大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃炒土豆會(huì)胖嗎的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥健身吃炒土豆會(huì)胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
炒土豆粉熱量高嗎？
不高，吃炒土豆粉可以減肥。土豆粉的脂肪含量非常少，只有百分之零點(diǎn)一，可使多余的脂肪逐漸代謝，因而這道炒土豆粉也具有減肥的作用。另外，炒土豆粉的熱量（以100克可食部分計(jì)）是337大卡，并不太高，加之其碳水化合物和蛋白質(zhì)含量都比米飯稍低，因此減肥期間可以偶爾替代米飯作為主食食用。
炒土豆絲的熱量是多少？
炒土豆絲熱量：
107大卡/100g
1盤炒土豆絲(300.0克)含有熱量322大卡，需要打籃球57.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物17.48克;脂肪3.79克;蛋白質(zhì)1.80克。
土豆炒多久熟？
三分鐘左右。炒土豆絲，口感以脆為宜，炒之前在水里浸泡一會(huì)，將其中的淀粉減少，炒制過程中火候很關(guān)鍵，油溫要高，才能在極短時(shí)間內(nèi)，將土豆絲炒熟，通常3分鐘左右即可，土豆熟后，要馬上起鍋，不然土豆絲就要變軟，喪失脆嫩的口感。
減肥期間晚上吃了幾口菜會(huì)發(fā)胖么？
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
晚上吃幾口菜完全沒問題，但不要吃油炸油膩食品，減肥不建議節(jié)食，晚飯吃點(diǎn)青菜還是可以的，也可以吃點(diǎn)低糖水果或者黃瓜西紅柿。我晚上一般會(huì)吃個(gè)西紅柿，如果再餓就吃根黃瓜。
我之前辟谷過，雖然說真的管用，但是堅(jiān)持辟谷真的太痛苦了，餓到兩眼放光啊，而且操作不當(dāng)會(huì)傷腸胃，如果你意志力夠堅(jiān)定，可以找個(gè)靠譜的試試辟谷，當(dāng)然辟谷和普通節(jié)食是不一樣的，辟谷是只能喝水，不能吃東西，每天的營(yíng)養(yǎng)來自于維生素片和多維片（這是我之前用的方法），辟谷能放空自己身體，排毒!
每天的合理膳食搭配運(yùn)動(dòng)一定會(huì)瘦下來的，早上補(bǔ)充蛋白，中午可以吃肉，但吃的種類盡量不要超過三種，總之就是一句話，管住嘴，邁開腿!我也正在減肥，關(guān)注我，一起減肥吧!
減肥期間晚上要吃飯的，千萬(wàn)不要節(jié)食甚至不吃飯，那樣對(duì)身體說上太大?。】梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ050532d1fe6cc1c5 relatedlink">一些蔬菜，黃瓜，西紅柿，西蘭花，生菜等熱量都比較低??！可以把晚班時(shí)間提前，不要太晚吃??！
你好，我是@云康月運(yùn)動(dòng)康復(fù) 很高興回答你的問題。
關(guān)于你的問題我從以下幾方面回答你
第一減肥期間晚上吃幾口菜不會(huì)發(fā)胖
第二關(guān)于你晚餐只吃菜這個(gè)問題，個(gè)人建議還是需要攝入碳水化合物米飯類，原因在于夜間睡眠時(shí)人體也會(huì)消耗糖原，等到早晨起床后體內(nèi)糖原消耗殆盡，如果有低血糖的人就[_a***_]出現(xiàn)頭暈，長(zhǎng)久晚餐不吃米飯類，人體神經(jīng)修復(fù)也會(huì)變慢，長(zhǎng)久下來人的情緒也會(huì)很容易暴躁失控，崩潰。
血糖偏低會(huì)影響胰島素分泌，胰島素會(huì)影響到身體能量利用和儲(chǔ)存，想要減脂至關(guān)重要一點(diǎn)胰島素水平處于正常狀態(tài)，過高或過低身體都會(huì)優(yōu)先把攝入的熱量?jī)?chǔ)存為脂肪。
第三關(guān)于減脂健康飲食，基于我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)，我給幾點(diǎn)建議，國(guó)人飲食普遍存在一個(gè)誤區(qū)，少吃或不吃就會(huì)瘦，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣瘦下來的人體質(zhì)都會(huì)越來越差，反彈也很快。
正確的飲食不是少吃不吃，而是你得有一個(gè)正確的飲食框架，人體三大營(yíng)養(yǎng)素
這三樣缺一不可，簡(jiǎn)單分析一下這三樣營(yíng)養(yǎng)素
碳水化合物也就是米面食類，分為低碳和高碳，減脂適合吃低碳類碳水，如果有訓(xùn)練，訓(xùn)練后可以有一頓高碳飲食，不用擔(dān)心白練。而碳水化合物是提供身體能量和糖原必不可少的物質(zhì)，它會(huì)影響血糖胰島素高低，如果你經(jīng)常吃完飯很快就餓了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是胰島素偏低的表現(xiàn)，如果你吃完飯?zhí)貏e想睡覺那就是胰島素偏高的表現(xiàn)，所以你沒有這兩種感覺攝入碳水也就不會(huì)影響你的減脂。
蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白，我們?nèi)梭w對(duì)于蛋白質(zhì)吸收當(dāng)然是動(dòng)物蛋白吸收率更高，那蛋白質(zhì)吃進(jìn)去都干什么去了呢？
如果是已經(jīng)吃的很飽的情況下，再吃幾口菜，是會(huì)增加熱量的攝入的，多余的熱量是會(huì)讓人發(fā)胖的。
但是，還得看你吃的是什么樣的菜，如果是吃的黃瓜、西紅柿??、生菜，這樣不加烹調(diào)的原味蔬菜，那幾口熱量是很低的，不會(huì)發(fā)胖。
如果吃的是油炒菜，需知油是純脂肪，10克油就是100千卡的熱量，控油的、清淡的油炒菜熱量還少些，如果是不控油的、厚重的油炒菜，甚至盤子里油汪汪的，汪著一層油，那熱量可就又增加了，吃這樣的菜，哪怕只有幾口，也是會(huì)增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)的。
另外，咱們通常把炒土豆，炒山藥，燉的板栗，蓮藕，也叫做蔬菜，但是其實(shí)它們有很高的淀粉含量，淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。正餐當(dāng)中，吃了這樣的蔬菜，要減少主食的攝入，不然熱量很容易超標(biāo)的，如果你吃了幾口上述淀粉含量高的蔬菜，也是有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)的。
當(dāng)然了，如果晚餐根本沒吃飯，或者沒吃多少飯，吃幾口蔬菜，無論是什么菜，無論***取怎樣的烹調(diào)方式，不但沒有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且還有營(yíng)養(yǎng)不良的擔(dān)心呢。
最后，祝你好好吃飯，好好鍛煉，擁有一個(gè)健康的身體，每天都有好心情喲。[玫瑰]
當(dāng)然不會(huì)了～我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)晚上一定要吃東西，只是不吃碳水和高熱量的食物，水煮菜雞蛋這類都可以吃的，如果靠晚上不吃飯來餓瘦，那我告訴你一定會(huì)反彈，而且會(huì)得病，我大學(xué)時(shí)期晚上不吃一個(gè)學(xué)期餓出了腸胃炎，親身經(jīng)歷真的要吃東西，如果不吃東西，晚上那么長(zhǎng)的時(shí)間胃里沒有可消化的東西，胃酸過多時(shí)間久了就會(huì)胃疼的！健康減肥，加油??
每天怎樣吃水煮土豆才能減肥？
白水煮土豆能減肥。土豆含脂肪很低，有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維素，胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，使胃更加具有的飽腹感，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘并及時(shí)帶走毒素及垃圾。水煮土豆沒有油脂，更有利于減肥。不宜多吃。土豆還可以清炒土豆絲，建議不要肉燉土豆，會(huì)增加熱量。有利于減肥的蔬菜還有苦瓜、洋蔥、冬瓜等。
健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？
首先停止飲用碳酸飲料，用礦泉水來代替含糖的軟飲料或者各種碳酸飲料。
其次停止吃薯片、爆米花、餅干、糖果、冰淇淋、點(diǎn)心蛋糕、傳統(tǒng)小吃等，會(huì)讓你攝入太多的卡路里，導(dǎo)致無法減肥。
而且努力減少鹽和油以及糖的攝入量，過多的鹽和油以及糖會(huì)使你身體增加脂肪的重量。
避免食用加工過的肉類，包括熏肉、香腸、臘腸和醬肉等，它們脂肪含量高，會(huì)增加熱量，加工過程中還會(huì)加入鈉，過多的鈉會(huì)讓你的身體保留水分。
加工肉類食品會(huì)增加你身體內(nèi)水分和脂肪的重量，并導(dǎo)致高血壓和心臟病以及其它新血管疾病。
避免的不只是油炸薯?xiàng)l和薯片，要包括所有的油炸食品，例如炸魚、炸雞、炸花生米、炸糕、炸油條等，煎炸過程會(huì)增加你的身體攝取大量卡路里。
減少或限制精碳水化合物，尤其是面條、饅頭、面食、烘焙食物等，因?yàn)?/a>大量攝取精碳水化合物會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，腹部脂肪堆積，增加腰圍和體重。
在碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、水、維生素、脂類、膳食纖維這人體所需七大營(yíng)養(yǎng)素中屬食用過量相對(duì)的會(huì)發(fā)胖。
碳水化合物主要是指糖類、淀粉類和纖維，碳水是最基礎(chǔ)也是最有效的供能物質(zhì)；脂肪主要是食用油和干果中含量比較多。
這兩個(gè)都有人體所需要的最基礎(chǔ)的供能物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，每日使用量在合理范圍內(nèi)，包括和其它物質(zhì)的合理搭配，都不會(huì)輕易發(fā)胖，只有在過量的攝入下極其容易發(fā)胖。比如：油炸食物、高糖食品、以及過多的面食等。
但是不能說這些食物不能吃，即便是減脂期間，也有忍不住想吃兩口的欲望，日常中偶爾吃一次沒什么，只要保證總體的飲食模式是健康的，如果是把高熱量食物當(dāng)飯吃肯定不行。
每次說到減脂，我就會(huì)提到減脂的原理——攝入量＜基礎(chǔ)代謝+額外消耗量，這應(yīng)該很多人都知道，基礎(chǔ)代謝跟自身有關(guān)，額外消耗量跟我們的運(yùn)動(dòng)程度有關(guān)，那么攝入量呢？那就跟日常生活中的飲食相關(guān)了，接下來我們進(jìn)入正題說明一下減脂期間哪些一定不要吃，該怎么吃。
禁忌1:任何油炸食品
這是減脂期間最大的天敵，炸餅、炸串、、油炸型膨化食品等等。千萬(wàn)千萬(wàn)不要吃！這些東西除了好吃沒別的好處！既然選擇減脂就要自律，抵抗一切誘惑！
禁忌二:含糖量高的食物，俗稱甜食。
糖分可以為我們提供大量日常所需的能量，但是它也是我們減脂路上的絆腳石，它是最容易儲(chǔ)存為脂肪的物質(zhì)。另外我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中不斷消耗糖原，在人體能量不足的情況下進(jìn)而才能大量燃燒消耗脂肪！像甜甜圈，甜品，可樂，雪碧，高糖果汁等等也不要碰！
學(xué)會(huì)看能量構(gòu)成表
脂肪多的，糖類多的不能要！像牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分我們都可以介紹，你們可以對(duì)比一下薯片的成分表。
那有人說這么多好吃的都不能吃了，少了多少樂趣啊。沒關(guān)系，好吃的不止一種！我們既然好吃也要減脂。當(dāng)今輕食主義是一個(gè)趨勢(shì)，食品保持多樣化，并且食品的原樣看得見，細(xì)微的加工就可以做到很好吃了。
食物多樣化也意味著營(yíng)養(yǎng)多樣化，在快節(jié)奏的生活里，擁有這樣的食譜豈不更好！
總之，減脂期間一定要管住嘴，邁開腿！加油吧！keepmoving!
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身吃炒土豆會(huì)胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃炒土豆會(huì)胖嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
