大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身8個(gè)月減肥40斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身8個(gè)月減肥40斤的解答，讓我們一起看看吧。
瘦8公斤等于消耗多少卡，40分鐘瑜伽消耗的熱量？
人減肥7500卡是2公斤啊，大概就是7500的4倍，正好3萬卡，瑜伽也分你做多大勞累程度的瑜伽，運(yùn)動(dòng)量不一樣，沒法準(zhǔn)確說的，大概150左右？瑜伽多數(shù)為了塑形，提升氣質(zhì)，拉伸肌肉，減脂肪的效果不太明顯，但是的確可以讓女孩氣質(zhì)更好呀，
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個(gè)月能減多少斤?(急求)？
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。
40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個(gè)一周多你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時(shí)不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運(yùn)動(dòng)飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會(huì)瘦下來。
首先查***重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動(dòng)。晚上17：00點(diǎn)后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅(jiān)持一個(gè)月一定出效果出。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅(jiān)持得情況下配合清淡的飲食一個(gè)月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持去（其實(shí)也不用每天，一周可以休息2天），而且堅(jiān)持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因?yàn)?/a>我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實(shí)就是拿個(gè)手機(jī)在那里快走，走個(gè)二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
寶寶8個(gè)月了，自己體重還有160斤，怎么能快速減掉40斤？
沒有什么好辦法，只能管住嘴邁開腿！最實(shí)際最有效！不吃米 面和豬肉，多吃蔬菜。減肥是一個(gè)漫長而痛苦的過程一旦胖上去真的很難瘦！想成功就要有毅力，堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持！??！
謝謝邀請，當(dāng)小孩有8個(gè)月大的時(shí)候，可以進(jìn)行斷奶減肥了。
如果體重是160斤，設(shè)定一個(gè)理想體重110斤，如果想要在三個(gè)月減掉50斤，保持[_a***_]的健美狀態(tài)，那需要非常嚴(yán)格的飲食營養(yǎng)和訓(xùn)練計(jì)劃。
1，要從飲食結(jié)構(gòu)開始改變，進(jìn)入減肥***期間，一定要管好嘴，嚴(yán)格控制飲食熱量的攝入。斷掉一切垃圾食品，加工食品，高熱量食品，高糖飲料。
2，加強(qiáng)鍛煉，每天要有一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，加速身體的脂肪代謝，熱量的消耗，增加肌肉的比例，加強(qiáng)身體的基礎(chǔ)代謝。
3，營養(yǎng)的補(bǔ)充，減肥的目的不是減健康，而是減掉脂肪，脂肪的代謝需要大量的氧氣和各種孝素、維生素。在減肥的過程當(dāng)中，除了消耗脂肪，同時(shí)蛋白質(zhì)也會(huì)流失，這時(shí)要注重優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)選用低脂高蛋白的食物，如雞蛋，豆制品，雞胸肉，魚肉，牛肉，優(yōu)質(zhì)的乳清蛋白質(zhì)粉，脂肪和蛋白質(zhì)被破壞之后會(huì)產(chǎn)生酸性的物質(zhì)，特別是乳酸的增加會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛，可以補(bǔ)充維生素c維生素b和?；撬醽韼椭眢w排除乳酸，除了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)增加蔬菜，水果的攝入，最好是用低熱量的蔬菜水果，如西蘭花，西紅柿，青瓜，青菜等，這些蔬菜盡量不要用油去炒，可以用過水之后涼拌，減少油脂和高熱量食物的攝入是關(guān)鍵，盡量不吃白米面，可適當(dāng)吃一點(diǎn)粗糧。
4， 目標(biāo)視覺化，保持愉悅的心情，準(zhǔn)備一個(gè)大鏡子和體重秤，腰圍尺，快樂的堅(jiān)持。
5，最好請一位專業(yè)的營養(yǎng)顧問和健身顧問來協(xié)助你。
每天的飲食熱量攝入控制在1000千卡，160斤的體重的基礎(chǔ)代謝應(yīng)該在1800千卡，通過運(yùn)動(dòng)每天多消耗600千卡，這樣每天能消耗1400千卡熱量，平均一個(gè)月可以減肥6公斤，100天左右可以減掉40斤。
到此，以上就是小編對于健身8個(gè)月減肥40斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身8個(gè)月減肥40斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
