(guò)去了7年，工作***年沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，晚上大吃大喝，復(fù)胖10斤。誒，誒，都是累，現(xiàn)在就是繼續(xù)努力減肥了！
跑步和跳繩都挺減肥的，但是確實(shí)是七分吃、三分練。要減肥請(qǐng)先控制住嘴，合理適量吧
主要還看跳繩和跑步的速度如何，慢慢跑肯定不如快速跳繩的效果好啊，反之也一樣。
但是跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不容易太慢，而跑步可以慢跑甚至可以慢慢走，所以一旦選擇跳繩，效果都不會(huì)太差。
減肥也就兩種途徑: 調(diào)整飲食?運(yùn)動(dòng)鍛煉
這里說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，其實(shí)人體在平息狀態(tài)下脂肪參與供能的比例最高，只是平息狀態(tài)下身體總的耗能不高，所以減肥效果也就不好了。
根據(jù)科學(xué)研究表明，，所以無(wú)論是跳繩還是跑步最高都是需要一定的強(qiáng)度才會(huì)有減肥的效果。
不過(guò)國(guó)外有運(yùn)動(dòng)學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，相同心率下，跳繩燃脂的效率是跑步的1.2倍，不過(guò)因人而異也僅供參考。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量相當(dāng)有限，比如以8公里每小時(shí)的速度跑一小時(shí)才消耗450大卡左右，而一個(gè)肯德基漢堡則有1200大卡。所以要想減肥又效果還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，什么該吃什么不該吃，不然跑再多也是枉然，尤其是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后胃口會(huì)大增。
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連著跑步四天了，每天大概，兩公里，昨天沒(méi)有跑步，就在家，跳了四百個(gè)跳繩，二十個(gè)深蹲，三十個(gè)俯臥撐，我也想知道一天中，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥，跑步什么時(shí)候最好，四天瘦了不到三斤，加油加油，貴在堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持，
又到春夏季了，穿美裝的時(shí)間段從春天開(kāi)始。
經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的天冷少動(dòng)追劇多吃的冬季，大多數(shù)人或多少都增加了些體重。也就是胖了，現(xiàn)代人衣食無(wú)憂，就是體重難以管住，總是一不留神就噌噌地往上長(zhǎng)！
國(guó)人現(xiàn)在也把健康提到了排行前面，人如果太胖，容易得心惱血管病，脂肪肝是肯定的！體重過(guò)重行動(dòng)不便，腹內(nèi)脂肪過(guò)多將五腹內(nèi)臟全部包裹不易工作。
以上是對(duì)健康造成不利，
那么對(duì)我們愛(ài)美人士也有影響，太胖改變了外形，身材變的臃腫，[_a***_]行動(dòng)受限，蹲著太累呼吸困難。一動(dòng)一身汗。買(mǎi)合身的衣服不好買(mǎi)到，不好穿搭衣服！
綜上歸納。太胖了需要減肥！春夏季正是減脂好季節(jié)。
題主問(wèn)題是。
跳繩好還是跑步好？
這要根據(jù)自己的年齡，年青人，身體靈活柔軟，骨質(zhì)優(yōu)良，還沒(méi)有骨質(zhì)酥松！起跳輕松，踝關(guān)節(jié)和漆關(guān)節(jié)處于年輕態(tài)！能承受跳繩上下的沖擊力，適合跳繩！
年齡較大，不宜跳繩，基礎(chǔ)病多，骨質(zhì)酥松，體重重，身體僵硬不靈活，跳繩容易傷及腳踝和漆關(guān)節(jié)，甚至發(fā)生骨折。畢竟鍛煉要找適合自己的。才是有效和對(duì)的。
跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好？
這我問(wèn)題我來(lái)幫你們分析一下：
我想先告訴大家的答案，那就是跑步更好。
很多人認(rèn)為跳繩消耗大，減脂效果一定會(huì)更好，其實(shí)不然。
為什么呢？首先，我先問(wèn)問(wèn)大家兩個(gè)問(wèn)題！第一個(gè)問(wèn)題：跳繩你每次能持續(xù)多久呢？堅(jiān)持跳多久能？能不停的跳上半個(gè)小時(shí)嗎？跳繩你認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)呢，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？
第二個(gè)問(wèn)題：如果你是女性，有沒(méi)有怕把小腿跳粗呢？
第一個(gè)問(wèn)題，我相信絕大多數(shù)人一次跳不了幾十下，跳不了幾分鐘就跳不動(dòng)了吧。為什么很快就跳不動(dòng)了呢，因?yàn)?/a>跳繩的強(qiáng)度太大了，大腿小腿很快就酸軟無(wú)力了，酸軟無(wú)力是因?yàn)榇笸刃⊥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0632466356d92a1d relatedlink">肌肉短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生堆積了大量的乳酸造成的。能夠在短時(shí)間內(nèi)堆積那么多乳酸，說(shuō)明這個(gè)運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)更多的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)短時(shí)間內(nèi)消耗更多的是你肌肉的糖原，而并非更多的消耗掉了你身體脂肪。因?yàn)?，脂肪燃燒過(guò)程更多的時(shí)候?qū)嵲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8d3b9bec264567a relatedlink">有氧的環(huán)境下燃燒的。
第二個(gè)問(wèn)題，跳繩一定會(huì)把小腿練粗的，特別是體重大的人，體重越大越容易把小腿跳粗的。如果你是男生問(wèn)題不大，但是，如果你是女生你愿意小腿變粗嗎？相信絕大多數(shù)女生不希望小腿變粗對(duì)不對(duì)。跳繩一定會(huì)是大腿、小腿發(fā)力，而且小腿發(fā)力肯定更多！
所以，我認(rèn)為跑步會(huì)更好，更適合減肥瘦身，跑步過(guò)程可以更容易調(diào)節(jié)你的強(qiáng)度大小，速度也容易掌控，跳繩你說(shuō)跳不動(dòng)就會(huì)跳不動(dòng)了，特別是那種體重特別大的，膝關(guān)節(jié)也不怎么好的，我想很多人有過(guò)這樣的體會(huì)！
跑步瘦身速度不要太快，也不要太慢。每個(gè)人的減脂心率大概是在130次/分鐘 比較好。跑步持續(xù)時(shí)間應(yīng)該能到達(dá)50分鐘左右效果會(huì)最好！
到此，以上就是小編對(duì)于跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥見(jiàn)效快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥見(jiàn)效快的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
