大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于單一運動減肥還是多樣的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹單一運動減肥還是多樣的解答，讓我們一起看看吧。
- 每個星期游泳四到五次，每次一小時兩千米，能減肥塑型嗎？
- 每次跑步一小時/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
- 一餐只吃一種食物會瘦嗎？
- 請問吃得多，加上一些運動，有瘦的可能么？
- 想減肥，究竟是運動瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
每個星期游泳四到五次，每次一小時兩千米，能減肥塑型嗎？
游泳是有氧運動，可以進行減脂，但單一運動時間長了以后，身體會逐漸耐受，建議除了進行有氧運動，再配合力量訓練（俯臥撐、仰臥起坐、器械鍛煉等），減脂時加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍，加速減脂，并練出自然好看的肌肉線條。
每次跑步一小時/4公里的量,一周跑幾次才能減肥？
有氧運動，對減肥都有效。依我的經(jīng)驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次至少45分鐘。隨你怎么安排，不重復就好這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體減肥是為了加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現(xiàn)在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）還有一點多喝豆?jié){，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質(zhì)疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的”早睡早起，不要有任何一餐不吃，規(guī)律作息最后想說，希望給你一個正確的減肥理念。
一餐只吃一種食物會瘦嗎？
我沒有試過。但我覺得還是一頓飯吃多種食物好一些。多吃點蔬菜，可以補充維生素C。同時也要吃肉，可以增加蛋白質(zhì)。當然，在減肥的人千萬不要吃肥肉?。?！當然也要喝一點湯，解解膩。
會瘦，一餐只吃一種食物會讓你快速的減輕體重，不過這個和節(jié)食并沒有多大區(qū)別。減肥期間只吃一種食物屬于單一的飲食結(jié)構(gòu)，會導致營養(yǎng)不均衡，即使減輕體重減少的也是水分，起不到健康減肥的效果。通過調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)才能達到均衡飲食和健康減肥的效果。
減肥的核心是均衡飲食，也就是保持一日三餐的均衡。只吃一種食物營養(yǎng)比較單一，因為人體是有7大營養(yǎng)素來供能和維持身體機能的。即使能減體重，減少的也是體內(nèi)水分而非體內(nèi)脂肪。另外，減肥期間單一的食物會讓你的營養(yǎng)缺乏，身體會通過體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行供能，時間久了身體會降低[_a***_]來維持熱能的維持。所以，減肥期間只吃一種食物并不能起到減肥的效果。相反，還會讓你變成易胖體質(zhì)，導致后面減肥也越來越難。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和均衡營養(yǎng)的目的，對減肥和身體健康都有很大的益處。
減肥期間蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間增加蛋白質(zhì)既能增加飽腹感又能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。
請問吃得多，加上一些運動，有瘦的可能么？
可以的，但是飲食最好控制一下。長期以來，人們接受了很多減肥的宣傳，對減肥有個誤區(qū)，認為減肥是減體重。正解應該是減體脂。人類體重中，占比最大的，首先是水分，其次是積食，所以很多減肥藥是讓人脫水，或者腹瀉，達到短期減輕體重的目標。其實體脂并沒有減少。實際上，生活中有人并不胖，但是體脂高，甚至有的瘦人有三高。而且體質(zhì)是會隨著年齡變化的，因為女人的激素水平是隨著年齡在變化啊，甚至同樣的年齡，壓力大了之后，胃經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)，都會有影響，體質(zhì)并非一成不變的。要有氧運動，這個觀點已經(jīng)被強調(diào)爛了，一定要做有氧運動。少吃也要看怎么吃，碳水化合物這種升糖指數(shù)高的，糖原供能的首選，可以少吃，這樣加上運動，才能讓你身體里原有的脂肪被動員了去功能，脂肪功能之后，體脂才會下降。如果少吃只是吃單一的食品，比如“蘋果減肥法”，“肉類減肥法”，由于人消化食物需要多種維生素，單一攝入食品會瘦，同時也會導致營養(yǎng)不良。
比吃多少更有重要的是吃什么。肉，蔬菜，饅頭米飯，零食…有時候很少的東西熱量卻很高。
所以我一直認為減肥，是一場自我修行，是一個改變自己生活狀態(tài)的機會。
比如要想健康的瘦下來不反彈，必須擁有一個良好的作息時間，飲食習慣，適當?shù)倪\動。[捂臉]
吃得多并不代表攝入熱量高，只要熱量攝入小于熱量消耗，并長期的保持這種飲食習慣就可以減肥。
但是吃得多也不代表你可以吃得很撐，想要瘦，在一定程度上還是要稍微有那么一點點的饑餓感的（這種微微的饑餓感最好出現(xiàn)在睡前），無論減肥與否，都不建議吃得太撐，會給腸胃造成太大的負擔，每頓飯保持8分飽，就是不錯的狀態(tài)，關(guān)鍵在于你吃得食物的種類以及如果搭配，使自己能吃得飽、滿足身體的需求還能瘦。
吃得多，除了不能吃撐之外，還不要太單一。
比如你想面條吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某種食物吃得多，這種想將某種營養(yǎng)素過多的攝入的想法并不建議，特別是碳水化合物和脂肪這兩類營養(yǎng)素，吃得多難免會造成熱量攝入過高；
所以不想要餓肚子，也需要將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三類宏觀營養(yǎng)素合理的分配，不要偏愛于某一種，而是均衡的攝入。
另外，管不住嘴巴想要放縱一點，但是想要通過運動消耗來減肥，在一定程度上不可取。
因為熱量攝入很容易很簡單，熱量消耗卻很困難，并且運動強度大會有受傷的風險、也很難保持、強度大也不代表消耗就高；這樣就決定了消耗的熱量是有限的，如果你稍微的放縱那么一點有可能只是保持在正常的體型體脂，如果仍然想要減肥，就需要管住嘴巴這個熱量攝入口。
想減肥，究竟是運動瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
減肥不是說僅僅運動或者節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學而有效結(jié)合，才能做到科學減肥。個人認為以運動為主，同時嚴格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運動減肥的雙重功效!
運動減肥一方面能通過加大運動量燃燒體內(nèi)脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強自信心!另一更大的好處，可以說受益終身的作用是通過運動能促進人體基礎(chǔ)代謝功能的增加，使身體的綜合機能得到全面改善，消耗脂肪能力加強了。通過相對長一點時間的堅持，養(yǎng)成了通常所說的易瘦體質(zhì)，所以我個人比較推薦運動為主的減肥方法！個人堅持運動十年，10年里基本上沒有吃過藥，沒有得過什么疾病！
第二，飲食方法減肥最好做為運動減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個算術(shù)題，在輸入和輸出之間進行運算！舉例來說，由于自己多不運動不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過運動，10天多消耗了2個單位脂肪，但是控制飲食1O天沒有增加脂肪，這是比較好的運動飲食分配，同時增強新陳代謝又消耗了O.5個單位的脂肪！堅持下去一定可以減肥成功。但是如果運動一直堅持，飲食沒控制，1O天還增加了1個單脂肪，減肥會很慢或感覺不見效！
所以，科學的減肥一定是運動為主，兼顧科學控制飲食的有機結(jié)合，才會見到成效!
到此，以上就是小編對于單一運動減肥還是多樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于單一運動減肥還是多樣的5點解答對大家有用。
