大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥用什么最好吃的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥用什么最好吃的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥健身前吃什么？
2. 健身有哪些高性價(jià)比的食物？

減肥健身前吃什么？

減肥健身前吃一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。

健身有哪些高性價(jià)比的食物？

雞胸肉，蘆筍。

雞胸肉的話，因?yàn)?/a>便宜，而且百搭可以蒸、煮、炒，怎么做都好吃。

蘆筍的話是因?yàn)橹俺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0657fc5a4528ade2 relatedlink">西蘭花吃膩了，所以換一下口味，蘆筍可以剝皮炒，也可以不剝皮，直接烤一下很脆。而且現(xiàn)在不知道為什么蘆筍很便宜，西蘭花要大約八塊錢一斤，蘆筍的話只要六塊左右。當(dāng)然，買不到蘆筍的話就吃西蘭花和西紅柿青椒咯?？傊?，多吃蔬菜很重要。

然后考慮到你是在增肌，所以要攝入大量的蛋白質(zhì)，那么趁著一些電商節(jié)，很多蛋白粉廠家會(huì)做活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以多囤一點(diǎn)。同樣，如果你覺得肌酸是必要的話，那么也囤一點(diǎn)肌酸。

現(xiàn)在進(jìn)口和國(guó)產(chǎn)的蛋白粉其實(shí)差不多，只是說根據(jù)個(gè)人口味愛好去購(gòu)買就行了。大牌的話一般比較可靠一些，小眾的牌子可能會(huì)添加一些額外的成分。在最近有很多的報(bào)告說有一些小眾的牌子受到了污染。

最后也要根據(jù)你自己的階段目標(biāo)去做健身飲食計(jì)劃。比如你是一個(gè)純新手，而且練的很勤奮，那么蛋白質(zhì)必須要跟上去，這是一種新手***，在增肌的初期會(huì)進(jìn)步神速。

另外也要考慮到和大學(xué)的飲食相接洽，所以最好還是學(xué)會(huì)訓(xùn)練飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如變著方式去吃雞蛋和吃雞胸肉，分辨一些對(duì)增肌不那么有利的高糖高脂肪食物。

你好，我是胖子健身，一個(gè)斷斷續(xù)續(xù)鍛煉了十年的健身教練！

高性價(jià)比的食物：

蛋白，首選雞蛋，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

其次選雞胸肉。

碳水，可以選擇煎餅，或者選玉米面或者雜糧煎餅，這些都可以。

還有就是燕麥片也不錯(cuò)，碳水蛋白都充足。

膳食纖維

蔬菜也是不錯(cuò)的，多買一點(diǎn)含膳食纖維多一點(diǎn)，蔬菜也可以增加飽腹感，也是不錯(cuò)的選擇。

另外你如果價(jià)格合適，魚類的蛋白也是不錯(cuò)的選擇。

這些方法可以花更少的錢，完成我們?nèi)粘Ｋ琛?/p>

以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。

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增肌秘訣大揭秘，高性價(jià)比食物助力健身之路！

你們是否在尋找增肌的秘訣？除了刻苦的訓(xùn)練，飲食也是增肌過程中至關(guān)重要的一環(huán)。今天，咕鴿為大家揭秘一些高性價(jià)比的食物，幫助你在增肌訓(xùn)練中事半功倍！

一、雞蛋

雞蛋是增肌的必備食材，含有豐富的蛋白質(zhì)和必需氨基酸，有助于肌肉生長(zhǎng)。同時(shí)，雞蛋相對(duì)便宜，容易購(gòu)買，是性價(jià)比很高的增肌食品。無論是早餐、午餐還是晚餐，都可以輕松地加入雞蛋，滿足你的增肌需求。結(jié)合力量訓(xùn)練，讓雞蛋發(fā)揮出更大的作用！

二、雞胸肉

雞胸肉是低脂肪、高蛋白的肉類，價(jià)格相對(duì)較為實(shí)惠。它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。在增肌過程中，雞胸肉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。你可以選擇烤、煮或蒸的烹飪方式，保持雞胸肉的鮮嫩口感。

• 恭喜你，終于解放了，馬上上大學(xué)了，大學(xué)有大把的時(shí)間健身，希望你在健身界有所成就！增肌主要是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
• 蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%。不論減肥還是健身，[_a***_]的飲食都應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)，減脂一般為0.8-1.2g/kg，健身增肌為1.5-2.0g/kg。蛋白質(zhì)在一天的攝入總熱量的比例中約為20%-30%。每餐攝入約為30g左右。蛋白質(zhì)的攝入也不能過量，過量的蛋白質(zhì)會(huì)變成剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這顯然不是我們希望的。

1、雞蛋

雞蛋是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83afd6df0657fc5a relatedlink">生活中算是最廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)品了，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，屬于高蛋白食物。每100克雞蛋含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，易被人體吸收。雞蛋的蛋白質(zhì)消化率在牛奶、豬肉、牛肉中也是最高的。雞蛋還有其它重要的微營(yíng)養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克，雞蛋中維生素A、B、D都很豐富，各種氨基酸含量也較多。在烹飪上，煮蛋和蒸蛋最佳，其次為炒、炸等，建議大家吃全蛋，相同量的蛋白和全蛋在減脂和增肌過程中沒有任何差異，而且在營(yíng)養(yǎng)上全蛋比純蛋白更好，差異無非都在口感上。

2豬瘦肉

其實(shí)在健身界對(duì)于豬肉一直存有偏見，在動(dòng)物蛋白的攝取上往往以牛肉，雞肉為最。其實(shí)每一百克豬瘦肉含有約20g蛋白質(zhì)，只有6.2g脂肪，而且豬瘦肉富含各種氨基酸和維生素。豬瘦肉被詬病最多的地方無非就是它的脂肪含量。其實(shí)細(xì)算一下每一百克牛肉含有約21g蛋白質(zhì)，2g脂肪，每一百克雞胸肉含有19g蛋白質(zhì)，5g脂肪，在這三種食材在蛋白質(zhì)的含量上不相上下，而脂肪含量的差異其實(shí)也不算太大，當(dāng)你把價(jià)格和口感這些因素綜合考慮，在不追求飲食非常嚴(yán)格的情況下，還是豬瘦肉性價(jià)比更高一點(diǎn)。而在烹飪上，搭配青菜清炒的青椒炒肉，洋蔥炒肉等就會(huì)讓我們的健康飲食不再那么單調(diào)乏味。

• 我覺得這兩種性價(jià)比是最高的，還可以做出很多花樣。最后希望我們能一起雕刻身體！

到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥用什么最好吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥用什么最好吃的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。