本篇文章給大家談?wù)劮聪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQffdf82436367d432 relatedlink">減肥的方法，以及反向減肥的方法圖片對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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辦公室減肥動(dòng)作
辦公室減肥瘦身操動(dòng)作1：坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后還原。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)多次。
第一式：轉(zhuǎn)椅舞在轉(zhuǎn)椅上坐好，后背挺直，抬起雙腿，注意腳要離地。雙手指尖扶住辦公桌邊緣，收縮小腹，利用腰部力量往左邊慢慢扭轉(zhuǎn)，速度不要太快。先扭轉(zhuǎn)10次，再換方向往右邊扭轉(zhuǎn)，同樣是10次。一個(gè)工作日中重復(fù)三遍。
辦公室減肥動(dòng)作：第一種：坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。
辦公室第一個(gè)減肥小動(dòng)作：握拳 白領(lǐng)辦公的時(shí)候，最容易因?yàn)?/a>繁忙而忘了動(dòng)一動(dòng)。每過(guò)一個(gè)小時(shí)，都休息放松一下頸脖和肩膀，趁這個(gè)機(jī)會(huì)，可以做做握拳小動(dòng)作，通過(guò)握緊拳頭以及用力張開(kāi)來(lái)循環(huán)一下手部血液。注意握拳時(shí)要用力，打開(kāi)時(shí)手指要盡量向外伸直。
小肚子減肥做什么運(yùn)動(dòng)
貓式伸展，顧名思義像貓一樣伸展四肢。這個(gè)運(yùn)作最具有收腹效果，可以讓我們的小肚子變平。在進(jìn)行貓式伸展時(shí)，我們先要拱起身體同時(shí)吸肚子，感覺(jué)肚子被憋進(jìn)去，充分排空腹腔里的空氣，然后塌腰，此時(shí)呼氣放松，這樣一緊一松就能最大程度的***到我們的腹橫肌。
最能減小肚子的運(yùn)動(dòng)有：跳繩運(yùn)動(dòng)、慢跑運(yùn)動(dòng)、瑜伽動(dòng)作、家務(wù)活、游泳。跳繩運(yùn)動(dòng) 平時(shí)在生活中可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一種良好的定期進(jìn)行跳繩的習(xí)慣，對(duì)于減肚子非常有幫助。跳繩是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，平時(shí)定期適量的進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)可以很好的減掉肚子的肉肉。
做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。專門的健身機(jī) 吃完飯后站半小時(shí)，這是舒琪的減肥方法.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。
仰臥起坐 仰臥在床上， 把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通過(guò)做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了就開(kāi)始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅(jiān)持做50個(gè)左右，堅(jiān)持一個(gè)月肚子的贅肉就明顯減少了。
對(duì)于那些希望減肥但又不愿過(guò)多運(yùn)動(dòng)的人，這里有三種躺著就能輕松收腹的運(yùn)動(dòng)，每天只需花費(fèi)十分鐘，就能有效告別小肚腩。堅(jiān)持練習(xí)，馬甲線不再是夢(mèng)。首先，準(zhǔn)備工作是關(guān)鍵：選擇平坦的表面，確保背部和腰腹緊貼；調(diào)整均勻的呼吸，放松雙臂和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法六 側(cè)躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調(diào)整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10組，每組做10次。以上這些瘦小肚子的運(yùn)動(dòng)，不止是可以瘦小肚子，也同樣可以瘦其他部位。
女生瘦肚子的好辦法
女生減肚子的最佳方法1 飯后小運(yùn)動(dòng) 同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，可以做做運(yùn)動(dòng)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。
瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸 仰臥在墊子上，雙手抱頭置于腦后。稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重復(fù)動(dòng)作2組，每組15到20次。2瘦肚子的最快方法之側(cè)拉腹部 抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開(kāi)。
女生減肚子最有效的 方法 提膝減肚子 坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往后傾，然后抬起左腳離地幾厘米，與此同時(shí)保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達(dá)到最大[_a***_]限制恢復(fù)姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作。
減肥瘦肚子的最快方法1 平板支撐 準(zhǔn)備姿勢(shì) 跪立于地上 Step1 雙肘彎曲成90度，支撐地面，兩手握拳，拳心向上，兩肘距離大約與肩同寬。Step2 兩腿向后，前腳掌撐地，雙腿伸直，兩腿間稍稍留距，腰背挺直。Step3 保持均勻呼吸，堅(jiān)持30秒。
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