大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法種草的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法種草的解答，讓我們一起看看吧。
身高一米八，體重160斤，沒有肚子，需要去健身房減肥嗎？
1米8的人，標(biāo)準(zhǔn)體重在145-150之間。你有160，沒有肚子，不影響外觀?？蓽p可不減。
減肥不一定要去健身房。通過自己努力一樣可以減。健身房有個(gè)優(yōu)勢(shì)就是軟硬件要全面些。
減不了肥的問題需要你對(duì)自己的身體有一定的了解 不妨去體檢 看看你的內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪是否超標(biāo)
其實(shí)我還是不太建議去健身房做體測(cè)的 因?yàn)?/a>有很多的健身房都會(huì)在體測(cè)這一步做一些貓膩和手腳 你要記住 健身房的目的是為了掙錢 有很少的是為了你的健康著想的
真實(shí)案例 出自我自己 本人身高一米七四 當(dāng)時(shí)體重是90公斤 我健身一年半了 剛開始是因?yàn)樽约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQd115d63cb48acbb1 relatedlink">肥胖給自己的生活和形象帶來了麻煩 所以決定去健身 第一次到健身房的時(shí)候 教練說給我免費(fèi)體測(cè)一次 當(dāng)時(shí)的脂肪含量是百分之26 經(jīng)過我一年半的訓(xùn)練 我從180斤減到150斤 后來換了一家健身房 然后又給我做了一次體測(cè) 這次的體測(cè)讓我大失所望 經(jīng)過測(cè)量 我的體脂含量是百分之二十八 我很無語
所以說讓你去正規(guī)的體檢中心做一次體檢
如果存在脂肪超標(biāo)的問題你就可以開始減肥了
減肥的目的是減去身體多余的脂肪 因?yàn)橹緦?duì)身體有一些作用 用來保護(hù)身體 用于儲(chǔ)存能量 但是如果太多的話就會(huì)給身體或者腎臟帶來負(fù)擔(dān) 導(dǎo)致高血壓 高血脂 等情況的發(fā)生
男性的體脂含量正常的是在百分之17到百分之20之間 或者百分之19 但是這個(gè)百分比只是大概的 沒有任何地方可以準(zhǔn)確的測(cè)量出身體的體脂含量
最簡(jiǎn)單的方法就是用手捏一下你的肚子 如果有一厘米以上 你就可以考慮減肥了
希望對(duì)你有幫助
是否肥胖需要看體脂率，用你的體重除以身高的平方就是你的體脂率。根據(jù)你的描述你大概是不胖的。
但是我還是建議你，如果有條件的話，你可以去健身房去健健身。不只是為了減肥，更是為了健身，能在一個(gè)另外的時(shí)間遇到一個(gè)更好的自己。當(dāng)你擁有六塊腹肌，當(dāng)你擁有胸肌的時(shí)候，你會(huì)更加的自信。
因此我的建議，去健身房看看吧。
點(diǎn)贊，評(píng)論關(guān)注一下讓我們一起努力。
我是胡博，我來回答。
體重80公斤，身高1.8米，體質(zhì)指數(shù)BMI是80/1.8/1.8＝24.7
中國人的BMI標(biāo)準(zhǔn)
小于18.5偏瘦
18.5到24正常
24到28偏重
28以上肥胖
您這是屬于偏重，不算標(biāo)準(zhǔn)。
另外，要不要健身，其實(shí)生命在于運(yùn)動(dòng)，***都需要。
重點(diǎn)要關(guān)注的另一個(gè)指標(biāo)，是體脂肪率。BMI正常，體脂超標(biāo)的也不健康。
判斷一個(gè)人是否需要減肥不只看體重，還要看體脂率，內(nèi)臟脂肪等級(jí)，腰臀比等多個(gè)指標(biāo)，具體鍛煉時(shí)還要參考肌肉量等指標(biāo)。
判斷體重是否超標(biāo)，最常用的指標(biāo)是BMI，計(jì)算方法是體重（公斤）除以身高（米）的平方。男性在20-25之間，女性在19-24之間都算正常。BMI只能反映體重的大概范圍，有的人內(nèi)臟脂肪等級(jí)偏高，整體體重卻并不高，因此還要看內(nèi)臟脂肪等級(jí)和體脂率，以及腰臀比。
身高180，體重160斤，BMI是24.691357，如果是男性，體重范圍是65-81公斤，如果是女性，體重范圍是61.5-78公斤。
普通人內(nèi)臟脂肪等級(jí)在4-5之間最健康，超過9時(shí)容易得脂肪肝，需要減肥。即使很瘦的人，也有得脂肪肝的可能，不要以胖瘦為標(biāo)準(zhǔn)判斷內(nèi)臟脂肪等級(jí)。
體脂率是指脂肪占整個(gè)體重的百分比，男性在15%-18%之間，女性體脂率在20%-25%之間都比較健康，如果要顯出腹肌，男性需要把體脂率降到15%以下，女性大約降到20左右或再低一點(diǎn)就能顯出腹肌，女性體脂率不能低于17%，否則容易影響月經(jīng)。
腰臀是腰圍與臀圍的比值，比值越小，說明越健康。當(dāng)男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可診斷為中心性肥胖，但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對(duì)健康的影響更大。腰部脂肪會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪的新陳代謝相當(dāng)快，還會(huì)產(chǎn)生不同的激素，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。另外，腰部脂肪還會(huì)導(dǎo)致肝肥大，使它無法發(fā)揮正常功能。女性腰臀比在0.7被認(rèn)為是最性感的身材。
提問者可以先做一個(gè)體測(cè)，如果體脂率、內(nèi)臟脂肪等級(jí)等指標(biāo)超標(biāo)，肌肉量正常，又不想練成肌肉男，可以做小重量器械塑形鍛煉，30-60分鐘，推薦45分鐘，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦45-60分鐘。如果肌肉量偏低，體脂率和內(nèi)臟脂肪等級(jí)偏高，則要以器械鍛煉為主，一般45-90分鐘，推薦60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)20-45分鐘，推薦30分鐘左右。減脂鍛煉時(shí)要把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%之間，不要在意速度。
日常飲食可以適當(dāng)減少一點(diǎn)主食，適當(dāng)[_a***_]肉蛋奶攝入量。早餐吃飽，午餐八成飽，晚餐半飽或六七成飽。
現(xiàn)在不需要去健身房特意減肥，夏天馬上就到了，去戶外跑跑步就行。去健身房鍛煉大多數(shù)人都不能堅(jiān)持去健身房鍛煉，辦卡也是 白花錢，如果能堅(jiān)持鍛煉，再考慮去健身房辦卡。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法種草的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法種草的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
