大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營挖蛤蜊的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥訓練營挖蛤蜊的解答，讓我們一起看看吧。

1. 蛤蜊的熱量是多少？
2. 可以蒸煮減脂的食物？
3. 河蜆好吃還是蛤蜊好吃？
4. 冬瓜蛤蜊湯怎么做？

蛤蜊的熱量是多少？

62 大卡（100克可食部分）蛤蜊具有高蛋白、高鈣、少脂肪的營養(yǎng)特點，熱量較低，適宜減肥期間食用。一般人群均可食用1. 高膽固醇、高血脂體質的人以及患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合；2. 有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃。

可以蒸煮減脂的食物？

1、蛤蜊泡水，加一點油和鹽攪拌一下，靜置30分鐘讓它們吐掉沙子。

2、蛤蜊冷水下鍋加點蔥姜料酒，煮開以后撈出，微微開口就可以了，擠入蝦滑。3、碗底鋪一層用熱水泡軟的粉絲，再倒一點煮蛤蜊的水進去，放入蛤蜊蝦滑，水開之后上鍋蒸10分鐘。

4、3勺剛才煮蛤蜊剩下的湯、1小勺蒸魚豉油、1小勺蠔油、一小勺香油調一個汁澆在上面，撒一點蔥花就可以了。

可以蒸的減肥食物，比如說土豆，紅薯，南瓜，山藥，玉米，芋頭，這些食物都可以蒸，雖然說這些食物含的淀粉比較高，但是也是高纖維的食物。在減肥期間可以吃這些代替主餐的話，長時間的吃可以起到減肥的效果。

當然可以！蒸煮是一種健康的烹飪方法，可以幫助減少脂肪的攝入。以下是一些適合蒸煮減脂的食物：

1. 蔬菜：蒸煮蔬菜可以保留其營養(yǎng)成分，同時減少添加的油脂。例如，蒸煮菠菜、花椰菜、胡蘿卜和西蘭花等。

2. 魚類：蒸煮魚類可以保持其嫩滑的口感，同時減少使用油炸或煎炒的需求。適合蒸煮的魚類包括鱸魚、鮭魚、鱈魚等。

3. 雞肉和雞蛋：蒸煮雞肉和雞蛋是健康的低脂肪蛋白質來源?？梢哉糁箅u胸肉、雞腿肉或者雞蛋來減少額外的油脂。

4. 豆類和豆制品：蒸煮豆類和豆制品，如豆腐和黃豆等，可以保留其營養(yǎng)價值，同時減少額外的油脂。

河蜆好吃還是蛤蜊好吃？

蛤蜊好吃

市場價格不高，很多人都喜歡烹飪它，它的味道鮮美，肉很肥又大，營養(yǎng)價值也是更豐富，可以把他的肉曬干后做肉干，肉質鮮美無比，高蛋白，微量元素也很多，脂肪量少，適合減脂的人吃。蛤蜊的烹飪方法很多，將蛤蜊肉和八角花椒等調味的東西放在一起煮更為好吃，可以保存，它的肉質的鮮美。

冬瓜蛤蜊湯怎么做？

主料： 花甲500克、冬瓜300克 輔料： 香油、花生油、蔥、生抽、鹽適量、胡椒粉、姜 制作過程： 1、將冬瓜先給洗干凈，再將冬瓜的外皮給去掉，接著將冬瓜給切成大小適中的塊，放在一邊備用。

2、將花甲和鹽、香油放在一起浸泡，浸泡半個小時后將花甲給清洗的干凈一些。

3、接著起鍋燒水，將水給燒開了以后，再把花甲給加入到鍋中，將花甲給煮一段時間，將花甲燒開了就可以取出來了。

4、再次得起鍋燒水，將花甲和冬瓜都給加入到鍋中，將冬瓜給煮軟后加入適量的香油和鹽。

5、最后再將胡椒粉、蔥花加入到鍋中，燜一段時間就可以出鍋了。 小貼士： 1、冬瓜塊切得要小一點，這樣會更入味。 2、花甲要浸泡的時間長一點，清洗干凈一些。 3、將花甲給煮開了以后就可取出來。 4、冬瓜給煮到變軟即可加入調味劑。

準備食材

冬瓜200g，香菜、姜、胡椒粉、油各20g，鹽10g。

做法

1、冬瓜切片，蛤蜊洗凈，姜切片，香菜切段；

2、鍋中倒油，放入姜片爆香，放入冬瓜翻炒；

3、加水放入蛤蜊、鹽、胡椒粉煮熟后撒香菜即可。

食用功效

到此，以上就是小編對于減肥訓練營挖蛤蜊的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營挖蛤蜊的4點解答對大家有用。