大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于家庭健身教練大鵬減肥經(jīng)歷的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹家庭健身教練大鵬減肥經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身的好處有什么？
瘦身最大的好處就是健康。
體質(zhì)好，線條流暢，
上下肢和腰腹部，
都很勻稱，
體內(nèi)的垃圾和毒素，
全部被趕走。
瘦身后，四肢靈活，
那就更完美了。
作為一個曾經(jīng)胖過的女生，現(xiàn)在在堅持瘦身的女生，覺得瘦身最大的好處就是它帶給你的自信和健康的生活方式還有就是讓你學(xué)會堅持。
瘦身其實最簡單的就是六個字:管住嘴，邁開腿。但是往往是說著簡單，做著難。并且它需要一個長時間的堅持。剛開始瘦身讓我感覺到痛苦，每天鍛煉半小時，還得控制自己的食量，看著瘦身食譜，心里想著吃好吃的。特別是舍友在那里大塊朵頤的時候，真的就感受到瘦身的痛苦。但當(dāng)我真的克服了自己所有放縱的想法，自己瘦下來的時候，而且是以其他人都能夠感受到我瘦了的時候，我周圍就都是這樣的聲音，你好厲害啊!你真的瘦了好多!你怎么堅持的啊，你好棒!
是的，這些話語讓我逐漸能夠抬起頭來，因為我為我的堅持感到驕傲，而且自己真的實現(xiàn)自己目標(biāo)的滿足感更讓我感到開心。身旁鼓勵和表揚的聲音多了，人真的就自然而然的變得自信，當(dāng)然瘦身所帶給我對于外形的自信，也是我自信的一部分，這是不可否認(rèn)的。同時健康的生活方式，也讓我的生活變得更好，從以前窩在椅子上，到現(xiàn)在享受奔跑和運動的感覺，自己整個人變得更加積極，每天的學(xué)習(xí)也更加有精神，這是一個良性的循環(huán)。運動真的會讓整個人的精神面貌好起來。
最后瘦身真的讓我懂得堅持，而這一點讓我在學(xué)習(xí)上也獲得很多好處，比起以前動不動就頹，就放棄。現(xiàn)在的我能夠堅持下去，有時候就咬牙堅持一下，挺過去，一切就都變好了。
說到瘦身的好處是仁者見仁，智者見智了，因為每個人瘦身的目的不一樣。要我總結(jié)的話，主要是這三個好處：心里層面、生理層面和膚淺的。
先說心理層面的，如果您的通過健康的合理飲食加適當(dāng)運動方法減的肥，就會磨練您的意志力，以及自律的能力。即便您是節(jié)食瘦下來的，對毅力的考驗也很大。所以心理層面會使您整個人自信心爆棚，在處理將來的生活和工作中遇到的問題時多一份信心，因為肥都減下來了，很多事也就難不倒您了。
生理層面的，這個層面和效果是最明顯的，因為健康體重的人患各種慢病的風(fēng)險遠(yuǎn)低于肥胖人群。還有就是身體的負(fù)擔(dān)也會大幅度減輕，肥胖的人相當(dāng)于負(fù)重生活，對器官和關(guān)節(jié)的損傷要高于常人。這也就是減肥的真正目的以及出發(fā)點吧，都是為了健康。
最后一個就是膚淺層面的，也就是為了美麗而減肥。當(dāng)然這與現(xiàn)在的審美有關(guān)，當(dāng)今社會是一個看臉的社會，也是一個以瘦為美的時代。要是在唐代就沒有這么多人減肥了，減肥后你會愿意見人，因為您美麗了嘛。
所以說，減肥的好處還是很多的，想減肥也是對的。關(guān)鍵還是減肥的方法，一定要是管住嘴邁開腿，這樣才是健康的減肥，畢竟瘦下來以后結(jié)果都是一樣的。但過程也很重要，您說呢？！
【小姐姐迷上烘焙增重20斤患上高血壓，跟著吃和練2個月不藥而愈，再也不用天天吃降壓藥了】
其實跟著大鵬減肥的人中，很大一部分不僅僅是為了漂亮，而是因為各種慢***，比如高血壓，糖尿病，痛風(fēng)，高血脂，脂肪肝等等，連醫(yī)生都建議要減肥，要運動，要改變飲食。
但是很多小伙伴不知道，伴隨著這些代謝類，心血管類慢性疾病的肥胖人群，生活方式的干預(yù)和減肥是最好的康復(fù)方法，然而一定要用對方法，千萬不能蠻干，不能用不科學(xué)的方法去減肥，下面這個案例，就是一個喜愛烘焙的小姐姐，因為肥胖導(dǎo)致的高血壓，現(xiàn)在跟著鍛煉后告別降壓藥的經(jīng)歷。我們來聽聽她自己怎么說。
【大家好，我是76群的天涼好個秋，說起跟著大鵬減肥的這個話題，真的是有太多太多話可以說了。剛剛進(jìn)群的時候，我的體重是114—115斤，現(xiàn)在已經(jīng)是106-106.6斤，體脂從34.9%減到27.9%。我是跟吃了兩個月后才開始跟練，每早必練，晚上也是每周最少跟練4次。從之前深蹲下不去，現(xiàn)在都可以了，四足支撐也能堅持到底，胳膊瘦了一大圈更有力了，整個人每天精神奕奕的。
最最最想說的就是高血壓問題，前幾年，迷上了烘焙，玩烘焙玩了兩年，然后每天都吃著高油高糖的蛋糕、[_a***_]。那段時間就直接暴漲20多斤，去年大概是12月份，突然頭就有點暈，去量血壓，當(dāng)時我的血壓都到157了。
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓以后非常害怕，因為我老公也是有高血壓的，需要堅持吃藥，都已經(jīng)十年了才控制住。而我有時候早餐都不按時吃，怎么按時去吃藥而且以后還要伴隨我?guī)资?，心里就特別害怕，簡直都要抑郁了。
于是就在網(wǎng)上看別人怎么減肥，開始的時候是某醫(yī)生。因為我到處在減肥的帖子底下留言，有人給我建議某醫(yī)生，就我看了一下，他是基礎(chǔ)代謝，還要控制飯量什么的，每餐都要計算，我感覺挺麻煩的，也很辛苦。這個時候就有人介紹了大鵬，我觀察了一段時間，發(fā)現(xiàn)真的每天吃飽吃好再減肥，很適合自己，就進(jìn)群了。跟吃和練，慢慢高血壓也消失了。
還有漏尿的問題也好了，這個問題困擾我有十年了。因為我有***腺肌癥，準(zhǔn)備今年三月份去動手術(shù)去做***切除，然后沒想到通過做產(chǎn)后康復(fù)課程訓(xùn)練，也沒做多長時間，已經(jīng)有十多天沒有漏了，是完全沒有漏的那種。
真的非常感謝大鵬，我能在這個頭條上遇見大鵬，帶我走這條正確的減肥道路。不用節(jié)食，不用暴力運動，一點都不辛苦】
之所以跟大家分享這個案例，其實就是想說說，三高人群的減肥方法，有以下幾點要主要：
1.三高人群要減肥，千萬不要餓肚子，也不要不吃肉，而是要“兩高一低一優(yōu)質(zhì)“的飲食方法。兩高就是高蛋白，高膳食纖維，一低就是低升糖指數(shù)，一優(yōu)質(zhì)就是優(yōu)質(zhì)脂肪，大鵬公布的減脂食譜就是遵循這樣的原則，這樣的飲食方法，可以為我們每一個細(xì)胞組織提供足夠的營養(yǎng)，提升我們的代謝能力，這才是關(guān)鍵，一味的控制卡路里攝入，營養(yǎng)不夠，代謝越發(fā)不好，不但自己堅持不下去，對這些疾病都沒有好的幫助。
2. 三高人群運動要堅持兩個原則：
（1）循序漸進(jìn)原則
（2）堅持原則，三高人群最怕生活規(guī)律的頻繁改變，寧愿運動強度低一點，飲食控制寬松一點，好過三天打魚兩天曬網(wǎng)。
3. 三高人群減肥，一定要注意監(jiān)測自己的數(shù)據(jù)，糖尿病人要監(jiān)測自己的血糖，高血壓要監(jiān)測自己的血壓，不要輕易改變用藥方案或者停藥，感覺自己身體變好了，就去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸降低用藥量，改變用藥方案
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁，關(guān)注后，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進(jìn)去輸入“減肥”兩個字就可以了）
到此，以上就是小編對于家庭健身教練大鵬減肥經(jīng)歷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家庭健身教練大鵬減肥經(jīng)歷的1點解答對大家有用。
