大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法種草的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥方法種草的解答，讓我們一起看看吧。
身高一米八，體重160斤，沒有肚子，需要去健身房減肥嗎？
1米8的人，標準體重在145-150之間。你有160，沒有肚子，不影響外觀?？蓽p可不減。
減肥不一定要去健身房。通過自己努力一樣可以減。健身房有個優(yōu)勢就是軟硬件要全面些。
減不了肥的問題需要你對自己的身體有一定的了解 不妨去體檢 看看你的內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪是否超標
其實我還是不太建議去健身房做體測的 因為有很多的健身房都會在體測這一步做一些貓膩和手腳 你要記住 健身房的目的是為了掙錢 有很少的是為了你的健康著想的
真實案例 出自我自己 本人身高一米七四 當時體重是90公斤 我健身一年半了 剛開始是因為自己的肥胖給自己的生活和形象帶來了麻煩 所以決定去健身 第一次到健身房的時候 教練說給我免費體測一次 當時的脂肪含量是百分之26 經(jīng)過我一年半的訓練 我從180斤減到150斤 后來換了一家健身房 然后又給我做了一次體測 這次的體測讓我大失所望 經(jīng)過測量 我的體脂含量是百分之二十八 我很無語
所以說讓你去正規(guī)的體檢中心做一次體檢
如果存在脂肪超標的問題你就可以開始減肥了
減肥的目的是減去身體多余的脂肪 因為脂肪對身體有一些作用 用來保護身體 用于儲存能量 但是如果太多的話就會給身體或者腎臟帶來負擔 導致高血壓 高血脂 等情況的發(fā)生
男性的體脂含量正常的是在百分之17到百分之20之間 或者百分之19 但是這個百分比只是大概的 沒有任何地方可以準確的測量出身體的體脂含量
最簡單的方法就是用手捏一下你的肚子 如果有一厘米以上 你就可以考慮減肥了
希望對你有幫助
是否肥胖需要看體脂率，用你的體重除以身高的平方就是你的體脂率。根據(jù)你的描述你大概是不胖的。
但是我還是建議你，如果有條件的話，你可以去健身房去健健身。不只是為了減肥，更是為了健身，能在一個另外的時間遇到一個更好的自己。當你擁有六塊腹肌，當你擁有胸肌的時候，你會更加的自信。
因此我的建議，去健身房看看吧。
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我是胡博，我來回答。
體重80公斤，身高1.8米，體質指數(shù)BMI是80/1.8/1.8＝24.7
中國人的BMI標準
小于18.5偏瘦
18.5到24正常
24到28偏重
28以上肥胖
您這是屬于偏重，不算標準。
重點要關注的另一個指標，是體脂肪率。BMI正常，體脂超標的也不健康。
判斷一個人是否需要減肥不只看體重，還要看體脂率，內(nèi)臟脂肪等級，腰臀比等多個指標，具體鍛煉時還要參考肌肉量等指標。
判斷體重是否超標，最常用的指標是BMI，計算方法是體重（公斤）除以身高（米）的平方。男性在20-25之間，女性在19-24之間都算正常。BMI只能反映體重的大概范圍，有的人內(nèi)臟脂肪等級偏高，整體體重卻并不高，因此還要看內(nèi)臟脂肪等級和體脂率，以及腰臀比。
身高180，體重160斤，BMI是24.691357，如果是男性，體重范圍是65-81公斤，如果是女性，體重范圍是61.5-78公斤。
普通人內(nèi)臟脂肪等級在4-5之間最健康，超過9時容易得脂肪肝，需要減肥。即使很瘦的人，也有得脂肪肝的可能，不要以胖瘦為標準判斷內(nèi)臟脂肪等級。
體脂率是指脂肪占整個體重的百分比，男性在15%-18%之間，女性體脂率在20%-25%之間都比較健康，如果要顯出腹肌，男性需要把體脂率降到15%以下，女性大約降到20左右或再低一點就能顯出腹肌，女性體脂率不能低于17%，否則容易影響月經(jīng)。
腰臀是腰圍與臀圍的比值，比值越小，說明越健康。當男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可診斷為中心性肥胖，但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪的新陳代謝相當快，還會產(chǎn)生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。另外，腰部脂肪還會導致肝肥大，使它無法發(fā)揮正常功能。女性腰臀比在0.7被認為是最性感的身材。
提問者可以先做一個體測，如果體脂率、內(nèi)臟脂肪等級等指標超標，肌肉量正常，又不想練成肌肉男，可以做小重量器械塑形鍛煉，30-60分鐘，推薦45分鐘，主要以有氧運動為主，推薦45-60分鐘。如果肌肉量偏低，體脂率和內(nèi)臟脂肪等級偏高，則要以器械鍛煉為主，一般45-90分鐘，推薦60分鐘，有氧運動20-45分鐘，推薦30分鐘左右。減脂鍛煉時要把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%之間，不要在意速度。
日常飲食可以適當減少一點主食，適當增加肉蛋奶[_a***_]。早餐吃飽，午餐八成飽，晚餐半飽或六七成飽。
現(xiàn)在不需要去健身房特意減肥，夏天馬上就到了，去戶外跑跑步就行。去健身房鍛煉大多數(shù)人都不能堅持去健身房鍛煉，辦卡也是 白花錢，如果能堅持鍛煉，再考慮去健身房辦卡。
到此，以上就是小編對于減肥方法種草的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法種草的1點解答對大家有用。
