大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于簡(jiǎn)單的小孩減肥運(yùn)動(dòng)操的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹簡(jiǎn)單的小孩減肥運(yùn)動(dòng)操的解答，讓我們一起看看吧。
- 小兒8歲，微胖，適合做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，達(dá)到減肥的效果？
- 10歲孩子減肥食譜？
- 兒童跑步能減肥嗎？
- 學(xué)生黨每天都在學(xué)習(xí)，做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果？
- 產(chǎn)后（沒(méi)有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
小兒8歲，微胖，適合做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，達(dá)到減肥的效果？
首先最重要的是科學(xué)膳食，七分吃三分練。其次是對(duì)8歲的孩子來(lái)說(shuō) 父母的影響也是很重要的。要經(jīng)常帶孩子去鍛煉，給孩子灌輸一種勤鍛煉愛(ài)運(yùn)動(dòng)精神。
這樣的話 我想孩子不管做什么運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。就比如 打羽毛球 打籃球 踢足球 跳繩等。堅(jiān)持鍛煉 持之以恒 對(duì)減肥是一定的成效的！
10歲孩子減肥食譜？
如果是在兒童進(jìn)行減肥的時(shí)候，一定要給孩子***取科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，比如可以讓孩子適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，避免勞累過(guò)度也要注意飲食，最好可以選擇一些低脂低鹽，清淡有營(yíng)養(yǎng)的食品為主，不要吃過(guò)多高脂肪高熱量的食物，但是也要避免過(guò)度的去節(jié)食，很有可能會(huì)影響到孩子的健康。
兒童跑步能減肥嗎？
科學(xué)設(shè)計(jì)跑步可以減肥。
隨著現(xiàn)代生活水平，等多種原因。小孩在家中的地位越來(lái)越高。還有很多家中長(zhǎng)輩，對(duì)孩子十分寵溺。所以現(xiàn)在有很多的小孩，超重的，體商分?jǐn)?shù)嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，甚至有些幾歲小孩出現(xiàn)三高癥狀。
這些很多來(lái)源于，飲食結(jié)構(gòu)豐富，飲食無(wú)節(jié)律，現(xiàn)代城市化高兒童活動(dòng)空間及活動(dòng)環(huán)境場(chǎng)地受限，兒童能量消耗不足。所以青少年及兒童的體適能課程，在城鄉(xiāng)中應(yīng)該得到開展，和大力支持。關(guān)注健康關(guān)注兒童體適能，關(guān)注未來(lái)健康。
謝邀！
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在肥胖越來(lái)越低齡化，幼兒園和小學(xué)放學(xué)后可以在校門口看到很多的小胖墩！判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)在這里不再贅述，下面淺談一下造成肥胖的原因和兒童減肥的一些注意事項(xiàng)！
肥胖主要是由于攝入的能量過(guò)多，而消耗的能量過(guò)少導(dǎo)致的！小朋友現(xiàn)在一放學(xué)寫完作業(yè)要么在看電視，要么在玩手機(jī)，在外面玩或者鍛煉身體的很少，而大多數(shù)家庭又是晚上那一頓飯做得最豐盛，還有的家長(zhǎng)老是怕孩子餓著了，經(jīng)常強(qiáng)迫孩子去有意識(shí)的多吃，這樣長(zhǎng)時(shí)間的惡性循環(huán)就很容易導(dǎo)致孩子攝入能量過(guò)多造成肥胖！另外還有一種肥胖跟遺傳因素有關(guān)，但我覺(jué)得不是最主要的因素！
在減肥之前，首先要看看孩子是吃得多導(dǎo)致的肥胖還是平時(shí)參加的體育鍛煉或者體力勞動(dòng)太少導(dǎo)致的！在弄清楚肥胖的原因我們就可以對(duì)癥下藥的進(jìn)行減肥了
兒童減肥注意事項(xiàng):小孩由于身體還在發(fā)育，減肥一定要循序漸進(jìn)，做好適合孩子的減肥計(jì)劃！在飲食上一定要嚴(yán)格控制熱量的攝入，日常孩子在寫完作業(yè)之后可以帶著孩子外出跑步(做好跑前熱身和然后拉伸，避免受傷，建議進(jìn)行慢跑)，也可以讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，如拖地！周末可以讓孩子報(bào)一個(gè)體育班(籃球，足球，田徑都可以)。父親在孩子的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中多陪伴多鼓勵(lì)，會(huì)起到事半功倍的效果，小孩減肥成功了對(duì)他的信心的建立也有非常大的幫助，所以家里有肥胖孩子的爸爸趕快行動(dòng)起來(lái)吧，如果你也肥胖，那就放下手機(jī)，趕緊跟寶貝們一起控制飲食，關(guān)鍵是要?jiǎng)悠饋?lái)！
我是劉奇，喜歡跑步健身！如果對(duì)您覺(jué)得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)幫忙點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝！！
謝謝邀請(qǐng)！這個(gè)問(wèn)題本人有以下幾點(diǎn)說(shuō)明：1.現(xiàn)在獨(dú)子家庭多，孩子少，倒放的金字塔成了家庭的重心。無(wú)論是吃穿花用都可著孩子，使得孩子造成肥胖的主要原因。2.現(xiàn)在的孩子都處于比過(guò)去孩子條件優(yōu)越百倍甚至千倍的家庭生活條件，吃的好。家里的家務(wù)都是父母代勞或是保姆代勞，孩子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。3.兒童想減肥得幫助孩子管住嘴，[_a***_]腿。既要吃的有營(yíng)養(yǎng)又要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減肥不是一朝一夕的事，想幫助孩子減肥的親們要從多個(gè)角度去看問(wèn)題，才能做到事半功倍！
學(xué)生黨每天都在學(xué)習(xí)，做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果？
我也是學(xué)生黨，我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，但是我還是從120多減到現(xiàn)在90多，我是通過(guò)吃代餐瘦下來(lái)的，我真的強(qiáng)烈推薦學(xué)生黨和上班族這類沒(méi)有時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)的去吃代餐減肥，很有效果，而且不反彈，沒(méi)副作用
學(xué)生黨每天都在學(xué)習(xí)，做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果？
首先，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想說(shuō)的是，學(xué)生主要是沒(méi)有太多的時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)。要想做運(yùn)動(dòng)的話，必須是簡(jiǎn)單容易操作的。一、下課休息的時(shí)候可以靠墻空坐，就像坐在椅子上一樣，這樣是很燃脂的。二、睡前床上抬腿，登“三輪車”，做平板支撐等都可以很好的起到減肥效果。三、放***的時(shí)候可以去游泳，這是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉身體各部位的肌肉，被認(rèn)為是最快的一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。
其次，我覺(jué)得學(xué)生若是沒(méi)時(shí)間的話，最主要的減肥方式還是得控制飲食。一、每天早上起來(lái)可以空腹喝一杯淡鹽水，清毒排便，還可以清潔口腔。二、推薦換一下主食，把米飯換成粗糧。例如一日三餐可以這樣吃，早餐喝一杯淡鹽水，吃一個(gè)蘋果，不夠的話吃一個(gè)香蕉或者喝一杯酸奶；午飯吃燕麥片；晚飯吃水果或素菜。但要切記，早飯中飯七分飽，晚飯六分飽。
只是個(gè)人意見(jiàn)，希望有所幫助，謝謝
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，以下是的的幾個(gè)方法，希望對(duì)你有幫助
1.騎自行車是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體的很多部位都起到鍛煉的作用，比如大腿、小腿、臀部等。想起到燃燒脂肪的效果，最好是盡量的騎得快一些。
2.游泳是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是強(qiáng)度并不是很大，卻能夠燃燒脂肪?？梢栽谒锩孀鲆恍p肥的動(dòng)作，比如水中漫步或水中健美操。游泳的時(shí)候過(guò)快，動(dòng)作過(guò)于激烈，就會(huì)造成損傷，所以在水下游泳之前可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)。
3.下蹲能明顯改善梨形身材，針對(duì)不同瘦腿部位可以***取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。
我也是學(xué)生黨，我是學(xué)醫(yī)的大三學(xué)生，學(xué)醫(yī)比大多數(shù)學(xué)校要學(xué)的東西更多，課程多，壓力大，根本很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是我在學(xué)習(xí)的過(guò)程中我在摸索著運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的我比大多數(shù)男生都看起來(lái)壯，下面我分享一下我的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，我每天早上會(huì)早起會(huì)花十分鐘慢跑熱身，然后十分鐘的全身拉伸，包括頭，手臂，脖子，腰，膝關(guān)節(jié)，髖韌帶等多處韌帶，然后十分鐘分別做俯臥撐，單杠，深蹲，雙桿等多個(gè)基礎(chǔ)熱身動(dòng)作，要是一天中第二節(jié)或下午其中一節(jié)沒(méi)課都可以去專門跑三公里，五公里，十公里等長(zhǎng)跑訓(xùn)練，或者進(jìn)行腰，腿，手臂力量訓(xùn)練，每次隔兩天，堅(jiān)持下去，不管是不是周末，總的來(lái)說(shuō)，每天早上都要拉伸，隔兩天進(jìn)行一次力量或耐力訓(xùn)練，相信自己可以的，必須給自己樹立信心，這是我的訓(xùn)練成果，在沒(méi)有影響學(xué)習(xí)的情況下
我們身體需要活動(dòng)來(lái)代謝，久坐是得不到代謝的所以即使坐著也可以偶爾的鍛煉下增加身體的代謝
1、新陳代謝( metaboli***)是生物體自我更新的最基本的生命活動(dòng)過(guò)程。新陳代謝包括同化和異化兩個(gè)過(guò)程
2、生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì),使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體自身物質(zhì)的過(guò)程稱為同化過(guò)程( assimilation),也稱合成代謝( (synthesis)
3、生物體不斷地將體內(nèi)的自身物質(zhì)進(jìn)行分解,并把所分解的產(chǎn)物排出體外,同時(shí)釋放出能量供應(yīng)機(jī)體生命活動(dòng)需要的過(guò)程稱為異化過(guò)程( dissimilation),也稱為分解代謝（cataboli***)
1、因此,在新陳代謝過(guò)程中,物質(zhì)代謝( material metaboli***)和能量代謝( energy metaboli***)是同時(shí)進(jìn)行的,是同一過(guò)程的兩個(gè)方面
2、人體是由多種的細(xì)胞組織和器官所組成的如果長(zhǎng)期的久坐，而各種物質(zhì)不交換，打破了這種平衡的狀態(tài)，那我們的身體就會(huì)有一些問(wèn)題出現(xiàn)
產(chǎn)后（沒(méi)有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)，我的理念是越早越好，當(dāng)然是要在安全保障的前提下。
一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的產(chǎn)婦出了月子，就可以做些簡(jiǎn)單的床上運(yùn)動(dòng)了，可以做提肛練習(xí)，躺著蹬腿練習(xí)，還有伸展運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好久一點(diǎn)再運(yùn)動(dòng)。
至于產(chǎn)婦減肥，我覺(jué)得也是有必要的，也是要出了月子再進(jìn)行。要慎重選擇適合自己的包括運(yùn)動(dòng)呀，產(chǎn)品呀，不要盲目，急于求成，還是要喂養(yǎng)為主。
女人生孩子時(shí)（順產(chǎn)）全身的骨縫是開的，產(chǎn)后要坐月子，但是，并不是說(shuō)坐完月子身體所有的一切都已經(jīng)恢復(fù)好了，比如***有沒(méi)有恢復(fù)到以前的狀態(tài)。我認(rèn)為至少需要休養(yǎng)三個(gè)月的時(shí)間再去跑步或者減肥。這和你有沒(méi)有母乳喂養(yǎng)孩子沒(méi)有關(guān)系，并不是說(shuō)你跑步或者跳減肥操會(huì)影響產(chǎn)奶，而是取決于身體的休養(yǎng)恢復(fù)時(shí)間。如果因?yàn)?/a>急于瘦身而影響了身體的恢復(fù)那就得不嘗失了。
正常情況下孕婦的生產(chǎn)方式分為順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)兩種，不同的生產(chǎn)方法產(chǎn)后跑步減肥的時(shí)間也是不一樣的，
正常情況下順產(chǎn)之后4-6周之后就可以開始跑步了，而剖宮產(chǎn)手術(shù)做完之后6-8周才可以進(jìn)行跑步，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間延長(zhǎng)了，另外做剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性是增加了不少。
關(guān)于產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題，主要看個(gè)人情況。
如果是順產(chǎn)，月子里恢復(fù)較好的話，而且以前也有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的寶媽90天就可以運(yùn)動(dòng)了，如果要跑步的話，建議開始慢跑，逐漸增加時(shí)間和提高跑步的速度。反之孕產(chǎn)前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的寶媽建議五個(gè)月左右開始運(yùn)動(dòng)，做好慢跑并做簡(jiǎn)單有氧操。
如果是剖腹產(chǎn)的話，建議六個(gè)月以后在開始運(yùn)動(dòng)。
本人就是二寶滿六個(gè)月后開始運(yùn)動(dòng)的，由于我孕產(chǎn)期前我就每周保持五到六次的運(yùn)動(dòng)的。所以我剛開始運(yùn)動(dòng)第一、二個(gè)月是每次跑步上慢跑跳繩25到40分鐘，然后跳繩2000次以上，第三四個(gè)月跑步40到50分鐘，跳繩3000次以上
第五個(gè)月開始就是30分鐘有氧(跑步，橢圓機(jī)、登山機(jī))，四十分鐘力量。我體重從產(chǎn)后132降
到現(xiàn)在的100.
到此，以上就是小編對(duì)于簡(jiǎn)單的小孩減肥運(yùn)動(dòng)操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于簡(jiǎn)單的小孩減肥運(yùn)動(dòng)操的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
