大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好還是減肥好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好還是減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥方法您是選擇節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)還是營養(yǎng)餐？
謝謝邀請！
其實(shí)這樣的情況我都已經(jīng)回答過了，而且之前也發(fā)過自己的東西，一些小的經(jīng)驗(yàn)，所以我覺得您可以看我之前發(fā)的，講的比較詳細(xì)。控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，是可以控制體重，達(dá)到減肥目的的！
我會(huì)選擇營養(yǎng)餐加運(yùn)動(dòng)減肥，20％運(yùn)動(dòng)+80％營養(yǎng)=健康。這樣才是健康的生活，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡搭配，控制好熱量吸收。建議吃飯的時(shí)候先吃蔬菜，在吃蛋白類的食物，最后吃主食。八分飽。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣我們怎么也不會(huì)胖。所以減肥無論用什么樣的方法。改善自己的之前不好的飲食習(xí)慣。建立合理飲食習(xí)慣。改善我們?nèi)粘Ｉ钪懈畹俟痰膲牧?xí)慣。
俗話說三分練七分吃，我深以為然。
雖然刻苦的鍛煉，但體重變化不大，真正的體重減下來，都是靠控制飲食。
當(dāng)然，我喜歡用控制飲食這個(gè)詞，感覺比較科學(xué)。比較控制飲食跟節(jié)食，雖然類似，但還是有區(qū)別的。
我本人沒有特意的去買或做營養(yǎng)餐，自己懶，肯定不會(huì)自己做，但又不想麻煩我媽媽單獨(dú)給我做。買更別提了，太貴。我跟家人吃的一樣，只是多吃點(diǎn)瘦肉，囑咐媽媽炒菜少放點(diǎn)油，堅(jiān)決不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期間在家呆著，在我來說是難得的***期，應(yīng)酬少，正好減脂。
首先加強(qiáng)了鍛煉。現(xiàn)在一般一天練兩次，上午力量（胸肩、背、腿三天一個(gè)循環(huán)，主要是囚徒健身，另外加一點(diǎn)KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟著KEEP軟件）。吃飯方面更嚴(yán)格的控制了一下，已經(jīng)減了五六斤了，離目標(biāo)還有一段距離，繼續(xù)努力吧！
減肥最重要的是方法還是行動(dòng)？
減肥方法和行動(dòng)一樣重要。方法決定減肥的效率，行動(dòng)決定減肥的結(jié)果。
錯(cuò)誤的減肥方式越減越肥
減肥并不是單純的多吃，少吃，也不是多運(yùn)動(dòng)就可以。
節(jié)食減肥，節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，短期內(nèi)體重下降，長期會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝大幅度下降。恢復(fù)飲食后迅速反彈。
運(yùn)動(dòng)減肥，如果不控制飲食，要么容易反彈，要么越運(yùn)動(dòng)越胖。
除了飲食，運(yùn)動(dòng)。睡眠，身體激素都會(huì)對減肥效果產(chǎn)生很大的影響。
用對了方法才能事半功倍。
態(tài)度決定結(jié)果
減肥是一個(gè)長期的過程，并不是一個(gè)月兩個(gè)月就能完成的。即使減肥成功，體重的保持也是需要持之以恒的保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。
正確的減肥方法加上堅(jiān)持才能減肥成功，并且持續(xù)保持。
首先您這個(gè)想法是非常好的，健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。
我認(rèn)為在掌握明白知識(shí)體系以后才是關(guān)鍵！
而且減肥沒有您想的那么困難，我們在第一篇的減肥的主題講到過這個(gè)問題，減肥的成功主要決定點(diǎn)在于熱量缺口，熱量缺口就是由您消耗出去的要大于您進(jìn)來的（詳情請參考第一篇文章），所以飲食上說首先從控制您飲食開始，比如養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天[_a***_]要吃早餐，提高代謝，通過控制主食和油脂的攝入來減少熱量，每頓食物中提高蛋白質(zhì)的占比，發(fā)揮食物的特殊作用，積極補(bǔ)充蔬菜提高維生素的攝入，控制主食和油脂的攝入才是關(guān)鍵，特別是晚上太晚后，如果有饑餓感可以通過黃瓜 西紅柿進(jìn)行補(bǔ)充，即增加飽腹感又緩解了情緒，另外一定要多喝水！
然后是消耗的部分來說，由于時(shí)間的限制或者各個(gè)方面的限制沒有辦法去健身房，可是就真的不能瘦了嗎？其實(shí)并不是，只要你肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，哪怕你做飯 拖地 看孩子都是一種熱量的消耗，所以在家時(shí)也可以進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如通過一些自重訓(xùn)練就可以完美的解決這個(gè)問題（詳情請看我們推出的第2篇）
跳繩和跑步哪個(gè)鍛煉效果好些？
跳繩和跑步兩個(gè)鍛煉效果都好，我親身體驗(yàn)經(jīng)歷，并且這兩個(gè)鍛煉方式一直在堅(jiān)持著，我分別說一下感受。
先說跑步，我最胖的時(shí)候，也就是減肥初期，因?yàn)?/a>跑步最簡單，其實(shí)越簡單越考驗(yàn)?zāi)阌袥]有耐力，跑步一定要最少在40分鐘以上，才能達(dá)到你想要的效果，而且要注意心率，我一個(gè)月減掉體重10斤。當(dāng)我體重很標(biāo)準(zhǔn)之后，我愛上了跑步，一天都是很精神的那種狀態(tài)，我早上現(xiàn)在可以跑1個(gè)半小時(shí)，為了保持體力，每天我是60分鐘，前30分鐘作為熱身，中間20分鐘力量，后30分鐘有氧原路回家，感覺正好很不錯(cuò)。
再說跳繩，跳繩也是很考驗(yàn)?zāi)土Φ囊豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果時(shí)間不夠，效果也一般。我現(xiàn)在每天都跳繩，在我很胖的時(shí)候，跳繩讓我突破了平臺(tái)期，一個(gè)月我掉了10斤，所以跳繩我一直堅(jiān)持，一般天冷的時(shí)候我在家里跳，開始是跳30分鐘，后來增加到60分鐘，現(xiàn)在我可以上下午各60分鐘，這樣一天我都不帶了累的，在我身體承受之內(nèi)，感覺挺好，真不錯(cuò)。
所以說跳繩和跑步兩個(gè)效果都不錯(cuò)，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，做什么取決于你自己的時(shí)間和環(huán)境，跑步更適合在戶外，跳繩更適合在家里，只要掌握一些鍛煉中的技巧都可以達(dá)到你想要個(gè)效果。
我是減肥達(dá)人翡翠，每天都更新鍛煉的視頻，希望能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關(guān)注，有問題可以在下方留言，我一一回復(fù)，謝謝！
到此，以上就是小編對于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好還是減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好還是減肥好的3點(diǎn)解答對大家有用。
