大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次減肥好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂鍛煉一周要幾次？
減脂鍛煉建議一周鍛煉3-5次為最好，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。雖然說(shuō)可以每天鍛煉一定的時(shí)間，那樣燃脂效果會(huì)更好，但是為了避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而造成運(yùn)動(dòng)傷害，建議一周保持3-5次的頻率即可。飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能太過(guò)注意減肥，而使自己的身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要注意休息。
每周運(yùn)動(dòng)幾次好？
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動(dòng)，一般一周三次左右就足夠
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
1 一周至少需要進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)
2 根據(jù)專家建議，每周至少需要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者相當(dāng)于這些時(shí)間的組合。
如果只進(jìn)行一次或兩次運(yùn)動(dòng)，很難達(dá)到建議的運(yùn)動(dòng)量，而且對(duì)身體的效果也不明顯。
3 如果時(shí)間比較緊張，可以選擇高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，每次只需要進(jìn)行20-30分鐘，就可以獲得比較好的效果。
此外，每天多走路、爬樓梯等小運(yùn)動(dòng)也可以積累起來(lái)，對(duì)身體健康也有幫助。
一周5次到6次運(yùn)動(dòng)比較好，但是具體也是需要因人而異，因?yàn)?/a>每個(gè)人體質(zhì)不一樣，所以每周鍛煉的次數(shù)也是不相同的，在做鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，主要可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以提高自身的免疫力，同時(shí)還可以達(dá)到幫助體內(nèi)脂肪的燃燒的效果，對(duì)減肥也能夠起到一定的***作用，但是應(yīng)該掌握好鍛煉的時(shí)間和力度。
每周快走幾次比較好？
3次左右
快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的，但需要達(dá)到一定強(qiáng)度，且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘。因?yàn)榭熳邥r(shí)間過(guò)短，還不能使身體進(jìn)入有氧階段。不過(guò)也不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每周3次左右即可，否則可能會(huì)因過(guò)度鍛煉導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受損。此外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好保持心率在115-130之間最為恰當(dāng)。
我認(rèn)為一個(gè)星期快走3--4天比較合適。
我喜歡鍛煉身體，特別是退休后有了時(shí)間會(huì)堅(jiān)持鍛煉。我鍛煉的方式就是快走，一般***取的是快走一天再慢走一天，這樣即做到不太累也可以更好的保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)。我快走很快，必須達(dá)到每分鐘130步，時(shí)間一小時(shí)。
如果是為減肥減脂,一個(gè)星期跑步多少次合適？跑步時(shí)間越長(zhǎng)減肥效果越好嗎？
你的體重范圍是:49-61.5公斤之間。再對(duì)比一***脂率。女性一般18最健康。
如果只跑步，每次45-60分鐘就行，至少5公里。
這個(gè)圖分別是以8公里的時(shí)速慢跑45和60分鐘消耗的熱量。這兩個(gè)數(shù)據(jù)只是參考，可以網(wǎng)頁(yè)搜索運(yùn)動(dòng)熱量消耗。跑步減脂還得要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。每周至少跑三四次，買(mǎi)一兩雙好跑鞋，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就行。
吃的控制少油就行，主食減量，保證每天三餐不能少，跑步看你自己，時(shí)間剛開(kāi)始20分鐘就行，還能跑就再加點(diǎn)，別一下量上去太大，5公里跑不了跑3公里，其實(shí)最主要的是飲食，跑步并不會(huì)非常明顯的減體重
你好，如果你跑步是為了減脂肪減重，那么其實(shí)現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的不是知道一個(gè)星期跑步多少次，每次跑多長(zhǎng)時(shí)間，而是盡快的跑起來(lái)。
什么叫盡快的跑起來(lái)呢？你哪怕一次只跑了十分鐘，每個(gè)星期就跑了一次，也就跑起來(lái)了，那么下個(gè)星期你就可以跑20分鐘，哪怕還是跑一天，到了第三周，你跑20分鐘跑兩次，就是一種進(jìn)步。
以此類推，循序漸進(jìn)，每次給自己增加一點(diǎn)點(diǎn)的跑步時(shí)間，每次給自己增加一點(diǎn)點(diǎn)的跑步運(yùn)動(dòng)量，你的身體會(huì)因?yàn)橐淮未卧黾优懿?，而消耗更多的熱量，你也?huì)因此更加喜歡自己，會(huì)眼睜睜的看著自己的進(jìn)步，眼睜睜的看著自己的體重往下掉。
當(dāng)你能夠一口氣跑30分鐘，每個(gè)星期跑三次的時(shí)候，恭喜你，已經(jīng)養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，而且你已經(jīng)能夠從跑步中找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，這樣只要持續(xù)下去，減重對(duì)你來(lái)說(shuō)只是一個(gè)順帶的結(jié)果。
現(xiàn)在你問(wèn)很多人，希望別人告訴你到底應(yīng)該跑時(shí)間多長(zhǎng)，跑多遠(yuǎn)，都是沒(méi)有什么意義的，不如自己跑起來(lái)。
先自己親身感受，跑步的樂(lè)趣最為重要。
到此，以上就是小編對(duì)于每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次減肥好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次減肥好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
