大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于播報減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹播報減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
青山知可子拍過幾部香港電影？
《大鬧廣昌隆》
該片講述了香港某電臺播報豬肉價格的DJ，因一次誤會被扔到水中，卻為雨傘中的鬼魂所救，女鬼死不暝目，要到人世間清理一段兩人之緣三人之孽的故事。
《瘦身男女》
電影講述了MiniMo因失戀變成一個260磅的大肥婆，在認識了同病相憐的肥佬后，兩人從相識到相知的的故事。
如何用心理學不痛苦地減肥？
五月不減肥,六月徒傷悲夏季即將到來, 你是不是還在為腰上的救身圈而煩惱？冬季厚重的衣服已經脫到有一段時間了，不知道的肉肉是否已經減掉了，減肥總是愛美的人一生不變的話題，現在每天要減肥的已經不單單是女人們口中的話題，更多的男人也加入了減肥行列，尤其是在這個季節(jié)，不過你知道心理學和減肥之間也存在著一些唯美的關系嗎？
在國外一些專業(yè)的減肥機構，如果一個顧客在積極配合的情況下，3個月都沒有什么減重的效果，那么這些機構就會選擇一些心理專家和他們聊一聊?？纯此麄儗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQe80347b79e606e09 relatedlink">肥胖的有著怎樣的看法，通常情況在配合的心理咨詢治療后，減肥的效果也會相對好一些。
天津正向心理咨詢中心表示，比如有一些長相和身材都不錯的女性，經歷過不開心的戀愛后，覺得“男人都是不好的”，她就會把自己弄得很胖，潛意識里是想把男人都推開。
再比如有些人想保持自己和別人的界限，但她/他不懂如何拒絕，所以就讓自己胖起來，來代替語言上的表達。當然，他們已經在嘗試減肥，但怎么樣都減不掉，可能就是這些心理因素在起作用。
當然，減重最大的敵人就是吃。而在吃這個行為上有人的控制能夠太糟糕，吃的太多，減肥總是不成功。對那些特別愛吃零食的人來說，她/他的行為可能是來填補空虛與寂寞。在童年記憶中，父母很少和他們一起玩，而零食是父母彌補自己無法陪伴的最好替代品，不停的為孩子買更多的吃的，孩子想要有人陪伴希望有朋友陪聊天， 得到愛與被愛的感覺時，轉化這種行為就是吃讓自己最開心。天津正向心理咨詢中心表示，其實心里咨詢對于減肥的幫助不在于究竟減掉了多少重量，它的作用不能用重量單位去衡量，更大的收益是學會如何更好地與自己和他人相處。當處理了心理問題，他們那些不當的行為就會相應改變，不會再陷在食物中尋求滿足。
談戀愛。
減肥和戀愛并行。
最好是異地戀，
吵架煩悶了，跑個8公里，發(fā)泄一下。
相見見不著怎么辦？
跑吧，跑到天荒地老。
然后，
不知不覺就瘦了。
你好，謝謝你的提問，關于如何用心理學減肥，而且特別注明要“不痛苦”，很棒的角度哦。這里看你提到不痛苦，我猜想是不是之前的減肥過程有許多痛苦，那痛苦的背后可能就是一些矛盾和糾結吧，比如想要某個東西但又夠不到可能會帶來痛苦，亦或是信心滿滿地開始了某個計劃，但進行到中間沒辦法堅持給自己帶來的挫敗等等情況，可能都是這個過程里有的痛苦。
其次猜想不同的人在這個過程里面可能最讓自己覺得痛苦的部分也不一樣，有的人是運動部分，有的人估計是飲食習慣，還有的人是在養(yǎng)成習慣方面吧。所以對你來說，如果過往的減肥經歷真的讓自己感覺痛苦，也可以借此機會回顧看看到底痛苦的是什么部分，可能專門就這個方面進行針對性的調整也會比較有效果哦。
另外也從心理學角度給與兩個比較通用的方法，有機會可以試試看，這兩種方法做起來相應的比較簡單且給我們自身的阻抗估計會比較少，但也不代表適合所有的人哈。
第一個角度就是關于減肥的目標制定，要更加具體、量化且是可以達到的。經常聽一些減肥的朋友們會在微信頭像上立下志愿，比如“不減十斤不換頭像”，非常佩服這種勇氣，但同時也需要考慮到減十斤的這個大目標如何分解到每個月再到每周，比如是不是把目標調整為每周可以減半斤到1斤，這樣的話每周目標是可以努力達成的，達成的成就感也可以幫助我們繼續(xù)努力，進而再推動達成大目標。
第二個角度就是練習專注和覺察，這個能力可以幫助我們在[_a***_]時留心自己到底吃了什么種類的東西以及吃了多少量，可以更好地在飲食上有所選擇。注意這里并不是說要立即減少食物的量，而是先保持覺察。因為就之前有一些研究發(fā)現，我們總是在不知不覺間吃了超過七分飽甚至十分飽的食物量，尤其剛開始很餓就會吃很多，但腸胃需要一些消化的時間，所以飽腹的感覺需要稍晚一些才來到。至于如何練習提升專注力和覺察力，可以在網上搜索近幾年提到比較多的“靜觀”和“正念”，是非常好的練習方式。
減肥 怎么減
目測160左右
一般來說，衡量身體是否過重的指標是身體質量指數（BMI），160身高的女性，正常體重范圍為48-64公斤，BMI范圍為18.75-25。如果想要減脂，可以通過以下幾個方面進行改善：
- 飲食調整：控制熱量攝入，盡量避免高糖、高脂、高鹽等高熱量食物的攝入。建議多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等富含蛋白質、纖維和各種維生素礦物質的食物，保證營養(yǎng)均衡。
- 運動增加：有氧運動如快走、慢跑、跳繩等可以幫助燃燒脂肪，增強心肺功能。力量訓練如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等可以增強肌肉，提高代謝率，增加消耗熱量的能力。
- 控制飲食時間：盡量保持飲食時間規(guī)律，避免過晚進食，有利于減少脂肪的積累。
- 養(yǎng)成良好的生活習慣：保證充足的睡眠、避免熬夜、減少壓力等，有利于減少脂肪的積累。
需要注意的是，減脂的過程需要耐心和恒心，不能盲目追求快速減肥，否則可能會造成身體健康問題。建議適度減少熱量攝入、加強運動鍛煉，并且持之以恒，堅持下去才能取得明顯的減脂效果。
管佳嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機能運轉，零食更
是不能吃，特別是一些油性食品，堅決不能吃。
卡都是一時興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時左右，運動的同時聽些音樂或頭條播報，即緩解壓力又增添知識面。
管住嘴、邁開腿、多喝水、休息好是最省錢且最有效的瘦身方法。
- 管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機能運轉，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅決不能吃。
- 邁開腿：多運動，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時左右，運動的同時聽些音樂或頭條播報，即緩解壓力又增添知識面。
- 多喝水：沒有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開水，溫度適宜時喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達成。
- 休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過23點，早上6點起床，呼吸新鮮空氣。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅持就會勝利，每個女人都有瘦身的權利，相信自己！可以的！
早上6點慢跑40分鐘，晚上7點半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
是否有助于減肥，其實取決于你的身體狀況。如果你沒有任何運動經驗，那么這樣運動可能對你的減肥不是一個好方法。強度越大，并不是減肥越快，并且會增大受傷的風險。你不如先進行其中一樣，身體沒有明顯的疲勞感，那么證明這個強度你的身體可以接受，然后看你的體重或身材的變化，如果體重或身材不變了，再加入另一樣運動。強度還是自己體會，明顯疲勞可以減少次數。
我相信這樣的減肥效果肯定能給你驚喜。
這個運動量來講還是可以的，都屬于有氧運動。
運動量和攝入量是要放在一起看的 ，減肥來說只看一項沒有意義，所以請說明飲食情況
長時間的只做有氧訓練也是不可信的 ，會導致肌肉的流失，降低自身代謝，循而復始得肥胖。還需要配合無言訓練
跑了兩三年了，沒怎么減肥，反而變得越來越硬，今年開始學習普拉提，早晨一個小時健美操，兩個月減掉了十二斤。如果年紀大的話身體里全是結節(jié)，再怎么跑都瘦不下來的，要先把筋膜放松以后才可能減肥成功，親身經歷，僅供參考
個人經驗，兩個月8斤。年齡44歲，代謝不太好，我的基數本身不大，就是春節(jié)和疫情期間胖了幾斤，達到100斤。每天快走一小時，跳操20分鐘，拉伸。沒專門做減肥餐，當然也不是大吃大喝，偶爾放縱自己吃一頓。體重降了8斤，主要是跳操塑型，看起來比實際還要瘦，尤其是腰，特別明顯。
減肥過程中，你投入十分的經歷往往只能堅持2周，你投入7分經歷能堅持一兩個月，你投入5分經歷能堅持數年。而你的運動投入幾乎已經達到了10分，雖然運動有助于減肥但堅持不下來不如不運動。減肥是一個長期的過程，重要的是樹立一個運動的習慣，而不是自我設定一個比較困難框架給自己增加難度。
慢跑和有氧操都屬于有氧運動，當達到合適的心率和時間時，燃脂效果最好。標準體重下，慢跑、有氧操40分鐘左右能消耗200dk左右熱量，一天下來有400dk的額外消耗，這是非常有助于減肥。
對于減肥而言，運動并不是必須的，運動有助于加快減肥速度、維持基礎代謝率、增強身體運動能力、增加心肺功能。
慢跑40分鐘加上出門、熱身、拉伸的時間，總體時間下來要1小時左右，并且剛開始減肥很難持續(xù)慢跑下來，基本以快走為主；有氧健身操（鄭多燕減肥操），運動強度有點大，新手能完整的堅持10分鐘下來已經實屬不易。
對你而言，早晚兩次的運動強度都偏大很難長期堅持下來，所以最好改成做一種或者將其中一種的運動強度降低。
減肥不是一周兩周的耍耍減，而是堅持1~3個月，并維持半年左右不反彈才算成功。如果，你堅持這樣的運動方式，我想說：你最多堅持兩周就會停止運動、并且受傷的風險很大。
如果不控制飲食，你將面臨以下幾個后果：
一、運動具有促進吸收、開胃的作用。運動后不控制飲食，就會吃的更多，長的更胖。
二、運動+節(jié)食，這是瘦的最快的方法。吃的太少、消耗的太多，營養(yǎng)跟不上，就更容易生病。
三、單純依靠高強度[_a1***_]，一旦停止運動會很快反彈復胖。
到此，以上就是小編對于播報減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于播報減肥方法的4點解答對大家有用。
