大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身時大量喝水好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身時大量喝水好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身完可以立馬喝水嗎？
可以的，不過最好先吃點東西再喝水，邊吃邊喝更好一些。至于得不得病，這很難說，人在任何情況下都有可能得病，跟喝水沒太大關(guān)系，只是健身過程中可能會出汗，全身毛孔都張開著，很容易著涼感冒，所以健身過后，最好不要馬上喝冷飲或洗冷水澡。
解決三個問題：
第二：補水的時間是明確了，那究竟喝多少水？健身者在實際中應(yīng)該如何確定自己的飲水量
第三：喝什么水？喝水有個金字塔
正文：
健身時揮汗如雨，你喝夠水了沒
運動有助于健康，大家平常做的運動大致可以分為3類，有氧運動、無氧運動和拉伸運動。如果你對這些運動類別比較陌生，告訴大家一個簡單的區(qū)分方法：帶著心愛的寵物狗出去遛狗就是有氧運動。相反情況，如果你不幸被狗追著跑，就變成了無氧運動。
在激烈的運動過后馬上喝大量的水對內(nèi)臟都不太好，尤其是肺，很容易患上積水，如果健身時口渴的話可以漱口，健完身了再散步，直到汗沒了，肌肉感到不再緊張了，心跳恢復(fù)平靜了再飲水。
同時健身過后喝水還有減肥效果，因為健身完身上有乳酸，喝水可以適當加快新陳代謝。而且最好喝含礦物質(zhì)的水，以補充身體的鹽分。
本人對健身運動不很了解，但有一點是清楚的，人通過運動會出失去大量的水分，心臟的劇烈運動不會一下恢復(fù)的正常。這和剛動完手術(shù)的病人成反差，但道理是一樣。病人可輕微地濕蘊一下嘴唇，同樣的運動后也可以適量的喝一點水而不是狂飲。這只是本人的見解不只對不對
健身運動之后心率加快，出汗增多特別口渴，這些都是運動過程中水分丟失丟失的表現(xiàn)，因此需要在健身運動過程中，全程補水，防止脫水或中暑。
有氧運動每小時可以丟失1420毫升體液，同時減少約1.7～2.1kg體重。
脫水第一個癥狀是疲倦，讓肌肉的能力減退，當失水達到7%左右時，發(fā)生休克。
出汗使身體溫度降低，出汗之后常常感到?jīng)隹焓且驗楹拐舭l(fā)時，皮膚表面以及皮下流動的血液變涼。血液流動把熱量從身體重心轉(zhuǎn)移到皮膚表面，所以血液中要有充足的水分，才能提供汗液，調(diào)節(jié)血液向皮膚表層流動，還能保證肌肉正常工作的血液循環(huán)。
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都長肉。這樣的體質(zhì)健康嗎？
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都長肉，這樣的體質(zhì)健康嗎？
每個人的體質(zhì)都是不同的，這很先天的基因和后天的養(yǎng)成，有很大關(guān)系。
對于想要減肥的小伙伴來說，最常說的就是喝水都長肉，說自己是易胖體質(zhì)，無論怎么鍛煉，都瘦不下去，該怎么辦呢？
其實我認為，并不存在什么所謂的易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)，你如果喝了一斤水，再去稱體重，體重肯定增加。如果你吃了過咸的東西，你的身體會自然的多儲存一些水來綜合這些鹽份，體重也可能會升高，到這絕對不是脂肪！不是脂肪！不是脂肪！
減肥的正確方式應(yīng)該是無氧運動+有氧訓(xùn)練+飲食的合理搭配+充分的休息
無氧運動也就是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以讓你的身材變得更加緊致，提高自身代謝能力。先做力量訓(xùn)練，然后再去進行有氧訓(xùn)練，這會加快你的燃脂效率。
飲食方面，控制碳水的攝入，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物，少油控糖
最后是早睡，運動過后，要給自己充分的休息時間來恢復(fù)，這個恢復(fù)的過程，也會幫助你減脂。
不論怎么鍛煉，減肥總是減不下來，喝水都能瘦？
健康行僧，開講啦！
很多人總會說你這種體質(zhì)，估計喝水都能胖。
很多人說著說著就會更加放縱，自己也不會擔心自己的身材更加走樣，覺得自己僅僅是體質(zhì)不如別人，但事實上這是不對的。
如果你怎么減肥都減肥不了稍微吃一點就會變胖，有一部分原因，可能是因為自己沒有注意那些***的熱量攝入，比如說，可樂，含糖飲料，以及[_a***_]等雖然看起來吃的很少，但事實上熱量很高。
另一部分原因就可能是源于自己的新陳代謝，新陳代謝相對于別人來說可能比較低，但是我們是可以改變的，不能應(yīng)該自怨自艾。
那些看起來怎么吃都不會胖的，有一部分原因是他生活中可能就喜歡動一動，而且自身的生活作息很良好。所以說他的基礎(chǔ)代謝相對來普通人比較快。
還有一部分原因就是靠遺傳的因素，一家人幾代都沒有胖子先天基礎(chǔ)代謝本來就快，屬于天賦驚人。
易胖體質(zhì)的人特點是骨頭較寬，能夠承受較大負重的肌肉纖維，這樣的人不僅僅只是增肌順暢，肥肉的增長速度也挺快的，易胖體質(zhì)的人最主要的問題是在增肌的基礎(chǔ)上能夠保持最少的脂肪。
易胖體質(zhì)的人最主要的問題是營養(yǎng)方面，當熱量達到身體消耗的熱量時，身體中的肌肉才會增長，想要同時在增肌的過程中還能減脂肪，這是不可能的，因為在攝入營養(yǎng)的過程中，你不僅僅是在肌肉的增長，體脂肪也會有一定的增加。
易胖體質(zhì)的人想要增肌，必須減掉多余的肥肉，因為想要增加肌肉的含量，在進行力量訓(xùn)練的時候，身體通過體內(nèi)的消耗轉(zhuǎn)化，肌肉才能增大，當我們身體中的脂肪含量減少，肌肉才會相應(yīng)的增多。
當熱量充足時我們的身體才能增長肌肉，當身體的脂肪達到15%的體脂時，我們最主要的是保持豐富的營養(yǎng)制度，飲食制度是非常關(guān)鍵的，因為當我們飲食熱量過度，就會導(dǎo)致我們身體里的各個器官，都會相應(yīng)的增加負擔，這會引起體內(nèi)血糖的升高，熱量的增多，體脂肪也會相應(yīng)的積累，所以我們要避免血糖的增高體脂肪的增加。
這樣的體質(zhì)當然不健康。
正常的體質(zhì)下，只要我們控制了飲食，增加了運動，體重肯定就會下降了。
您的體質(zhì)依然是
除了疾病的原因，一般的肥胖，如果真的到了“喝水都長肉”的程度，那么大概率的原因是：您經(jīng)常節(jié)食減肥，基礎(chǔ)代謝率下降嚴重，導(dǎo)致熱量消耗大幅度減少。
要知道，基礎(chǔ)代謝率占到熱量總消耗的70%，而日常鍛煉只占了熱量總消耗的20%不到?；A(chǔ)代謝消耗的熱量要比體育鍛煉消耗的熱量多得多。
基礎(chǔ)代謝率下降了，就意味著吃同樣多的食物，消耗的熱量減少了，減肥變得更加困難了。
長期節(jié)食減肥，基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)下降到非?！翱蓱z”的地步了，真的多喝一口水體重都會上漲。當然這漲的不是肉，但是也充分說明了“易胖體質(zhì)”的特點。
既然選擇了反復(fù)的節(jié)食減肥，那么現(xiàn)在就只能承受其結(jié)果了。
易胖體質(zhì)下，有兩種選擇：
到此，以上就是小編對于健身時大量喝水好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身時大量喝水好不好減肥的2點解答對大家有用。
