大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身時(shí)大量喝水好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身時(shí)大量喝水好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身完可以立馬喝水嗎？
可以的，不過最好先吃點(diǎn)東西再喝水，邊吃邊喝更好一些。至于得不得病，這很難說，人在任何情況下都有可能得病，跟喝水沒太大關(guān)系，只是健身過程中可能會(huì)出汗，全身毛孔都張開著，很容易著涼感冒，所以健身過后，最好不要馬上喝冷飲或洗冷水澡。
解決三個(gè)問題：
第一：那運(yùn)動(dòng)后多久喝水才是最佳的？
第二：補(bǔ)水的時(shí)間是明確了，那究竟喝多少水？健身者在實(shí)際中應(yīng)該如何確定自己的飲水量
第三：喝什么水？喝水有個(gè)金字塔
正文：
健身時(shí)揮汗如雨，你喝夠水了沒
運(yùn)動(dòng)有助于健康，大家平常做的運(yùn)動(dòng)大致可以分為3類，有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)。如果你對(duì)這些運(yùn)動(dòng)類別比較陌生，告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的區(qū)分方法：帶著心愛的寵物狗出去遛狗就是有氧運(yùn)動(dòng)。相反情況，如果你不幸被狗追著跑，就變成了無氧運(yùn)動(dòng)。
在激烈的運(yùn)動(dòng)過后馬上喝大量的水對(duì)內(nèi)臟都不太好，尤其是肺，很容易患上積水，如果健身時(shí)口渴的話可以漱口，健完身了再散步，直到汗沒了，肌肉感到不再緊張了，心跳恢復(fù)平靜了再飲水。
同時(shí)健身過后喝水還有減肥效果，因?yàn)?/a>健身完身上有乳酸，喝水可以適當(dāng)加快新陳代謝。而且最好喝含礦物質(zhì)的水，以補(bǔ)充身體的鹽分。
本人對(duì)健身運(yùn)動(dòng)不很了解，但有一點(diǎn)是清楚的，人通過運(yùn)動(dòng)會(huì)出失去大量的水分，心臟的劇烈運(yùn)動(dòng)不會(huì)一下恢復(fù)的正常。這和剛動(dòng)完手術(shù)的病人成反差，但道理是一樣。病人可輕微地濕蘊(yùn)一下嘴唇，同樣的運(yùn)動(dòng)后也可以適量的喝一點(diǎn)水而不是狂飲。這只是本人的見解不只對(duì)不對(duì)
健身運(yùn)動(dòng)之后心率加快，出汗增多特別口渴，這些都是運(yùn)動(dòng)過程中水分丟失丟失的表現(xiàn)，因此需要在健身運(yùn)動(dòng)過程中，全程補(bǔ)水，防止脫水或中暑。
有氧運(yùn)動(dòng)每小時(shí)可以丟失1420毫升體液，同時(shí)減少約1.7～2.1kg體重。
脫水第一個(gè)癥狀是疲倦，讓肌肉的能力減退，當(dāng)失水達(dá)到7%左右時(shí)，發(fā)生休克。
出汗使身體溫度降低，出汗之后常常感到?jīng)隹焓且驗(yàn)楹拐舭l(fā)時(shí)，皮膚表面以及皮下流動(dòng)的血液變涼。血液流動(dòng)把熱量從身體重心轉(zhuǎn)移到皮膚表面，所以血液中要有充足的水分，才能提供汗液，調(diào)節(jié)血液向皮膚表層流動(dòng)，還能保證肌肉正常工作的血液循環(huán)。
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都長(zhǎng)肉。這樣的體質(zhì)健康嗎？
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都長(zhǎng)肉，這樣的體質(zhì)健康嗎？
每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，這很先天的基因和后天的養(yǎng)成，有很大關(guān)系。
對(duì)于想要減肥的小伙伴來說，最常說的就是喝水都長(zhǎng)肉，說自己是易胖體質(zhì)，無論怎么鍛煉，都瘦不下去，該怎么辦呢？
其實(shí)我認(rèn)為，并不存在什么所謂的易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)，你如果喝了一斤水，再去稱體重，體重肯定增加。如果你吃了過咸的東西，你的身體會(huì)自然的多儲(chǔ)存一些水來綜合這些鹽份，體重也可能會(huì)升高，到這絕對(duì)不是脂肪！不是脂肪！不是脂肪！
減肥的正確方式應(yīng)該是無氧運(yùn)動(dòng)+有氧訓(xùn)練+飲食的合理搭配+充分的休息
無氧運(yùn)動(dòng)也就是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以讓你的身材變得更加緊致，提高自身代謝能力。先做力量訓(xùn)練，然后再去進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這會(huì)加快你的燃脂效率。
飲食方面，控制碳水的攝入，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物，少油控糖
最后是早睡，運(yùn)動(dòng)過后，要給自己充分的休息時(shí)間來恢復(fù)，這個(gè)恢復(fù)的過程，也會(huì)幫助你減脂。
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都能瘦？
健康行僧，開講啦！
很多人總會(huì)說你這種體質(zhì)，估計(jì)喝水都能胖。
很多人說著說著就會(huì)更加放縱，自己也不會(huì)擔(dān)心自己的身材更加走樣，覺得自己僅僅是體質(zhì)不如別人，但事實(shí)上這是不對(duì)的。
如果你怎么減肥都減肥不了稍微吃一點(diǎn)就會(huì)變胖，有一部分原因，可能是因?yàn)樽约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc94e6dd70c6d61a7 relatedlink">沒有注意那些***的熱量攝入，比如說，可樂，含糖飲料，以及[_a***_]等雖然看起來吃的很少，但事實(shí)上熱量很高。
另一部分原因就可能是源于自己的新陳代謝，新陳代謝相對(duì)于別人來說可能比較低，但是我們是可以改變的，不能應(yīng)該自怨自艾。
那些看起來怎么吃都不會(huì)胖的，有一部分原因是他生活中可能就喜歡動(dòng)一動(dòng)，而且自身的生活作息很良好。所以說他的基礎(chǔ)代謝相對(duì)來普通人比較快。
還有一部分原因就是靠遺傳的因素，一家人幾代都沒有胖子先天基礎(chǔ)代謝本來就快，屬于天賦驚人。
易胖體質(zhì)的人特點(diǎn)是骨頭較寬，能夠承受較大負(fù)重的肌肉纖維，這樣的人不僅僅只是增肌順暢，肥肉的增長(zhǎng)速度也挺快的，易胖體質(zhì)的人最主要的問題是在增肌的基礎(chǔ)上能夠保持最少的脂肪。
易胖體質(zhì)的人最主要的問題是營(yíng)養(yǎng)方面，當(dāng)熱量達(dá)到身體消耗的熱量時(shí)，身體中的肌肉才會(huì)增長(zhǎng)，想要同時(shí)在增肌的過程中還能減脂肪，這是不可能的，因?yàn)樵跀z入營(yíng)養(yǎng)的過程中，你不僅僅是在肌肉的增長(zhǎng)，體脂肪也會(huì)有一定的增加。
易胖體質(zhì)的人想要增肌，必須減掉多余的肥肉，因?yàn)橄胍黾蛹∪獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ02cc2108c66dde4d relatedlink">含量，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，身體通過體內(nèi)的消耗轉(zhuǎn)化，肌肉才能增大，當(dāng)我們身體中的脂肪含量減少，肌肉才會(huì)相應(yīng)的增多。
當(dāng)熱量充足時(shí)我們的身體才能增長(zhǎng)肌肉，當(dāng)身體的脂肪達(dá)到15%的體脂時(shí)，我們最主要的是保持豐富的營(yíng)養(yǎng)制度，飲食制度是非常關(guān)鍵的，因?yàn)楫?dāng)我們飲食熱量過度，就會(huì)導(dǎo)致我們身體里的各個(gè)器官，都會(huì)相應(yīng)的增加負(fù)擔(dān)，這會(huì)引起體內(nèi)血糖的升高，熱量的增多，體脂肪也會(huì)相應(yīng)的積累，所以我們要避免血糖的增高體脂肪的增加。
這樣的體質(zhì)當(dāng)然不健康。
正常的體質(zhì)下，只要我們控制了飲食，增加了運(yùn)動(dòng)，體重肯定就會(huì)下降了。
您的體質(zhì)依然是
除了疾病的原因，一般的肥胖，如果真的到了“喝水都長(zhǎng)肉”的程度，那么大概率的原因是：您經(jīng)常節(jié)食減肥，基礎(chǔ)代謝率下降嚴(yán)重，導(dǎo)致熱量消耗大幅度減少。
要知道，基礎(chǔ)代謝率占到熱量總消耗的70%，而日常鍛煉只占了熱量總消耗的20%不到?；A(chǔ)代謝消耗的熱量要比體育鍛煉消耗的熱量多得多。
基礎(chǔ)代謝率下降了，就意味著吃同樣多的食物，消耗的熱量減少了，減肥變得更加困難了。
長(zhǎng)期節(jié)食減肥，基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)下降到非?！翱蓱z”的地步了，真的多喝一口水體重都會(huì)上漲。當(dāng)然這漲的不是肉，但是也充分說明了“易胖體質(zhì)”的特點(diǎn)。
既然選擇了反復(fù)的節(jié)食減肥，那么現(xiàn)在就只能承受其結(jié)果了。
易胖體質(zhì)下，有兩種選擇：
到此，以上就是小編對(duì)于健身時(shí)大量喝水好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身時(shí)大量喝水好不好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
