大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后抽煙影響減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后抽煙影響減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
你們開(kāi)始跑步以后還會(huì)抽煙么？
2012年開(kāi)始快走減肥，那時(shí)煙量一天30只左右，煙齡25年。用了一年半減了三十多斤，然后逐漸跑步鍛煉，剛開(kāi)始時(shí)跑完步幾個(gè)小時(shí)不想抽煙，半年后就全戒了，很自然。至今戒煙五年，已完全聞不出當(dāng)年抽煙的煙草香味，覺(jué)得很難聞。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
相關(guān)跑步的知識(shí)如下：
最適宜跑步的時(shí)間
理論最佳時(shí)間14:00~19:00，人體活動(dòng)受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時(shí)，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個(gè)時(shí)候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午（14:00~16:00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優(yōu)劣
晨跑的優(yōu)劣：晨跑會(huì)成為一種愉悅的經(jīng)歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來(lái)滿足感及成就感。晨跑不宜過(guò)早，清晨人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，胰島素水平較低，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心血管功能較差的人來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的。清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也并沒(méi)完全消失，這時(shí)的空氣質(zhì)量遠(yuǎn)不如晚上的好。
夜跑的優(yōu)劣：黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)候的血壓和心率較平穩(wěn)，比較適合跑步。夜跑時(shí)要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時(shí)晚上跑步不宜過(guò)量，防止過(guò)度興奮影響睡眠。
不會(huì)啊，我以前也抽煙，開(kāi)始決定跑步以后就沒(méi)抽了，跑步其實(shí)和抽煙挺沖突的，跑步要用到心肺功能，也能鍛煉到心肺功能，抽煙的話心肺功能多少是有點(diǎn)問(wèn)題的。
很久以前我長(zhǎng)跑還行，校運(yùn)動(dòng)會(huì)雖然說(shuō)取不到什么好名次，但是也能代表班級(jí)跑完全程，也算是重在參與，畢竟很多人都是起個(gè)跑就不知道溜到哪里去了。再后來(lái)養(yǎng)成了抽煙的習(xí)慣，一晃這么多年過(guò)來(lái)，偶然的一個(gè)機(jī)會(huì)被朋友領(lǐng)著去夜跑，發(fā)現(xiàn)自己早已不復(fù)當(dāng)年，僅僅只能跑一公里左右，于是以此為契機(jī)戒掉了香煙，開(kāi)始跑步，距今已經(jīng)兩年。慢慢的從以前的配速7 8分鐘提到了配速5分多鐘，距離也由以前的一公里，到后來(lái)輕輕松松的7公里左右，如果狀態(tài)好10公里也不在話下。
想要鍛煉的話，還是別抽煙了吧，畢竟是兩件沖突的事情。附點(diǎn)以前戒煙時(shí)候堅(jiān)持打卡激勵(lì)自己的記錄吧。
謝謝邀請(qǐng)，就我自己來(lái)說(shuō)吧，現(xiàn)在偶爾會(huì)抽煙，同時(shí)也跑步，以前只有跑步沒(méi)有抽煙。
每個(gè)跑步的朋友知道抽煙是心肺功能的一大危害，但是只有吸煙本身的人能夠明白，煙能夠給自己帶來(lái)什么，就我自己吸煙有時(shí)候因?yàn)?/a>費(fèi)腦子，轉(zhuǎn)不開(kāi)，需要調(diào)和一下，所以就是否吸煙這一點(diǎn)我保持中立的態(tài)度。
另外有個(gè)想法，喜歡吸煙的朋友如果跑步還不能戒掉，那希望平常自個(gè)吸自己的，杜絕讓別人吸二手煙。
我并不是鼓勵(lì)抽煙，對(duì)于煙不離手，一天一包煙都不夠抽的朋友而言，我建議適當(dāng)控制比較好，最好能控制一天一兩支就行，同時(shí)有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)一兩個(gè)腫瘤醫(yī)院的醫(yī)生，看看他們經(jīng)常切除的肺器官，你會(huì)覺(jué)得惡心要死掉了，那時(shí)候想必會(huì)更加懂得控制自己吸煙的量。
當(dāng)然也存在有的跑馬高手，一直以來(lái)煙不斷口，就如曾經(jīng)杭州馬拉松賽道上，有個(gè)好幾十歲的老馬，不到一包煙跑完全場(chǎng)，凈成績(jī)還是338，但是這也只是個(gè)別人能夠達(dá)到這地步，對(duì)于大眾而言不可取。
我自己的話，對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)可能不能算吸煙，我一個(gè)月抽煙也就一包左右，平常需要大量動(dòng)腦子以及特別煩惱的時(shí)候，會(huì)給自己來(lái)一支香煙，緩緩?fù)浺磺?，能夠給自己形成一定的放松意識(shí)，另外我覺(jué)得我有一點(diǎn)做得比較好，自己吸煙基本不會(huì)給別人造成吸二手煙的機(jī)會(huì)，我躲著吸……
最后，盡管是中立態(tài)度，但是仍然希望嗜煙的朋友適當(dāng)控制自己，最好能夠做到戒煙狀態(tài)，然后自己吸煙就吸，但是一方面控制量，尤其跑步的朋友，另一方面不要給被人吸二手煙機(jī)會(huì)，不然就很可恥了。
我沒(méi)跑步以前也是抽煙的，跑步后就沒(méi)抽了。不過(guò)抽煙搞的牙齒好黑，洗牙都不怎么管用。也是挺悲催的！
不過(guò)抽煙確實(shí)對(duì)心肺功能有影響，容易造成呼吸急促，不利于跑步提升心肺。而跑步中的呼吸節(jié)奏又非常重要，每當(dāng)你呼吸節(jié)奏掌控不好時(shí)，你都會(huì)跑的非常費(fèi)勁，長(zhǎng)此以往會(huì)容易產(chǎn)生厭跑情緒。所以良好的心肺功能是跑步的基本，均勻的呼吸節(jié)奏，平穩(wěn)的心率才能達(dá)到跑步的最佳節(jié)奏。吸煙能戒掉的話，最好還是戒了吧！畢竟這玩意是有害無(wú)益的！
跑步是空腹好？還是吃了東西再跑好？抽煙可以跑步么？
跑步是空腹好？還是吃了東西再跑好？
抽煙可以跑步嗎？
要回答這個(gè)問(wèn)題，首先就應(yīng)該清楚與跑步的運(yùn)動(dòng)相關(guān)的器官及原理。
跑步促使體內(nèi)的膈上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)消化器官有按摩作用。同時(shí)由于劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟的負(fù)荷大增，心臟幾乎把全身的血液送入[_a***_]和骨骼肌中，而內(nèi)臟器官所獲得的血液很少。跑步也是需要能量來(lái)維持，而獲取能量最快方式是從肌肉中，促使脂肪分解，產(chǎn)生糖原和肌酸。
而人體獲取能量主要來(lái)自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。長(zhǎng)期空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
如果吃了東西再跑呢？由于胃中填充著食物，跑步時(shí)來(lái)不及消化，由于膈膜的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使食物與胃壁產(chǎn)生摩擦，長(zhǎng)期如此，易得胃腸疾病。
那么，跑步到底哪種情況好？其實(shí)都不太好。正確的做法是，先進(jìn)食，不能吃得過(guò)飽，40~60分鐘后再跑步最好，這樣既保證了運(yùn)動(dòng)所需的能量，又不影響消化系統(tǒng)的消化和吸收。同時(shí)盡量在跑步前15分鐘喝點(diǎn)水，以保證跑步時(shí)排泄所需。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，肺泡加快氣體的交換。如果吸煙，煙中有害物質(zhì)會(huì)通過(guò)肺泡，迅速進(jìn)入血液，這對(duì)人的健康有害無(wú)益。因此，跑步時(shí)不能吸煙。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后抽煙影響減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后抽煙影響減肥呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
