大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路飯后減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康之路飯后減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有一種減肥方法可以不用管住嘴，邁開(kāi)腿的？
謝謝邀請(qǐng)！
那么我們減脂一樣要是能量赤字。就是攝入的能量小于消耗的能量，身體的脂肪還會(huì)有一部分肌肉會(huì)分解參與供能。
這里你說(shuō)不管住嘴，就是攝入的能量不變。那么就要增加消耗的能量。消耗的能量分為基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)代謝。
而運(yùn)動(dòng)分為無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)。建議兩種運(yùn)動(dòng)都進(jìn)行，第一，無(wú)氧力量訓(xùn)練可以增加肌肉，肌肉的增加可以提高我們基礎(chǔ)代謝。而且力量訓(xùn)練一次可以達(dá)到持續(xù)三天消耗能量的作用。
第二，有氧運(yùn)動(dòng)。但有氧運(yùn)動(dòng)建議持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上。為什么呢？因?yàn)榍鞍胄r(shí)基本消耗的都是體內(nèi)的糖原，半小時(shí)后，有氧氧化系統(tǒng)參與供能，脂肪分解參與供能的比例最大。這里附上一張常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)能量消耗表
從圖中可以看出，僅從運(yùn)動(dòng)方面消耗能量，所做的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大。并且如果是一些膝關(guān)節(jié)有傷病，心肺功能不好的人是很難達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。
所以說(shuō)，不管住嘴可以減肥，但復(fù)出的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大的。建議管住嘴邁開(kāi)腿。科學(xué)減脂。
謝邀！不考慮身體健康與風(fēng)險(xiǎn)的話還是有不少方法的。
第一，當(dāng)然是用暴力的手段，比如縮胃手術(shù)，直接把胃切掉8成左右，不僅會(huì)大量降低進(jìn)食量，還會(huì)大量減少***食欲的激素，從而降低食欲。但該手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高，并發(fā)癥嚴(yán)重，基本上已經(jīng)被淘汰。
第二，胃旁路手術(shù)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是改變食物消化吸收路徑，減少胃部實(shí)際利用空間和小腸的長(zhǎng)度，進(jìn)行腸胃改造，減重效果比較明顯。
第三，胃束帶，通過(guò)腹腔鏡手術(shù)束縛在胃上部，可以通過(guò)注水調(diào)節(jié)松緊的硅膠制束縛帶。這種手術(shù)可以經(jīng)過(guò)外科手術(shù)恢復(fù)。
第四，胃內(nèi)水球，它的減肥原理是將一個(gè)硅制水球利用胃鏡置入胃中，再將生理鹽水注入到水球內(nèi)，填滿胃部，誘發(fā)飽足感來(lái)幫助控制食欲。手術(shù)幾乎沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，也最容易恢復(fù)，只是減肥速度相對(duì)慢一些。
第五，自行小手術(shù)，吃完大餐后可進(jìn)行催吐，雖然過(guò)程很痛苦，但吃的時(shí)候很爽啊，而且也不容易長(zhǎng)胖哈哈。
第六，像那些阻斷脂肪吸收的、提高脂肪分解的等等藥物，基本上沒(méi)用，而且需要長(zhǎng)期吃副作用非常大。反彈迅速。
正常人不邁腿，只管住嘴的話，也是可以減肥的。但只運(yùn)動(dòng)管不住嘴的話，參考大力士及力量舉運(yùn)動(dòng)員。
目前想長(zhǎng)期減肥的話，必須從飲食攝入來(lái)控制。以后說(shuō)不定有那種胃食管引流術(shù)，既可以過(guò)足嘴癮，又不用擔(dān)心長(zhǎng)肉肉。
像這種情況下，想要健康減肥，基本是不可能的。
人之所以肥胖，是能量攝入＞能量支出，管住嘴主要是減少能量的攝入，邁開(kāi)腿主要是增加能量支出……在兩方面著手，以此代謝能量。
像管住嘴，其實(shí)并不是讓我們什么東西都不吃，只是適當(dāng)?shù)臏p少四高飲食，增加膳食纖維和抗性淀粉，補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)……喜歡吃的能量***盡量放在白天，不可能每天都這樣吃吧！
邁開(kāi)腿，主要利用無(wú)氧和有氧的相互調(diào)節(jié)，來(lái)最大程度的促進(jìn)脂肪代謝，順便把脂肪代謝的廢棄物排出體外。
目前不用管住嘴，不用邁開(kāi)腿的減肥方法，損害身體，像[_a***_]手術(shù)、吃減肥藥、縮胃手術(shù)……
抽脂手術(shù)，只是治標(biāo)不治本，把脂肪細(xì)胞里邊的脂肪抽出來(lái)，過(guò)一段時(shí)間之后還是會(huì)堆積新的脂肪，這樣周而復(fù)始，出現(xiàn)胰島素抵抗，胰島細(xì)胞開(kāi)始受累……糖尿病產(chǎn)生了
減肥藥，一般減肥藥都是瀉藥在起作用，而且是藥三分毒，很容易導(dǎo)致肝臟的損傷
縮胃手術(shù)，通過(guò)減少胃容量來(lái)限制攝入食量，以此控制食物攝入。由于縮胃術(shù)直接減小了胃容量和胃黏膜面積，使患者的食欲和進(jìn)食量明顯減小，并發(fā)生了嚴(yán)重的胃腸功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)不良。
當(dāng)體內(nèi)白蛋白嚴(yán)重缺乏時(shí)即可導(dǎo)致全身水腫，還能引發(fā)膽結(jié)石、關(guān)節(jié)炎和多臟器(如心、腎等)功能衰竭，病人有可能在短期內(nèi)喪生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，病死率可達(dá)10%。
所以還是不要想啦，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，瘦下來(lái)也是不錯(cuò)的。
歡迎大家關(guān)注留言，小編會(huì)盡快抽時(shí)間回復(fù)大家的問(wèn)題。
謝邀，管住嘴，是第一，邁開(kāi)腿，是第二，吃東西要注意營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，是第三，第四就是要堅(jiān)持，不管干什么不堅(jiān)持是不行的。
我吧，從這兩個(gè)月開(kāi)始減肥，差不多減掉8斤肉，一個(gè)月就是4斤肉，少吃面食，多吃蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，牛羊雞鴨鵝魚(yú)肉，豬肉不要吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能減掉重量呢。
減肥真的首先要控制飲食，而這個(gè)控制飲食不是不吃或者少吃，而是要合理飲食，人體每天所必需的營(yíng)養(yǎng)素要均衡，脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物及維生素等微量元素必不可少，飲食時(shí)間也要合理搭配，再就是要科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉形體訓(xùn)練，拉伸訓(xùn)練相結(jié)合。還有就是你的朋友圈子也很關(guān)鍵。多和積極的人在一起，相互帶動(dòng)，彼此成就。
怎么才能成功戒煙？很想戒，但是到飯后就想抽該怎么辦？
凡是抽姻的人應(yīng)該都有共同點(diǎn)吧！那就是
早晨刷牙后第一件事就是抽一支煙。每攴放下飯碗第一件事，也是先抽一支煙。上廁所，習(xí)慣點(diǎn)上一支煙，美其名曰:防臭避臭。遇到煩心事睡不著覺(jué)時(shí)第一件事也是抽煙，而且一支接一支地抽，越煩越抽，越抽越煩。凡是抽煙抽得厲害的人得了口腔炎，咽喉炎時(shí)都會(huì)想到戒煙，在被病痛折磨得苦不堪言時(shí)都暗下決心一一明天就開(kāi)始戒煙?？墒堑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf46a94ff83198c5 relatedlink">二天病情卻有好轉(zhuǎn)時(shí)又把戒煙之事忘得一干二凈，這有點(diǎn)像小學(xué)語(yǔ)文本課本上的寒號(hào)鳥(niǎo)一樣，寒號(hào)鳥(niǎo)渾身無(wú)毛。它希望有個(gè)溫暖的窩卻又不肯去筑窩。當(dāng)它被寒風(fēng)凍得要死時(shí)總是說(shuō):"寒風(fēng)凍死我，明天就壘窩。"可是第二天被太陽(yáng)曬得暖烘烘時(shí)，卻又把壘窩的事忘得一干二凈。我以前是一個(gè)典型的老煙鬼，每天要一二包煙過(guò)日，雖然不敢抽高檔煙，但一年下來(lái)，平均每個(gè)月都要燒掉好幾百塊錢(qián)。我有5O年的煙齡，但卻被我成功地把煙徹底，干凈地戒掉了，而且已整整八年時(shí)間了，在這八年里從未接過(guò)別人一支煙，更沒(méi)抽過(guò)一口煙。根據(jù)我的經(jīng)歷，我覺(jué)得要想戒煙，說(shuō)客易也容易，說(shuō)艱難也艱難。俗話說(shuō):"事在人為"。這完全取決以戒煙人的決心和毅力。在戒煙成功下，我總結(jié)出幾條經(jīng)驗(yàn)，供題主參攷。
(一)要樹(shù)立堅(jiān)定不移的信念和決心，毅力。一戒到底毫不動(dòng)搖。(二)去掉一個(gè)"貪"字，既立戒煙決心，拒接任何人的香煙，即使親朋好友，也不例外。(三)不要心存僥幸，認(rèn)為偶然抽一支并無(wú)大礙，如有此念，將會(huì)前功盡棄。(四)戒煙期，遠(yuǎn)離吸煙地方和香煙商店，迴避吸煙人群。(五’)戒煙最好借助身體有什么毛病。(比如口腔炎，咽喉炎，感冒什么的)進(jìn)行。(六)戒煙最好蠃得親人或朋友的支持和監(jiān)督。(七)戒煙期間會(huì)出現(xiàn)心煩，思煙，口淡，可適當(dāng)含食一些硬糖或零食。以避開(kāi)煙′念。(八)戒煙期間，***若去做客時(shí)，千萬(wàn)不要死愛(ài)面-子一一買(mǎi)香煙擺門(mén)面。因?yàn)?既買(mǎi)煙，必抽煙。 "很可能復(fù)吸。(九)戒煙期間，自已對(duì)自已要盡量苛刻無(wú)情，千萬(wàn)不可自己原諒自巳，！去除一絲一毫吸煙念頭。至于飯后就想抽，這完全是心癮，只要堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)習(xí)慣的。如果十分想抽，可往嘴里塞一些好細(xì)茶，嚼爛，把有茶味的口水徐徐吞下，也有一定效果的。以上幾點(diǎn)，未知對(duì)廣大網(wǎng)友有無(wú)幫助作用?。∪缬凶饔?，別忘了點(diǎn)個(gè)贊??！
我本人并不抽煙，但我反對(duì)抽煙。我先生抽煙每天兩包，多少次讓他戒煙，他本人也想戒煙，可就是戒不掉。在這里我給大家分享一個(gè)親戚戒煙的故事。我的一個(gè)妹夫也抽煙，體檢身體健康指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，也想戒煙戒不掉。三年前我妹妹做了一次手術(shù)，在家里不能聞到煙味，那我這個(gè)妹夫都是到陽(yáng)臺(tái)上去抽煙。有一次我去他家，嗯說(shuō)起抽煙的事，我給他們講了個(gè)我朋友的故事。我的一個(gè)老鄰居，兒子和媳婦兒一家在外地，春節(jié)回家過(guò)年，看見(jiàn)公公在屋子里邊抽煙，臉色難看還說(shuō)讓他去外邊去抽煙，不要在家里抽煙。妹夫是一個(gè)愛(ài)面子的人，沒(méi)想到我鄰居的故事他記在了心里，突然就不抽煙了，說(shuō)不抽一根就沒(méi)抽過(guò)。她戒煙的理由是，不是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf46a94ff83198c5 relatedlink">老婆嫌棄抽煙，而是怕未來(lái)的兒媳婦嫌棄，給臉色看，那樣太沒(méi)面子了，與其讓兒媳婦嫌棄，不如現(xiàn)在自己戒掉。大家看戒煙是不是需要理由，需要意志，需要自制力。謝謝邀請(qǐng)
關(guān)于飯后想抽煙
很正常以前很多年每天吃完飯都抽煙，現(xiàn)在才停煙幾天、就忘記了吸煙
就不再想去、你說(shuō)可能嗎！
因?yàn)楸緛?lái)就該是這樣的、坦然接受它 正確解釋他。
吸煙的真正目的和功能、就是緩解那種空落落的、不舒服的感覺(jué)、也就是尼古丁饑餓感。
那還是沒(méi)有下決心戒掉，想想孩子，想想愛(ài)人，想想父母，抽煙把身體搞壞了，到底是誰(shuí)受苦，是你自己，還是這些家人?，F(xiàn)在社會(huì)上流行的說(shuō)法，別人住你家房，花你攢的錢(qián)，打你家的娃......會(huì)不會(huì)發(fā)展到這一步，不好說(shuō)，但是你的想到。
還有一點(diǎn)，你是沒(méi)查出因?yàn)槲鼰熞鸬牟?，真發(fā)現(xiàn)病了，威脅到你的健康甚至生命的時(shí)候，你恨不得馬上戒掉，根本不用崔。
到此，以上就是小編對(duì)于健康之路飯后減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路飯后減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
