大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后抽煙影響減肥呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后抽煙影響減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
你們開始跑步以后還會抽煙么？
2012年開始快走減肥，那時煙量一天30只左右，煙齡25年。用了一年半減了三十多斤，然后逐漸跑步鍛煉，剛開始時跑完步幾個小時不想抽煙，半年后就全戒了，很自然。至今戒煙五年，已完全聞不出當年抽煙的煙草香味，覺得很難聞。
相關(guān)跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優(yōu)劣
晨跑的優(yōu)劣：晨跑會成為一種愉悅的經(jīng)歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，胰島素水平較低，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，這時候運動，對于心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也并沒完全消失，這時的空氣質(zhì)量遠不如晚上的好。
夜跑的優(yōu)劣：黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強，并且這時候的血壓和心率較平穩(wěn)，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
不會啊，我以前也抽煙，開始決定跑步以后就沒抽了，跑步其實和抽煙挺沖突的，跑步要用到心肺功能，也能鍛煉到心肺功能，抽煙的話心肺功能多少是有點問題的。
很久以前我長跑還行，校運動會雖然說取不到什么好名次，但是也能代表班級跑完全程，也算是重在參與，畢竟很多人都是起個跑就不知道溜到哪里去了。再后來養(yǎng)成了抽煙的習慣，一晃這么多年過來，偶然的一個機會被朋友領(lǐng)著去夜跑，發(fā)現(xiàn)自己早已不復當年，僅僅只能跑一公里左右，于是以此為契機戒掉了香煙，開始跑步，距今已經(jīng)兩年。慢慢的從以前的配速7 8分鐘提到了配速5分多鐘，距離也由以前的一公里，到后來輕輕松松的7公里左右，如果狀態(tài)好10公里也不在話下。
想要鍛煉的話，還是別抽煙了吧，畢竟是兩件沖突的事情。附點以前戒煙時候堅持打卡激勵自己的記錄吧。
謝謝邀請，就我自己來說吧，現(xiàn)在偶爾會抽煙，同時也跑步，以前只有跑步沒有抽煙。
每個跑步的朋友知道抽煙是心肺功能的一大危害，但是只有吸煙本身的人能夠明白，煙能夠給自己帶來什么，就我自己吸煙有時候因為費腦子，轉(zhuǎn)不開，需要調(diào)和一下，所以就是否吸煙這一點我保持中立的態(tài)度。
另外有個想法，喜歡吸煙的朋友如果跑步還不能戒掉，那希望平常自個吸自己的，杜絕讓別人吸二手煙。
我并不是鼓勵抽煙，對于煙不離手，一天一包煙都不夠抽的朋友而言，我建議適當控制比較好，最好能控制一天一兩支就行，同時有機會認識一兩個腫瘤醫(yī)院的醫(yī)生，看看他們經(jīng)常切除的肺器官，你會覺得惡心要死掉了，那時候想必會更加懂得控制自己吸煙的量。
當然也存在有的跑馬高手，一直以來煙不斷口，就如曾經(jīng)杭州馬拉松賽道上，有個好幾十歲的老馬，不到一包煙跑完全場，凈成績還是338，但是這也只是個別人能夠達到這地步，對于大眾而言不可取。
我自己的話，對于煙民來說可能不能算吸煙，我一個月抽煙也就一包左右，平常需要大量動腦子以及特別煩惱的時候，會給自己來一支香煙，緩緩忘記一切，能夠給自己形成一定的放松意識，另外我覺得我有一點做得比較好，自己吸煙基本不會給別人造成吸二手煙的機會，我躲著吸……
最后，盡管是中立態(tài)度，但是仍然希望嗜煙的朋友適當控制自己，最好能夠做到戒煙狀態(tài)，然后自己吸煙就吸，但是一方面控制量，尤其跑步的朋友，另一方面不要給被人吸二手煙機會，不然就很可恥了。
我沒跑步以前也是抽煙的，跑步后就沒抽了。不過抽煙搞的牙齒好黑，洗牙都不怎么管用。也是挺悲催的！
不過抽煙確實對心肺功能有影響，容易造成呼吸急促，不利于跑步提升心肺。而跑步中的呼吸節(jié)奏又非常重要，每當你呼吸節(jié)奏掌控不好時，你都會跑的非常費勁，長此以往會容易產(chǎn)生厭跑情緒。所以良好的心肺功能是跑步的基本，均勻的呼吸節(jié)奏，平穩(wěn)的心率才能達到跑步的最佳節(jié)奏。吸煙能戒掉的話，最好還是戒了吧！畢竟這玩意是有害無益的！
跑步是空腹好？還是吃了東西再跑好？抽煙可以跑步么？
跑步是空腹好？還是吃了東西再跑好？
抽煙可以跑步嗎？
要回答這個問題，首先就應該清楚與跑步的運動相關(guān)的器官及原理。
跑步促使體內(nèi)的膈上下運動，這對消化器官有按摩[_a***_]。同時由于劇烈運動，心臟的負荷大增，心臟幾乎把全身的血液送入皮膚和骨骼肌中，而內(nèi)臟器官所獲得的血液很少。跑步也是需要能量來維持，而獲取能量最快方式是從肌肉中，促使脂肪分解，產(chǎn)生糖原和肌酸。
而人體獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。長期空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
如果吃了東西再跑呢？由于胃中填充著食物，跑步時來不及消化，由于膈膜的運動，會使食物與胃壁產(chǎn)生摩擦，長期如此，易得胃腸疾病。
那么，跑步到底哪種情況好？其實都不太好。正確的做法是，先進食，不能吃得過飽，40~60分鐘后再跑步最好，這樣既保證了運動所需的能量，又不影響消化系統(tǒng)的消化和吸收。同時盡量在跑步前15分鐘喝點水，以保證跑步時排泄所需。
跑步是一種有氧運動，肺泡加快氣體的交換。如果吸煙，煙中有害物質(zhì)會通過肺泡，迅速進入血液，這對人的健康有害無益。因此，跑步時不能吸煙。
到此，以上就是小編對于運動后抽煙影響減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后抽煙影響減肥呢的2點解答對大家有用。
