大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于打滾減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹打滾減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期有什么好的減肥方法？
當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃。
隨著我們的月經(jīng)周期的變化，我們體內(nèi)的雌激素水平應(yīng)該也是相應(yīng)變化的。月經(jīng)來之前和來的時候是雌激素最高的時候，是峰值。月經(jīng)干凈后是雌激素最低的時候，是谷值。當(dāng)雌激素低到一定水平，我們的腦垂體和腦丘，接受到這個信息會分泌出促腺性激素。促腺性激素作用在***會讓***里某塊上皮細胞開始分裂開始生長，隨著雌激素水平的慢慢升高，這個細胞也會慢慢成熟形成卵子。
當(dāng)雌激素達到最高水平的時候卵子成熟排入***。而***也會增厚內(nèi)膜迎接卵子，如果3-5天沒有受孕，則內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。如果脂肪太多，一直在分泌雌激素，那雌激素水平一直很高，我們的腦垂體和腦丘就不可能分泌出促腺性激素或是分泌不出足量的促腺性激素。因此就會沒有卵子形成或是沒有成熟的卵子。沒有卵子進入***，***內(nèi)膜不會增厚當(dāng)然也就不會脫落形成月經(jīng)。
女性減肥期間脂肪分解雌激素，脂肪下降的同時，雌激素也是在下降的，但是雄激素還在那個平臺，雌雄激素未能達到平衡，月經(jīng)就會出現(xiàn)不規(guī)則，延后，停經(jīng)，或者提前這些都屬于正常現(xiàn)象」
解決方案，可以多補充點維生素，多吃植物雌激素，比如~都都豆?jié){啊豆腐啊豆干啊綜合維生素片劑」
為什多吃豆質(zhì)類「豆制品中含有大豆異黃銅，是一種雌性激素，會促進脂肪生成，同時也是高纖維食物，纖維能吸收水分連同其它代謝物一起排出體外」
減脂期間 因為我們的脂肪減少，所以 雌激素也會有調(diào)整，月經(jīng)可能會有調(diào)整，這個是正常現(xiàn)象 停止減脂恢復(fù)飲食后2-3個月就會恢復(fù)正常，這個是個良性的調(diào)整！ 但是我們減脂期間 一定要做好安全措施，以免意外懷孕。
以上不難看出在女性月經(jīng)期減肥會引起一系列的雌激素變化，所以建議女性朋友在經(jīng)期不要減肥。
科學(xué)減肥我是專業(yè)的，有問題可以留言。
感謝邀請！經(jīng)期是女性特殊的日子，也是很容易瘦的時期！ 很多人因為這個時候的內(nèi)分泌導(dǎo)致心情波動很大，所以最佳的減肥方式是“瑜伽+食療"。
瑜伽可以讓身心放松，而且動作不會太粗暴而影響到這個“虛弱”的時刻，切忌不要做臀部高過心臟的動作，這樣有可能讓血液上流，形成所謂的“倒經(jīng)”現(xiàn)像。
食療的話注意不要吃生冷和涼性的食物，建議吃溫和且容易消化吸收的食物。
主食推薦：小米粥、五谷粥，玉米，紫薯。青菜類推薦西蘭花、紫甘蘭、[_a***_]、胡蘿卜。肉類推薦：雞肉、魚肉。點心推薦蒸包或花卷，不要太油膩的。
到此，以上就是小編對于打滾減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于打滾減肥方法的1點解答對大家有用。
