大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身餐沒有豬肉怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身餐沒有豬肉怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身不吃蛋白粉，怎樣才能增??？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
首先，我們需要知道。蛋白粉并不是增肌的唯一要求，而蛋白質(zhì)才是我們必須要攝入的。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）之所以說蛋白質(zhì)重要，是因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，最重要的還是其與生命現(xiàn)象有關(guān)。蛋白質(zhì)是一種對(duì)身體結(jié)構(gòu)和功能起著主要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)都離不開蛋白質(zhì)。人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中肌肉的成分及肌肉的收縮、運(yùn)動(dòng)過程中的代謝也與蛋白質(zhì)有關(guān)。
而肌肉是由眾多肌纖維組成的，訓(xùn)練是為了撕裂這些肌纖維，然后吸收攝入的蛋白質(zhì)，進(jìn)行”超額恢復(fù)“，使肌肉增長(zhǎng)壯大。因此，訓(xùn)練的再多，蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉也沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)去增長(zhǎng)。
在我們的日常飲食中，也是會(huì)攝入一些蛋白質(zhì)的，如：肉類，雞蛋，牛奶等等。通常如果是增肌的話，需要攝入1克~1.5克/每公斤的蛋白質(zhì)來促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。如果你的日常飲食蛋白質(zhì)攝入完全足夠的話，是不需要額外補(bǔ)充蛋***來進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）所以蛋***并不是必須的，只是幫助你彌補(bǔ)飲食上的蛋白質(zhì)不足。所以是否需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，完全是需要看你個(gè)人的飲食習(xí)慣的。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）這是個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，蛋***是補(bǔ)劑！如果能從正常飲食中足夠攝入，那蛋***就不是必須的！
增肌飲食中，蛋白質(zhì)很重要，一般以每千克體重1.5-2克的蛋白質(zhì)進(jìn)行攝入！舉例，若70公斤體重。那增肌攝入蛋白質(zhì)需要105-140克，當(dāng)然多攝入了，也不會(huì)有用，也不會(huì)產(chǎn)生危害！
蛋白質(zhì)來源可以優(yōu)先考慮沒有腳的即魚蝦之類，然后是白肉，即雞肉，最后是紅肉如牛肉！雞蛋，牛奶作為最常見食品是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，可以多攝入！動(dòng)物蛋白，植物蛋白都要攝入！
增肌中還要保持足夠的碳水和脂肪，這樣才能讓蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，利于肌肉增長(zhǎng)！
最后，若有錢，蛋***迷戀者，那就上蛋***，也是可以的！
我本人是不健身的，但我身邊也有朋友健身，也能從他們聽說一些。
1 眾所周知 ， 如果想要練到好身材光健身是不夠的，還要吃 ，在肌肉的生長(zhǎng)過程中，蛋白就就起到了關(guān)鍵作用， 那么蛋白又是什么呢 給人體又提供什么呢？ 蛋白質(zhì)是組成人體的一切細(xì)胞、組織的重要成分，一些機(jī)體所有重要的組成部分都有蛋白質(zhì)的參與。
2 那么蛋***和蛋白質(zhì)有怎樣的關(guān)系呢？ 剛健身的人肯定都問過這個(gè)問題 應(yīng)不應(yīng)該吃蛋*** 其實(shí)好的蛋***都很貴 但是補(bǔ)充的蛋白也是實(shí)打?qū)嵉恼娴鞍? 肌肉才能更好的增長(zhǎng) 健美型的肌肉男需要吃蛋*** 因?yàn)檫@些肌肉男從平常的飲食上已經(jīng)難以獲得足夠的蛋白了 如果平常健身不是為了健美 不需要吃蛋***平常的飲食里的蛋白已經(jīng)足夠供給給身體了
3 下面列出一些日常生活中實(shí)物蛋白的含量數(shù)據(jù)可以參考一下
雞蛋白的蛋白質(zhì)含量4g 全蛋含12g 雞胸肉每100克蛋白質(zhì)含量19.4克， 瘦牛肉每100克蛋白質(zhì)含量20.2克 基圍蝦每100克蛋白質(zhì)含量18.2克 牛奶每100ml蛋白質(zhì)含量3克 酸奶每100克蛋白質(zhì)含量2.5克 我的建議是如果是健美型參賽的肌肉男可以吃蛋*** （必須是好的蛋***喲） 平常健身就不用吃蛋***了 平常的飲食里可以足夠供給給身體了
最后，希望這篇文章可以幫助給所有正在健身的朋友合理安排自己的飲食營(yíng)養(yǎng)要求，只有營(yíng)養(yǎng)跟上了我們的健身才會(huì)更加有效果，希望大家能夠早日訓(xùn)練出自己最強(qiáng)壯的體魄，變成肌肉***！健身女神！
到此，以上就是小編對(duì)于健身餐沒有豬肉怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身餐沒有豬肉怎么辦減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
