大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后喝蛋白粉嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后喝蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥可以喝蛋白粉嗎？
2. 健身減肥的人能不能喝蛋白粉？
3. 鍛煉后空腹?fàn)顟B(tài)下可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？
4. 一個(gè)比較胖的人減肥健身能吃蛋白粉嗎？
5. 普通健身愛(ài)好者，力量訓(xùn)練幾個(gè)月后肌肉不增加了，是需要吃蛋白粉嗎？

減肥可以喝蛋***嗎？

減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質(zhì)。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質(zhì)，盡量還是從飲食中進(jìn)行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時(shí)補(bǔ)充。減肥期間，應(yīng)該積極參加體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)減掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。

減肥減脂是什么？

當(dāng)體內(nèi)脂肪超過(guò)正常范圍之內(nèi)的時(shí)候，通過(guò)各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個(gè)“能量守恒定律”，脂肪不會(huì)憑空消失，而且通過(guò)機(jī)械能流失出去~

也就是說(shuō)減脂期，必 須配合運(yùn)動(dòng)才行！

那關(guān)蛋***什么事？

我來(lái)給你好好分析分析：

1. 首先運(yùn)動(dòng)需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個(gè)時(shí)候，吃食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不夠的！

2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進(jìn)去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

3. 當(dāng)健身之后身體是需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不然會(huì)分解肌蛋白，影響肌肉的合成。

健身減肥的人能不能喝蛋***？

當(dāng)然可以，不過(guò)前提是你得身體需求是否需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果每天從食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己身體所需，大可不必在額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)喝多了也會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，如果身體不能夠很好的吸收這些蛋白質(zhì)，容易造成脹氣，腸胃不適封癥狀！所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是看自己的實(shí)際需求，不要盲目進(jìn)食！以下食物是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQacf8721956fe9f41 relatedlink">生活中經(jīng)常吃到的食物，而且屬于低熱量高蛋白的食物，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，從這些食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己的身體所需了！

鍛煉后空腹狀態(tài)下可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？

我健身多年，鍛煉是我的一種生活方式

1.鍛煉前要補(bǔ)充食物，吸取能量，有助于你在鍛煉有更好的狀態(tài)，鍛煉后，即使空腹也就可以蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

2.如果你處于節(jié)食性鍛煉減肥，鍛煉后喝蛋***，那么建議你，這樣做是不科學(xué)的。適得其反

謝謝邀請(qǐng)。

鍛煉后空腹是不能喝蛋白質(zhì)粉的。因?yàn)?/a>喝蛋***的目的就是增肌，所以，先適當(dāng)吃一些東西（最好是有利于立即補(bǔ)充能量的甜食），再喝蛋***，可以幫您迅速補(bǔ)充能量，從運(yùn)動(dòng)后脫力的狀態(tài)中恢復(fù)。

如果光喝蛋***，大運(yùn)動(dòng)量消耗后，攝入的蛋***可能主要被用于供給能量，而不是用于合成肌肉。

現(xiàn)在的蛋***，雖說(shuō)是蛋***，但其實(shí)不是100%的蛋***了，一般都摻有其他碳水化合物等，變為了增肌粉。您購(gòu)買的時(shí)候請(qǐng)注意蛋白質(zhì)含量，最好買原味的。

注意買乳清蛋***。

補(bǔ)充了蛋***，需要多喝水，才能使蛋白質(zhì)正常代謝吸收。

一個(gè)比較胖的人減肥健身能吃蛋***嗎？

能吃。

要吃優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)粉，不要吃動(dòng)物蛋白。

多種植物蛋***：

有保健功能：增強(qiáng)免疫力，緩解體力疲勞，增加爆發(fā)力，增加記憶力。

有減脂肪，減體重，減水腫的功能。

營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：含有全部必需氨基酸。

容易被身體消化和吸收。

低熱量低 膽固醇

紐崔萊的多種植物蛋***具有以上保健功能。

我吃了十年了，所以體重保持如一。標(biāo)準(zhǔn)體重。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)已經(jīng)越來(lái)越傾向于認(rèn)為肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)不良[_a***_]的健康問(wèn)題。其中的一個(gè)原因就是蛋白質(zhì)攝入量不足（這也解釋了為什么很多嚴(yán)格的素食者是肥胖體格）。人體在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下會(huì)獲得更高水平的基礎(chǔ)代謝，對(duì)其他食物的欲望也會(huì)削弱許多（蛋白質(zhì)不容易被消化，所以會(huì)在消化系統(tǒng)中停留更長(zhǎng)時(shí)間）。所以，吃蛋***對(duì)減肥會(huì)很有幫助。

蛋***作用是干啥用的搞清楚，一是營(yíng)養(yǎng)不良需要蛋***，二是增肌用的，首先減肥必須消耗熱量卡燃燒脂肪，每天攝取的熱量卡減去運(yùn)動(dòng)消耗的熱量卡成負(fù)的，減肥才有效，成為正數(shù)那就更胖，蛋***不適合減肥人員吃，吃了蛋***你會(huì)更胖。

普通健身愛(ài)好者，力量訓(xùn)練幾個(gè)月后肌肉不增加了，是需要吃蛋***嗎？

蛋***會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期造成腎衰竭。一般教練為了賣藥會(huì)讓你吃。食物攝入的蛋白質(zhì)就足夠你用了，我朋友以前在國(guó)家一級(jí)田徑俱樂(lè)部里面，穿的用的都是最好的***，不吃粉，每天煲湯加中藥。肌酸也是一樣，人體就會(huì)分泌肌酸，沒(méi)必要吃。真喜歡健身看看囚徒健身吧。吃粉是職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員為了體型沒(méi)辦法才吃的，他們也明白對(duì)身體不好，但就是拿身體的健康換錢。你的腎每天能處理多少，都是有限的，長(zhǎng)期腎就垮了。我是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，短跑，健將。肌肉和力量是兩回事，如果你想要形體，實(shí)在想吃就吃吧，自己做抉擇，想要力量，囚徒健身可能更適合。曬個(gè)圖吧，不想被噴，沒(méi)吃任何粉，沒(méi)吃藥。

如果是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，蛋***是必不可少的增肌食品。

我們能夠從每天的正常飲食中獲取一定的蛋白質(zhì)，但是對(duì)于有針對(duì)性的訓(xùn)練，從食物中獲取的蛋白質(zhì)還是不夠的，而且不同食物中含有蛋白質(zhì)的含量也是不相同的，如果每天能夠堅(jiān)持吃牛肉，雞蛋，魚(yú)類，豆類，以及優(yōu)質(zhì)的干果，那么可以獲取一定的蛋白質(zhì)，對(duì)于健身初期的人來(lái)說(shuō)，這些足夠維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的需求。

但是如果說(shuō)堅(jiān)持一段時(shí)間以后，自身感覺(jué)增肌效果不是特別明顯，于是感覺(jué)是不是蛋白質(zhì)攝入的不夠，開(kāi)始補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)也是可以的，但是需要明白的是，并不一定補(bǔ)充了蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)的圍度就會(huì)增長(zhǎng)明顯。必須達(dá)到一定的訓(xùn)練量，對(duì)肌肉充分***。

而蛋白質(zhì)實(shí)際上是比較方便得補(bǔ)充方法，比如在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，用水一沖就可以飲用。所以蛋白質(zhì)是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員以及健身愛(ài)好者經(jīng)常服用的。但不宜喝的太多，容易對(duì)腸胃增加負(fù)擔(dān)。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的蛋白質(zhì)需求量是自己體重，公斤數(shù)的1.5倍。比如一個(gè)健身者的體重是70公斤，他一天所需的蛋白質(zhì)就是70×1.5，也就是105克左右！前提是身體經(jīng)過(guò)了訓(xùn)練，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)沒(méi)有鍛煉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)越多，只能會(huì)浪費(fèi)。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身后喝蛋***嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后喝蛋***嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。