大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身喝紅蘿卜水可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身喝紅蘿卜水可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
紅蘿卜汁可以減肥嗎？
可以減肥呀，但是不是說你吃的跟以前一樣然后再吃這個會減肥哦，是說你只吃這個，如果只吃這個會營養(yǎng)不良，就算瘦下來也會反彈的，減肥還是要吃合理飲食，前期可以做有氧運動減脂。
喝青蘿卜煮水有什么好處與壞處？
好。在民間經常用蘿卜煮水喝，一般可用300克蘿卜，切成一厘米長的段，放在鍋里加滿水，加三片姜，加五棵棗。先開大火煮沸五分鐘，然后小火再煮服十分鐘，關火之后放涼飲用，既能增加維生素，又可以去燥火，效果非常好。
答，喝青蘿卜煮水的好處，，一是可以有效的補充人體內缺乏的維生素皮其它有益元素，因為青蘿卜水中含有豐富的維生素c和維生素e等有益成分。
二是多喝青蘿卜煮的水，可以大大改善人的胃口，增強食欲，幫助腸胃快速消化吸收，農諺說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，所以說，多喝青蘿卜煮夠水有百利而無一害。
健身期間，吃什么有助于減肥？
1、運動前要選擇溫熱性的食物***如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多***性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、運動前要適量補充碳水化合物盡 管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會 讓心理有補償作用，運動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物，除了可避免運動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、運動后要注意攝取充足的水分運動過后，減肥者很容易會產生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。
4、運動后要攝入少量的高纖食品減 肥者在運動以后的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量 食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮 等。
可以吃一些脂肪低的食物，比如雞胸肉，西藍花等等。求速度減肥的話可以吃一些左旋肉堿。如果是靠食療的話時間很慢，而且要控制吃的東西的量。
原因分析
西藍花，雞胸肉等等食物有高蛋白缺只有很少脂肪，如果減肥的話可以吃這些高蛋白低脂肪的食物。不過也要控制量，吃的六七分飽就行了。
舉措建議
建議您多運動，因為吃東西是攝入[_a***_]，而把能量消耗掉才能減肥，所以必須通過運動才能減肥，建議您多做一些有氧運動，比如跳繩，長跑，游泳等
多補充蛋白質。健身的時候，對蛋白質的需求會增大，所以要及時補充足夠的蛋白質，例如有的男生為了健身，就每天吃十多個蛋白，只吃蛋白，不吃蛋黃。雖然說雞蛋的蛋白和蛋黃，其營養(yǎng)成分并沒有太大的區(qū)別，不過，吃的量大的話，還是要講究一下的，畢竟我們的目的是健身嘛。
多喝牛奶。這里的多喝，是跟平時的量相比，如果平時從來不喝牛奶的話，在健身的階段就可以每天喝一盒，對營養(yǎng)均衡是有好處的。如果平時每天都喝的話，則可以適當增加一點，例如平時每天喝一杯牛奶，健身的時候就可以每天喝兩杯。一方面牛奶里有豐富的蛋白質和鈣元素，另外一方面牛奶還含有其他微量元素。
多吃碳水化合物。首先，碳水化合物比較容易有飽腹感，多吃碳水化合物，可以避免因為肚子餓而多吃其他高熱量食物。另外就是碳水化合物可以促進腸胃蠕動，增加消化。
多吃高纖維食物。像燕麥、薯類（番薯、紫薯、山藥）等，都是不錯的選擇，高纖維食物可以促進消化，減少脂肪的堆積，對于健身來說是非常有益的哦。
到此，以上就是小編對于健身喝紅蘿卜水可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身喝紅蘿卜水可以減肥嗎的3點解答對大家有用。
