大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于雙杠減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹雙杠減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
體重130身高158怎么減肥和塑形？
謝邀請！根據(jù)身高和體型來分析，身材屬偏胖，體質(zhì)數(shù)據(jù)沒有提供暫無法分析。減體重不如減體質(zhì)，體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)參考國際標(biāo)準(zhǔn)。減脂是一個(gè)痛苦的過程，首先你要有極強(qiáng)的毅力，如果你做好準(zhǔn)備了，堅(jiān)持夜跑，晨跑，或者去健身房。每天管理卡路里的攝入量和消耗量，把卡路里缺口控制在500以上，堅(jiān)持3-6個(gè)月。
你這算肥胖了。不能單一的節(jié)食，需要力量＋有氧結(jié)合。說是說不清楚的
一句話:減肥是要花錢的，花點(diǎn)錢請個(gè)專業(yè)點(diǎn)的教練，或者花點(diǎn)錢app那買課程，照著做。但是很多動作不是自己瞎弄就好，都需要自己去嘗試。有人帶是最好
一看就是女生，不過也提問問題也太不走心了。想減肥好說啊，要管住嘴邁開腿，少吃甜食多喝白開水，每天運(yùn)動出點(diǎn)汗，心跳至少達(dá)到130，并且保持40分鐘，七分吃三分練，不能不吃也不能不練，合理休息，規(guī)律作息，最后記住堅(jiān)持堅(jiān)持才是最關(guān)鍵?。。∪绻麤]有毅力，不能堅(jiān)持最好找個(gè)伴，記住你肥胖的皮囊下有個(gè)優(yōu)秀的自己藏著不見，記住破繭成蝶，浴火重生，鳳凰涅槃、不能之前嘴上說說，不用實(shí)際行動去干！美好人生幸福生活掌握在自己手中，只要努力拼搏就會成功，千萬別好高騖遠(yuǎn)、朝令夕改、變換不斷，摸摸肚子上的肥肉，看看鏡子里的自己，油膩的不忍直視，但是到現(xiàn)在也并非一天吃成肉蛋，開始運(yùn)動，別再僥幸，如果練愛情的滋味都沒有品嘗，你說你這一生可不可憐，遺不遺憾？
不存在局部減肥，那么請問有局部鍛煉的方法嗎？
題主的問題其實(shí)已經(jīng)包含答案了，
局部減肥是不現(xiàn)實(shí)的，其實(shí)可以想一下，很多騎動感單車的人，都用腳去騎車，但為啥臉也會瘦呢，也不是用臉去騎車嘛，哈哈
不過局部塑形和改善是存在的，但這就不叫局部減肥了。
簡單說我們的身體每個(gè)部分至少都會包括：骨骼、肌肉、脂肪和皮膚。我們至少也能通過調(diào)整肌肉的比例，對某些部位進(jìn)行改善，比如肩部運(yùn)動會讓肩膀更堅(jiān)實(shí)，有針對性的腹部運(yùn)動會增強(qiáng)核心力量，所以還是不要氣餒，畢竟你離成功也算是近了一些
最后祝題主能夠早日練成想要的身材，如果之后還有其他運(yùn)動健身的問題，也請關(guān)注我，一起討論進(jìn)步。
確實(shí)是不存在局部減脂，但是你所需要的局部鍛煉還是可以做到的，在健身中基本上所有的動作都是通過身體的某幾個(gè)部位協(xié)調(diào)做功完成的，但是你所需要的目標(biāo)肌肉的鍛煉還是可以鍛煉到的；
給你舉個(gè)例子（按一天一練）:
1.周一推胸，動作包括:臥推，啞鈴飛鳥，坐姿推胸器（上中下），龍門架夾胸，雙杠臂屈伸
2.周二拉背，動作包括:引體，劃船，坐姿下拉，坐姿劃船，單手劃船
3.周三練肩，動作包括:前平舉，側(cè)平舉，俯身反向飛鳥，單邊站姿飛鳥
4.周四肱二肱三，動作包括:杠鈴寬臂和窄臂前彎舉，仰臥臂屈伸，啞鈴雙手前彎舉，坐姿頸后臂屈伸
5.周五練腿，動作包括:深蹲，硬拉，坐姿腿屈伸，俯臥腿彎舉，站姿單腿髖伸，深蹲器靠前靠后，站姿提踵
周末可以休息一下，下個(gè)循環(huán)重頭開始。
局部減肥確實(shí)沒有，不過局部局部減肥確實(shí)沒有，不過局部肌肉鍛煉倒可以這樣去理解，很多的健身動作，都是針對某塊肌肉或者某一部分肌肉進(jìn)行鍛煉，比如啞鈴彎舉這個(gè)動作，主要鍛煉肱二頭肌，但是對三頭肌，三角肌前束和都有一點(diǎn)作用，可以把他理解為局部鍛煉大臂
要我說只要你減肥就絕對不會那么省時(shí)省力，即想好看還想舒服，魚和熊掌不可兼得，有付出才有回報(bào)，無論是否存在局部減肥，既然有心想瘦某個(gè)部位，那就管住嘴、邁開腿，踏踏實(shí)實(shí)鍛煉身體，通過運(yùn)動減肥，當(dāng)你堅(jiān)持下來后，你就會忘掉什么是局部減肥?我為什么要問這個(gè)問題呢，反正都是要運(yùn)動的，減下肥以后感覺身子有點(diǎn)單薄了，不如順手把肌肉練出來吧，看看別人體型那么好，自己也可以嘗試一下，結(jié)果一練上癮了。
任何事物都需要邁出第一步，[_a***_]堅(jiān)持，開始雖然很難，堅(jiān)持以后就會感到非常輕松愉悅的，下面從非專業(yè)角度給想減肥的朋友說一下。
我本人不是很重，身高180體重136斤，看起來比較單薄一些，但意外的是我體脂率挺高的，曾經(jīng)練了一段時(shí)間腹肌，但稍微斷了幾天不練后，腹肌就藏起來了，這讓我痛苦不已，于是就開始上網(wǎng)百度去找結(jié)果，找到后自己又練了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)，還是自己懶了，沒有系統(tǒng)規(guī)律的訓(xùn)練，總感覺運(yùn)動挺累的，但是現(xiàn)在我已逐漸享受此過程。
后來，我去了我們當(dāng)?shù)氐娜^練了一陣，剛?cè)ト^的時(shí)候教練就讓每天跑個(gè)3-5公里，跑步對于減肥實(shí)屬厲器，配合跳繩和在拳館做仰臥起坐，很快腹肌又出來了，同時(shí)我的體脂率看起來也低了不少，乍一聽，這不就是局部減肥嗎，其實(shí)并不是，且聽我給你邏輯分析一下，你想減肥、減脂肪就得跑步、跳繩、打靶做做有氧和無氧，這時(shí)候大腿小腿肌肉得到了訓(xùn)練，上肢和心肺也得到了訓(xùn)練，所以你想減這個(gè)地方，就得做別的運(yùn)動，做別的運(yùn)動同時(shí)又練到別的部位。
如果你跟我說我想練腹部就直接做仰臥起坐，做關(guān)于腹部的訓(xùn)練就好了，但有些人體脂率就是高，長時(shí)間做仰臥起坐的效果也微乎其微，于是就會問朋友問百度，這時(shí)候又回到上面所說的問題體脂率高，得先減脂，或是當(dāng)你練腹肌練出腹肌后，感覺沒有胸肌、二頭肌肩部肌肉的陪襯，感覺到很別扭的時(shí)候，那你你還會轉(zhuǎn)過頭來練別的部位，久而久之，慢慢習(xí)慣和喜歡運(yùn)動健身后，你還是會練別的部位，之后你腦袋里所想的局部減肥也就不了了之了。
到此，以上就是小編對于雙杠減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于雙杠減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
