大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后喝蛋白粉好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身后喝蛋白粉好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身不吃蛋白粉可以嗎？蛋白粉的功效和作用是什么？
- 體重基數(shù)大，訓(xùn)練后能喝蛋白粉嗎？
- 運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動時間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動完還需要吃嗎？
健身不吃蛋***可以嗎？蛋***的功效和作用是什么？
健身不吃蛋***可以的，可以通過飲食調(diào)理，因為健身過程中需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ026913db22bfa730 relatedlink">補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好多吃瘦肉，雞蛋等食物。蛋白質(zhì)可以提供營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，如果減肥適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d9aee4d52e9a1fc relatedlink">使用蛋***補(bǔ)充身體營養(yǎng)，對減肥有一定幫助，最好定期體檢，看看身體的情況。
體重基數(shù)大，訓(xùn)練后能喝蛋***嗎？
回答必是干貨，必是精華。
先說結(jié)論
舉個例子，如果你是胖體質(zhì)，你每天食物蛋白攝入量非常充足，而你又沒有很高的訓(xùn)練量。你就不需要食用蛋***。
可以參考你的訓(xùn)練強(qiáng)度，根據(jù)體重計算。如蛋白攝入不充足，可以選擇攝入蛋***類。
例如：
中強(qiáng)度訓(xùn)練，每kg體重可能你就需要1.5g蛋白質(zhì)攝入，那么你就可以計算出每天大概的蛋白需求量。
蛋白攝入量：
每餐，主要蛋白質(zhì)供應(yīng)為肉蛋類，可以根據(jù)肉蛋類蛋白吸收量計算食物能提供的蛋白，例如1個雞蛋約含蛋白5g左右。
可以喝蛋***。
首先，如果你能夠提高你的基礎(chǔ)代謝率，那么你每天燃燒的能量就會增加，這樣就會變瘦。你運(yùn)動了，會增加身體肌肉含量，肌肉含量增多，會促進(jìn)你的身體新陳代謝，所以是可以瘦的。
那么鍛煉后，喝蛋***，是可以促進(jìn)肌肉增長的一種方式，一樣你能堅持。
胖人訓(xùn)練后是否能喝蛋***，首先你需要弄清楚，蛋***是什么，有什么作用，此處所指的蛋***應(yīng)該是健身蛋***吧。
健身蛋***是為了是健身達(dá)到明顯增加肌肉，明顯增重的人而設(shè)計的一款蛋***，它主要成分是乳清蛋白，人體對乳清蛋白的吸收率非常高，鍛煉后能夠促使人體很快的滿足肌肉合成的需求。
有句話說得好，先減脂，再增肌，科學(xué)的進(jìn)行減肥，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，一步步來吧，奔跑在健身路上的同胞們
運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動時間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動完還需要吃嗎？
關(guān)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，無論運(yùn)動還是不運(yùn)動，每天都需要攝取補(bǔ)充，以便維持生命正常的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。
而運(yùn)動后的特殊補(bǔ)充，也就是機(jī)體較多數(shù)量的攝取，那要看您做什么運(yùn)動？還要看你運(yùn)動時間的長短！一般情況下，不是較長時間的有氧運(yùn)動，就沒有必要進(jìn)行特殊增補(bǔ)。只有進(jìn)行力量練習(xí)，特別是較重負(fù)荷的練習(xí)，才需要根據(jù)運(yùn)動量的多寡，適當(dāng)酌情地攝取。
您提到的主要問題，關(guān)于晚七點(diǎn)減肥練習(xí)后是否需要進(jìn)食？由于運(yùn)動的目地是減肥，就沒有必要再去攝取食物。
如果運(yùn)動后有饑餓感，則證明您的有氧減肥是失敗的。其代謝過程強(qiáng)度過大，消耗了比較多的肌糖原與肝糖。而并非進(jìn)行水解脂肪轉(zhuǎn)變成脂肪酸與甘油的過程。應(yīng)該將運(yùn)動的強(qiáng)度降下來，及時改變與調(diào)整運(yùn)動的代謝方式。曉行星祝您健康！
1.運(yùn)動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運(yùn)動后雖然會感覺比較餓，[_a***_]如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運(yùn)動所達(dá)到的目標(biāo)會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經(jīng)較晚，進(jìn)食過多的話會導(dǎo)致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點(diǎn)粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實(shí)對于這種情況最好的方法還是在運(yùn)動前一段時間少量進(jìn)食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運(yùn)動后太餓進(jìn)食太多。
2.運(yùn)動后可選擇進(jìn)含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進(jìn)食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋***等，但是這個要結(jié)合運(yùn)動的情況，如果運(yùn)動沒有達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，盡量依靠食物來攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而不要通過營養(yǎng)品，如果運(yùn)動強(qiáng)度比較大，可選擇適量進(jìn)食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助
3.運(yùn)動后飲食可以相對自由些，不要進(jìn)食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負(fù)擔(dān)，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生體質(zhì)偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運(yùn)動來增脂，那么在運(yùn)動后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復(fù)高溫加熱會產(chǎn)生有害物質(zhì)，長期食用對健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來達(dá)到目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于減肥健身后喝蛋***好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后喝蛋***好嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
